出谋划策｜学习一段时间就会很快进入倦怠期，然后醒悟，然后再开摆，一直循环

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  天之苍苍其正 2022-04-17 17:57:49

  有三分钟热度，就有三分钟收获。或许你可以试着，将这些三分钟变多，然后改变自己的心态，别想着自己学习是在做什么很严肃的事情，真的投入到学习的快乐里。希望能对你有帮助٩(๑^o^๑)۶

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 11:02:47

  顶一下，顶完再去看看单词

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  豆友250552942 2022-04-17 11:03:37

  [内容不可见]

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  于贤 2022-04-17 11:03:57

  俺也一样

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  宅菇 2022-04-17 11:12:54

  我也这样，只能不断鼓励自己、调整心态，但是也还在摸索中，没有更好的方法

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  梦幻泡影 2022-04-17 11:33:14

  试试柳比歇夫时间管理法

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  涅臬诗 2022-04-17 13:20:29

  这个问题到现在都在困扰我，不过我一直在寻找答案，分享一下帮助找到答案的途径吧：正念冥想（提高觉察）、心理咨询（整合自洽）、持续大量看书（沉潜）、旅行（开拓视野）

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  ʕ •ᴥ•ʔ 2022-04-17 13:21:35

  我也

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  涅臬诗 2022-04-17 13:22:48

  这个问题很难，同时也蕴含生机，这也许是我们人生的命题，里面有许多线索值得发掘哦，别着急，耐心与好奇的寻找吧

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  momo 2022-04-17 13:25:47

  俺也一样，一般都安慰自己：身体需要休息，之前的事情不想了，把现在能做的做好

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  momo 2022-04-17 16:21:53

  一样的反反复复

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  茶叶蛋 2022-04-17 16:33:43

  不要总怪自己啦，当自己当成你的一个朋友，你会觉得摆烂有什么关系，再开始就好啦~

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  Stephen (放松些) 2022-04-17 16:42:40

  倦怠就是身体想休息，通常是前期用力过猛，定的计划不合理，高估了自己身体的耐受度。不用太自责，该休息休息。

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  yoshimi (原来如此) 2022-04-17 17:17:04

  我也是 特别是本来19号要参加考试。但是上海疫情不得不退考，然后又勉强学了几天想着解封了还是要报名考的呀。但是一个月过去了我还是看不到解封的头。也有一堆别的事情要去忙，但就是提不起劲。好不容易看了点书振奋了就学三天，然后晒两天网。如此反复：( 好想知道如何持续性地学习

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  天之苍苍其正 2022-04-17 17:57:49

  有三分钟热度，就有三分钟收获。或许你可以试着，将这些三分钟变多，然后改变自己的心态，别想着自己学习是在做什么很严肃的事情，真的投入到学习的快乐里。希望能对你有帮助٩(๑^o^๑)۶

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:16:14

  试试柳比歇夫时间管理法 试试柳比歇夫时间管理法 梦幻泡影

  好，我去瞅瞅

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:17:14

  这个问题到现在都在困扰我，不过我一直在寻找答案，分享一下帮助找到答案的途径吧：正念冥想（提 这个问题到现在都在困扰我，不过我一直在寻找答案，分享一下帮助找到答案的途径吧：正念冥想（提高觉察）、心理咨询（整合自洽）、持续大量看书（沉潜）、旅行（开拓视野） ... 涅臬诗

  痛苦的地方就在于好像身体都不支持我坚持下去，生理上就开始放弃了😭

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:18:05

  俺也一样，一般都安慰自己：身体需要休息，之前的事情不想了，把现在能做的做好 俺也一样，一般都安慰自己：身体需要休息，之前的事情不想了，把现在能做的做好 momo

  我也这么安慰自己，但是现在都大三了，所以就着急起来了，再这么下去考研确实得完

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:18:33

  倦怠就是身体想休息，通常是前期用力过猛，定的计划不合理，高估了自己身体的耐受度。不用太自责 倦怠就是身体想休息，通常是前期用力过猛，定的计划不合理，高估了自己身体的耐受度。不用太自责，该休息休息。 ... Stephen

  好，我去看看我的计划该怎么调整一下子

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:19:35

  不要总怪自己啦，当自己当成你的一个朋友，你会觉得摆烂有什么关系，再开始就好啦~ 不要总怪自己啦，当自己当成你的一个朋友，你会觉得摆烂有什么关系，再开始就好啦~ 茶叶蛋

  不断开始吧✊✊✊

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:22:36

  有三分钟热度，就有三分钟收获。或许你可以试着，将这些三分钟变多，然后改变自己的心态，别想着 有三分钟热度，就有三分钟收获。或许你可以试着，将这些三分钟变多，然后改变自己的心态，别想着自己学习是在做什么很严肃的事情，真的投入到学习的快乐里。希望能对你有帮助٩(๑^o^๑)۶ ... 天之苍苍其正

  我也想过这个问题，归根到底其实还是因为我对自己学的东西很没有兴趣。上午写文章的时候记随笔的时候真的非常快乐，几千字出去也不觉得过了很久，但是单词确实看三分钟就不行了。现在的问题就是三分钟的收获不太够，我这三分钟下去六级完了，考研完了，什么也搞不成了。有些事情是要求你必须有足够的能力去维持专注坚持学习的

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:23:21

  我也是 特别是本来19号要参加考试。但是上海疫情不得不退考，然后又勉强学了几天想着解封了还是 我也是 特别是本来19号要参加考试。但是上海疫情不得不退考，然后又勉强学了几天想着解封了还是要报名考的呀。但是一个月过去了我还是看不到解封的头。也有一堆别的事情要去忙，但就是提不起劲。好不容易看了点书振奋了就学三天，然后晒两天网。如此反复：( 好想知道如何持续性地学习 ... yoshimi

  在上海吗？保重啊！安全第一！

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:31:43

  我经常想如果我也有机会去选择自己喜欢的专业会不会就没有这样的问题，后来也就不去想了，现状如此，我以后确实要和这个我并不感兴趣的专业相伴一生，好在没有很讨厌它。而且现实中我们也很难找自己喜欢的专业和工作并为之付出努力，更多时候是在裹挟着往前走，在这样的前提下该怎么保持足够的专注和坚持呢？

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:35:54

  

  最近看到的图。要想进步就得挑战自己。

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:45:54

  这个问题到现在都在困扰我，不过我一直在寻找答案，分享一下帮助找到答案的途径吧：正念冥想（提 这个问题到现在都在困扰我，不过我一直在寻找答案，分享一下帮助找到答案的途径吧：正念冥想（提高觉察）、心理咨询（整合自洽）、持续大量看书（沉潜）、旅行（开拓视野） ... 涅臬诗

  而且uu提的这几件事我还都挺喜欢的，比如说阅读我就很专心，看书的时候能自动过滤周围的人和事，但是一到学习就不行了，开摆

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 18:47:19

  而且uu提的这几件事我还都挺喜欢的，比如说阅读我就很专心，看书的时候能自动过滤周围的人和事， 而且uu提的这几件事我还都挺喜欢的，比如说阅读我就很专心，看书的时候能自动过滤周围的人和事，但是一到学习就不行了，开摆 ... 乱蝉衰草

  可能是因为我阅读的时候只读自己感兴趣的书😭

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  momo 2022-04-17 18:59:06

  我也这么安慰自己，但是现在都大三了，所以就着急起来了，再这么下去考研确实得完 我也这么安慰自己，但是现在都大三了，所以就着急起来了，再这么下去考研确实得完 乱蝉衰草

  你的焦虑能帮助你提高效率吗？

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 19:01:13

  你的焦虑能帮助你提高效率吗？ 你的焦虑能帮助你提高效率吗？ momo

  不能，想到这一点更焦虑了😭

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 19:04:01

  不能，想到这一点更焦虑了😭 不能，想到这一点更焦虑了😭 乱蝉衰草

  焦虑常有，面对不能解决的或者不容易解决的事情时会不由自主地有这样的情绪，不在倦怠期的时候就会立刻调整过来，但是一旦到了倦怠期焦虑也会加重，调整起来也格外困难。这确实是一种没什么用的情绪，所以得想办法积极调整起来

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  天之苍苍其正 2022-04-17 19:34:06

  我也想过这个问题，归根到底其实还是因为我对自己学的东西很没有兴趣。上午写文章的时候记随笔的 我也想过这个问题，归根到底其实还是因为我对自己学的东西很没有兴趣。上午写文章的时候记随笔的时候真的非常快乐，几千字出去也不觉得过了很久，但是单词确实看三分钟就不行了。现在的问题就是三分钟的收获不太够，我这三分钟下去六级完了，考研完了，什么也搞不成了。有些事情是要求你必须有足够的能力去维持专注坚持学习的 ... 乱蝉衰草

  陈果老师说：把有意义的事情变有趣，把有趣的事情变得有意义。 既然逃不掉，你可以试着把学习变成有意思的事情，那样应该会比较好坚持的！加油(ง •̀_•́)ง

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  momo 2022-04-17 19:40:39

  不能，想到这一点更焦虑了😭 不能，想到这一点更焦虑了😭 乱蝉衰草

  那我觉得，你的焦虑可能只是增加了你的能耗😢或许在不那么焦虑的时候，你会表现得更好呢

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 19:47:25

  陈果老师说：把有意义的事情变有趣，把有趣的事情变得有意义。 既然逃不掉，你可以试着把学习变 陈果老师说：把有意义的事情变有趣，把有趣的事情变得有意义。 既然逃不掉，你可以试着把学习变成有意思的事情，那样应该会比较好坚持的！加油(ง •̀_•́)ง ... 天之苍苍其正

  好，努力喜欢我的专业✊✊

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 19:48:30

  那我觉得，你的焦虑可能只是增加了你的能耗😢或许在不那么焦虑的时候，你会表现得更好呢 那我觉得，你的焦虑可能只是增加了你的能耗😢或许在不那么焦虑的时候，你会表现得更好呢 momo

  努力去调整心态是吧？之前我也怀疑过我是不是有轻度焦虑症之类的。好，我试着先调整心态来看看✊✊✊

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  momo 2022-04-17 19:50:18

  努力去调整心态是吧？之前我也怀疑过我是不是有轻度焦虑症之类的。好，我试着先调整心态来看看 努力去调整心态是吧？之前我也怀疑过我是不是有轻度焦虑症之类的。好，我试着先调整心态来看看✊✊✊ ... 乱蝉衰草

  摸摸

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-17 19:58:27

  摸摸 摸摸 momo

  

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  巧克力纸盒 2022-04-18 01:20:48

  试试这样想想呢？你不是你的计划，也不是你的任务，不是你周围许多人之中的一个数字排名。你是你自己，只是你自己，在探索一些对你目前的生活有必要的知识。在这种肯定的感觉中，重新找到学习的状态。 也试试不要给每个时间定义成我又摆了或者我又醒悟了，就当成呼吸一样普通的规律，试着遵循和调节它。因为你感受到的疲惫可能确实是你的能量低谷，一段时间内积累的负荷太重了，需要一些方式释放。形成这种认识的话，就可以安心地构想和实践专属于你的解压方法了。

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  momo 2022-04-18 10:44:18

  我也是😂

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  快乐小mo 2022-04-18 11:02:01

  我也想过这个问题，归根到底其实还是因为我对自己学的东西很没有兴趣。上午写文章的时候记随笔的 我也想过这个问题，归根到底其实还是因为我对自己学的东西很没有兴趣。上午写文章的时候记随笔的时候真的非常快乐，几千字出去也不觉得过了很久，但是单词确实看三分钟就不行了。现在的问题就是三分钟的收获不太够，我这三分钟下去六级完了，考研完了，什么也搞不成了。有些事情是要求你必须有足够的能力去维持专注坚持学习的 ... 乱蝉衰草

  我去 真的很羡慕了 居然能写出几千字的随笔 好有文化的说

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 12:15:59

  试试这样想想呢？你不是你的计划，也不是你的任务，不是你周围许多人之中的一个数字排名。你是你 试试这样想想呢？你不是你的计划，也不是你的任务，不是你周围许多人之中的一个数字排名。你是你自己，只是你自己，在探索一些对你目前的生活有必要的知识。在这种肯定的感觉中，重新找到学习的状态。 也试试不要给每个时间定义成我又摆了或者我又醒悟了，就当成呼吸一样普通的规律，试着遵循和调节它。因为你感受到的疲惫可能确实是你的能量低谷，一段时间内积累的负荷太重了，需要一些方式释放。形成这种认识的话，就可以安心地构想和实践专属于你的解压方法了。 ... 巧克力纸盒

  专注学习像呼吸一样自然~好，我努力试试

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 12:17:17

  我去 真的很羡慕了 居然能写出几千字的随笔 好有文化的说 我去 真的很羡慕了 居然能写出几千字的随笔 好有文化的说 快乐小mo

  为数不多拿的出手的技能😂然而和学习的专业没半毛钱关系😇

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  快乐小mo 2022-04-18 12:20:28

  为数不多拿的出手的技能😂然而和学习的专业没半毛钱关系😇 为数不多拿的出手的技能😂然而和学习的专业没半毛钱关系😇 乱蝉衰草

  没事啊 能让自己开心就好 怎么做到的呀

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  momo 2022-04-18 13:10:20

  我觉得学习不要抱有太强大的目的性就行，我们很久以来学习就是为了考试拿高分，可是我们学习的过程中是没有办法马上就看到分数的改变的，所以就很容易放弃甚至觉得学不学都一样了，但是另一方面我们又担心要是考试不会怎么办，就造成了情绪内耗。我自己的办法是忽略目的，也就是分数，我学习的时候只想着我学了什么，不会去想我学的东西对考试有没有用，在考试能拿多少分，只是想着我学了这个单词学了这个知识点，仅此而已，虽然做不到鼓励我去学习，但能够减少我对学习这件事的恐惧从而更容易坚持，希望对你有用：）

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  大大的心 (人可生如蚁美如神) 2022-04-18 13:11:10

  俺也。但可能学习的本质就是这样，永远是曲折前行，有积极有倦怠

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  Stranger 2022-04-18 13:23:10

  我也，dd

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  momo 2022-04-18 13:27:18

  可是我觉得学习存在一个懈怠期是很正常的呀。不必要把这个当做是什么不太对的现象，或许是身体正提醒你需要休息？那休息就好啦。 假如说这份懈怠并没有影响你对生活所建立的秩序感，那就不用去担心这份懈怠，顺其自然就好了。 依我之见，解决这种懈怠期的方式可以有： 1.降低完成目标难度，从而获得成就感。例如我看uu你一天背50个单词，那属实是比我厉害多了，这明明就是很棒的啊。那一天背不了50个怎么办？那就减少好了。在懈怠期里，一天10个，甚至一天1个都可以，只要能够轻易完成就好了。如果超额怎么办？那就超。这种目标的设立在我看来是为了恢复秩序感和获得成就感，因此是没有上限的。但不要超得厉害，比如说第一天1，第二天100这样。 2.记录完成微目标的状况。比如说完成了一天一个单词的微目标，那就在本子上打个勾（或者划掉也行）。超额就画个星号，甚至爱心都可以。如果有时间，也可以写下心情和总结。因为动笔写东西总会让人内心比较安静。 3.任务太多了，也不要太焦虑，要相信自己肯定可以做完。因为你相信自己可以做完，说不定真的就可以做完了。可以拿出一张纸，记录下任务和ddl，按照轻重缓急给任务排个序，试试先从比较小的任务做起。 4.不要焦虑不要焦虑不要焦虑，把懈怠期当做一个平常的现象，并且相信自己肯定可以恢复生活的秩序感。尝试着做起来，哪怕很小也没关系。如果真的是太疲劳或节奏太快而引起的懈怠，那就当身体给自己放个假吧～后面做回来就好了。

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  曦和 2022-04-18 13:29:13

  1.楼楼有试过锻炼身体，提高身体素质吗？其实能够一直保持高效率的人生理素质都很好，身体能够支撑他们高速运转。 2.可以分析一下支持自己正在做或者想要做的事情背后的内驱力是什么 3.了解自己的身体，比如哪个时间段学习效率会比较高，不一定必须早上6点7点起床才叫勤奋，可以根据自己的作息来制定学习工作计划 4.学习倦怠期其实是很正常的事情。会不会是制定的目标太远太大了，导致平时落实起来无法看到进度或者成就，所以一段时间过后就会觉得没动力。这样的话可以先制定短期目标，用一个个短期目标来支撑长期目标。 5.从平常事中汲取成就感和动力。比如注意力老是跑神，可以使用番茄钟，10分钟内一定要背多少单词什么的，逐渐提高专注度。

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  不想掉头发 2022-04-18 13:58:44

  每个人都会有疲惫的时候，不可能会一直保持着干劲（这句话听起来是像给自己偷懒找借口），所以适当的休息一两天是可以的，在这种情况下就不要在纠结其他的原因，因为身体是要休息的。 但不能一直瘫着，这可能是由于你前期用力过猛，导致自己之后产生懈怠状态。你可以制订好一天的计划每天保持一种均衡学习状态，不要起伏太大。因为学习是一场持久战，不可能一蹴而就，就不要想着一次性吃成大胖子，所以慢慢来。

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  Like water (我来到这一带长年积雨的森林) 2022-04-18 16:35:35

  我有一个思路，还没有实践，先分享一下。我状态好的时候一天也许能专注6.5h，赶ddl大概是9h。我总是期望自己保持最好的水平，每天都高质量完成6.5h，但是事实上大部分时间都完不成，看到自己一段时间每天只能学4h或者低至2h的时候，学习的疲劳和心理上对自己的否定使得负面情绪累积，于是学习时间就更少了。如果能及时觉察，可以尝试不再逼自己，将学习时间固定在自己的最低限度，也就是2h，每天学完2h剩下的时间都用来休闲放松，一直到感觉自己恢复了状态，还可以再努力一下为止。看组里的uu说过，也许你以为被耽误的事并没有被耽误，这个认知对我非常有用，减轻了很多焦虑。

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  西西鹄斯 (有琴有书，可以栖迟。) 2022-04-18 16:49:33

  我最近也是这样，唉，下个月底就要考试了，但我现在还在摆烂。每一次特别努力学几天，然后就开始懈怠摆烂，是学不进去也耍不开心的那种，做什么事情都提不起精神，也什么事情都不想做，感觉都特别无聊，平时很喜欢做的事情都变得非常无聊。太烦恼了😢

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  momo（取经中） 2022-04-18 17:16:22

  

  看这个～～也推荐这个博主的经验分享 很有启发

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  momo（取经中） 2022-04-18 17:17:00

  而且学习有倦怠期太正常了，倦怠就接受倦怠，然后隔段时间重新开始

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  Hh 2022-04-18 17:28:50

  其实大部分情况就是犯懒了 没太多深层借口... 我本人 目前我觉得比较行之有效的方法是提高效率 我可能学4休3 但是效果比普通人学6/7要好 个人觉得学习时间论不太有用 看的是能吸收多少 至于真正的持续性学习 需要一个强有力的目标来做动力 要不然就得很高思想觉悟和执行力了hhhh

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  Hh 2022-04-18 17:32:27

  其实大部分情况就是犯懒了 没太多深层借口... 我本人 目前我觉得比较行之有效的方法是提高效率 其实大部分情况就是犯懒了 没太多深层借口... 我本人 目前我觉得比较行之有效的方法是提高效率 我可能学4休3 但是效果比普通人学6/7要好 个人觉得学习时间论不太有用 看的是能吸收多少 至于真正的持续性学习 需要一个强有力的目标来做动力 要不然就得很高思想觉悟和执行力了hhhh ... Hh

  还有就是尊重自己的生物规律 起床睡眠时间/整段学习或番茄钟/… 适合自己的才是最好的 学习只是生活的一部分

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  Luv (sic.), Pt. 2022-04-18 20:27:23

  我现在解决这种问题的办法就是接受，当我接受自己确实不可能时刻都是精力充沛的后，我反而变得又精神起来（？）然后稍作休整，告诉自己可以了，请继续吧，然后如此反复。

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  治玉 2022-04-18 22:18:21

  lz可以试试冥想，会让你专注于当下

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  momo 2022-04-18 22:23:08

  我也是 😭😭😭😭 已经躺了很久了，不知道怎么办。明明这样很痛苦，却还是拔不出来。

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  momo 2022-04-18 22:26:41

  试试这样想想呢？你不是你的计划，也不是你的任务，不是你周围许多人之中的一个数字排名。你是你 试试这样想想呢？你不是你的计划，也不是你的任务，不是你周围许多人之中的一个数字排名。你是你自己，只是你自己，在探索一些对你目前的生活有必要的知识。在这种肯定的感觉中，重新找到学习的状态。 也试试不要给每个时间定义成我又摆了或者我又醒悟了，就当成呼吸一样普通的规律，试着遵循和调节它。因为你感受到的疲惫可能确实是你的能量低谷，一段时间内积累的负荷太重了，需要一些方式释放。形成这种认识的话，就可以安心地构想和实践专属于你的解压方法了。 ... 巧克力纸盒

  😭😭😭天呐，这样想真得会好很多，我就极其喜欢审视自己的状态并赋予每段时间不同的定义。谢谢uu！🙏🙏🙏🙏

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:46:41

  没事啊 能让自己开心就好 怎么做到的呀 没事啊 能让自己开心就好 怎么做到的呀 快乐小mo

  哈哈，我一会儿和你私聊，不然歪了楼了😂

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:47:17

  我觉得学习不要抱有太强大的目的性就行，我们很久以来学习就是为了考试拿高分，可是我们学习的过 我觉得学习不要抱有太强大的目的性就行，我们很久以来学习就是为了考试拿高分，可是我们学习的过程中是没有办法马上就看到分数的改变的，所以就很容易放弃甚至觉得学不学都一样了，但是另一方面我们又担心要是考试不会怎么办，就造成了情绪内耗。我自己的办法是忽略目的，也就是分数，我学习的时候只想着我学了什么，不会去想我学的东西对考试有没有用，在考试能拿多少分，只是想着我学了这个单词学了这个知识点，仅此而已，虽然做不到鼓励我去学习，但能够减少我对学习这件事的恐惧从而更容易坚持，希望对你有用：） ... momo

  好，把它看成自己所需要的一份

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  快乐小mo 2022-04-18 22:47:23

  哈哈，我一会儿和你私聊，不然歪了楼了😂 哈哈，我一会儿和你私聊，不然歪了楼了😂 乱蝉衰草

  好的好的贴贴🥳🥳🥳

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:49:17

  可是我觉得学习存在一个懈怠期是很正常的呀。不必要把这个当做是什么不太对的现象，或许是身体正 可是我觉得学习存在一个懈怠期是很正常的呀。不必要把这个当做是什么不太对的现象，或许是身体正提醒你需要休息？那休息就好啦。 假如说这份懈怠并没有影响你对生活所建立的秩序感，那就不用去担心这份懈怠，顺其自然就好了。 依我之见，解决这种懈怠期的方式可以有： 1.降低完成目标难度，从而获得成就感。例如我看uu你一天背50个单词，那属实是比我厉害多了，这明明就是很棒的啊。那一天背不了50个怎么办？那就减少好了。在懈怠期里，一天10个，甚至一天1个都可以，只要能够轻易完成就好了。如果超额怎么办？那就超。这种目标的设立在我看来是为了恢复秩序感和获得成就感，因此是没有上限的。但不要超得厉害，比如说第一天1，第二天100这样。 2.记录完成微目标的状况。比如说完成了一天一个单词的微目标，那就在本子上打个勾（或者划掉也行）。超额就画个星号，甚至爱心都可以。如果有时间，也可以写下心情和总结。因为动笔写东西总会让人内心比较安静。 3.任务太多了，也不要太焦虑，要相信自己肯定可以做完。因为你相信自己可以做完，说不定真的就可以做完了。可以拿出一张纸，记录下任务和ddl，按照轻重缓急给任务排个序，试试先从比较小的任务做起。 4.不要焦虑不要焦虑不要焦虑，把懈怠期当做一个平常的现象，并且相信自己肯定可以恢复生活的秩序感。尝试着做起来，哪怕很小也没关系。如果真的是太疲劳或节奏太快而引起的懈怠，那就当身体给自己放个假吧～后面做回来就好了。 ... momo

  说的真好，确实和目标太大有关，我给自己的期望也有些过高……试试调整一下子，谢谢uu 你排版也好认真啊！

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:53:10

  1.楼楼有试过锻炼身体，提高身体素质吗？其实能够一直保持高效率的人生理素质都很好，身体能够支 1.楼楼有试过锻炼身体，提高身体素质吗？其实能够一直保持高效率的人生理素质都很好，身体能够支撑他们高速运转。 2.可以分析一下支持自己正在做或者想要做的事情背后的内驱力是什么 3.了解自己的身体，比如哪个时间段学习效率会比较高，不一定必须早上6点7点起床才叫勤奋，可以根据自己的作息来制定学习工作计划 4.学习倦怠期其实是很正常的事情。会不会是制定的目标太远太大了，导致平时落实起来无法看到进度或者成就，所以一段时间过后就会觉得没动力。这样的话可以先制定短期目标，用一个个短期目标来支撑长期目标。 5.从平常事中汲取成就感和动力。比如注意力老是跑神，可以使用番茄钟，10分钟内一定要背多少单词什么的，逐渐提高专注度。 ... 曦和

  哈哈哈哈，我最近正在执行第一条呢！身体是革命的本钱，好身体最重要了。内驱力我也要反省我自己，我确实是一个有点功利的人，uu很明确地看出来了😂专注度这个我确实不行，啥也试过…番茄啊种树啊，十分钟专注度啊…百毒不侵了……

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:55:35

  每个人都会有疲惫的时候，不可能会一直保持着干劲（这句话听起来是像给自己偷懒找借口），所以适 每个人都会有疲惫的时候，不可能会一直保持着干劲（这句话听起来是像给自己偷懒找借口），所以适当的休息一两天是可以的，在这种情况下就不要在纠结其他的原因，因为身体是要休息的。 但不能一直瘫着，这可能是由于你前期用力过猛，导致自己之后产生懈怠状态。你可以制订好一天的计划每天保持一种均衡学习状态，不要起伏太大。因为学习是一场持久战，不可能一蹴而就，就不要想着一次性吃成大胖子，所以慢慢来。 ... 不想掉头发

  确实，很多时候坚持更重要。流水不争先 争滔滔不绝。我有点着急了。我试着慢慢来✊

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:56:28

  我有一个思路，还没有实践，先分享一下。我状态好的时候一天也许能专注6.5h，赶ddl大概是9h。我 我有一个思路，还没有实践，先分享一下。我状态好的时候一天也许能专注6.5h，赶ddl大概是9h。我总是期望自己保持最好的水平，每天都高质量完成6.5h，但是事实上大部分时间都完不成，看到自己一段时间每天只能学4h或者低至2h的时候，学习的疲劳和心理上对自己的否定使得负面情绪累积，于是学习时间就更少了。如果能及时觉察，可以尝试不再逼自己，将学习时间固定在自己的最低限度，也就是2h，每天学完2h剩下的时间都用来休闲放松，一直到感觉自己恢复了状态，还可以再努力一下为止。看组里的uu说过，也许你以为被耽误的事并没有被耽误，这个认知对我非常有用，减轻了很多焦虑。 ... Like water

  好！我也试试看！到时候咱俩说不定能总结一下效果（bushi）

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:57:23

  我最近也是这样，唉，下个月底就要考试了，但我现在还在摆烂。每一次特别努力学几天，然后就开始 我最近也是这样，唉，下个月底就要考试了，但我现在还在摆烂。每一次特别努力学几天，然后就开始懈怠摆烂，是学不进去也耍不开心的那种，做什么事情都提不起精神，也什么事情都不想做，感觉都特别无聊，平时很喜欢做的事情都变得非常无聊。太烦恼了😢 ... 西西鹄斯

  焦虑有很大一部分原因就是，咱们现在没多少时间慢慢调整了，我懂你😿

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 22:58:54

  

  看这个～～也推荐这个博主的经验分享 很有启发 看这个～～也推荐这个博主的经验分享 很有启发 momo（取经中）

  好，存图保留。说不定身体就是累了要休息，谢谢uu推荐😘

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 23:02:09

  还有就是尊重自己的生物规律 起床睡眠时间/整段学习或番茄钟/… 适合自己的才是最好的 学习只是 还有就是尊重自己的生物规律 起床睡眠时间/整段学习或番茄钟/… 适合自己的才是最好的 学习只是生活的一部分 ... Hh

  找一下自己的生物钟我先😂但是在集体生活里面其实生物钟很大程度上在跟着学校的安排和舍友的习惯走，很难不受他们影响，只能说在尽力去妥协和调整吧，条件不足。我的学习效率就很低，uu你发现了我的致命缺点😂

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 23:03:52

  我现在解决这种问题的办法就是接受，当我接受自己确实不可能时刻都是精力充沛的后，我反而变得又 我现在解决这种问题的办法就是接受，当我接受自己确实不可能时刻都是精力充沛的后，我反而变得又精神起来（？）然后稍作休整，告诉自己可以了，请继续吧，然后如此反复。 ... Luv (sic.), Pt.

  是呢，楼上有一个uu的想法也是，不断地疲惫就不断地重新开始✊谢谢uu，我去试试重新再来

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-18 23:04:51

  lz可以试试冥想，会让你专注于当下 lz可以试试冥想，会让你专注于当下 治玉

  我在冥想的时候很专注，但是学习就不行了，好像他们之间没法融会贯通似的（有点子哭笑不得）

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  治玉 2022-04-18 23:10:16

  我在冥想的时候很专注，但是学习就不行了，好像他们之间没法融会贯通似的（有点子哭笑不得） 我在冥想的时候很专注，但是学习就不行了，好像他们之间没法融会贯通似的（有点子哭笑不得） 乱蝉衰草

  坚持冥想，体会并且记住那种宁静的感觉，或许专注的状态可以从较短时间延长到更长时间。

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  momo（取经中） 2022-04-18 23:21:58

  好，存图保留。说不定身体就是累了要休息，谢谢uu推荐😘 好，存图保留。说不定身体就是累了要休息，谢谢uu推荐😘 乱蝉衰草

  🥳🥳晚安哦

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  momo 2022-04-18 23:25:45

  说的真好，确实和目标太大有关，我给自己的期望也有些过高……试试调整一下子，谢谢uu 你排版也 说的真好，确实和目标太大有关，我给自己的期望也有些过高……试试调整一下子，谢谢uu 你排版也好认真啊！ ... 乱蝉衰草

  哈哈哈哈可能是因为最近也在这样执行着微习惯，所以感悟比较多。希望可以帮助到你，我们一起加油😘😘

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  乱蝉衰草 楼主 2022-04-19 04:51:16

  可是我觉得学习存在一个懈怠期是很正常的呀。不必要把这个当做是什么不太对的现象，或许是身体正 可是我觉得学习存在一个懈怠期是很正常的呀。不必要把这个当做是什么不太对的现象，或许是身体正提醒你需要休息？那休息就好啦。 假如说这份懈怠并没有影响你对生活所建立的秩序感，那就不用去担心这份懈怠，顺其自然就好了。 依我之见，解决这种懈怠期的方式可以有： 1.降低完成目标难度，从而获得成就感。例如我看uu你一天背50个单词，那属实是比我厉害多了，这明明就是很棒的啊。那一天背不了50个怎么办？那就减少好了。在懈怠期里，一天10个，甚至一天1个都可以，只要能够轻易完成就好了。如果超额怎么办？那就超。这种目标的设立在我看来是为了恢复秩序感和获得成就感，因此是没有上限的。但不要超得厉害，比如说第一天1，第二天100这样。 2.记录完成微目标的状况。比如说完成了一天一个单词的微目标，那就在本子上打个勾（或者划掉也行）。超额就画个星号，甚至爱心都可以。如果有时间，也可以写下心情和总结。因为动笔写东西总会让人内心比较安静。 3.任务太多了，也不要太焦虑，要相信自己肯定可以做完。因为你相信自己可以做完，说不定真的就可以做完了。可以拿出一张纸，记录下任务和ddl，按照轻重缓急给任务排个序，试试先从比较小的任务做起。 4.不要焦虑不要焦虑不要焦虑，把懈怠期当做一个平常的现象，并且相信自己肯定可以恢复生活的秩序感。尝试着做起来，哪怕很小也没关系。如果真的是太疲劳或节奏太快而引起的懈怠，那就当身体给自己放个假吧～后面做回来就好了。 ... momo

  说的真好，确实和目标定的关系太大，我给自己的期望也有些过高……试试调整一下子，谢谢uu，你排版也好认真啊！

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  莫古力大魔王 2022-04-19 07:33:27

  其实我觉得没什么问题，我考研某985，去年考研的时候干劲满满学一两天然后就会玩一两天，我保证我在学的时候全身心投入，不想学了我就躺平了，现在也已经上岸了。我觉得不要把努力看作是一个每天都需要完美完成学习目标的一种状态，实际上任何状态都可以，只要最终目标是可以完成的。不要那么在意形式上的自律。

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  甜虾 2022-04-19 07:53:31

  这样的原因可能是没有意识到学习是一件需要长期持续坚持的事，要做好持续学习的准备，另外就是可以进行周复盘。这里推荐读Scaler老师的《刻意学习》《持续行动》，看完应该会热泪盈眶。

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  六零六一 2022-04-19 09:18:23

  我也一样 所以我觉得特别厉害的人成功是有原因的 起码能做到自律

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  nejxbajskgskbh 2022-04-19 09:25:22

  是我了 间歇性努力，没有目标

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  一念轻疾 2022-04-19 10:27:24

  

  这是我之前也遇到过的问题，他的回复让我重新拾起希望，我也觉得你是一个对自己有要求的人，宝，你已经很棒啦，别给自己太多压力，学会包容自己

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  巧克力纸盒 2022-04-19 12:30:16

  😭😭😭天呐，这样想真得会好很多，我就极其喜欢审视自己的状态并赋予每段时间不同的定义。 😭😭😭天呐，这样想真得会好很多，我就极其喜欢审视自己的状态并赋予每段时间不同的定义。谢谢uu！🙏🙏🙏🙏 ... momo

  乌乌真好 祝uu开心顺利🥺🌹

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  momo 2022-04-19 13:02:19

  乌乌真好 祝uu开心顺利🥺🌹 乌乌真好 祝uu开心顺利🥺🌹 巧克力纸盒

  ❤❤❤

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  豆友154774264 2022-04-19 13:09:11

  有三分钟热度，就有三分钟收获。或许你可以试着，将这些三分钟变多，然后改变自己的心态，别想着 有三分钟热度，就有三分钟收获。或许你可以试着，将这些三分钟变多，然后改变自己的心态，别想着自己学习是在做什么很严肃的事情，真的投入到学习的快乐里。希望能对你有帮助٩(๑^o^๑)۶ ... 天之苍苍其正

  [内容不可见]

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  momo 2022-04-19 18:01:47

  我还以为是我的手已经会自己发帖了

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  一颗葡萄 2022-04-19 18:19:58

  俺也一样

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  西兰花 2022-04-19 20:24:25

  我也是

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  我吃蛋奶星星 2022-04-19 23:57:41

  我以前也这样，所以感觉珍惜自己的精力和热情真的特别重要，任务量其实可以逐渐增加，不要给自己布置太多任务，而且一定不要对自己太严格啦！休息真的很重要！我一般每周周五都雷打不动的休息并且周六睡懒觉，再去美美学习！这样不会懈怠很久，并且告诉自己什么时候该学习什么时候该休息，这样尝试几个周之后就很习惯啦，不会很累，也不会因为放松而特别愧疚

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  神父与枪 2022-04-21 20:30:02

  我觉得你可以换一个角度，虽然努力过一段时间就会倦怠，但是，你是一直在努力发展，保持向上的趋势的。不必太去计较到底努力了多少时间，有没有完成自己的计划，这样给自己压力，陷入自我谴责的漩涡，反而会更没有动力。

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  今天想说说话 2022-04-21 20:31:56

  《开端&开摆》俺也一样

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  我只是个傻* 2022-04-21 22:47:30

  再而衰，三而竭，不是空口无凭。lz需要将学习变成一种习惯，而不是“激”自己，人的内能有限

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  Dorr-K 2022-04-21 23:18:51

  是我本人，越摆越烂，越烂越摆😭

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  匿名朋友 2022-04-23 03:04:15

  我也，正在赶due的我只想摆烂

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  Wayfarer 2022-04-23 14:03:13

  成长本身是个螺旋式上升的过程，每一步都会比上一步走得更稳

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  西红柿杀手 2022-04-24 22:33:46

  我也这样，现在在倦怠期

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  不能没有空调 2022-04-25 03:39:48

  突然想到，其实还是孩子的时候，大家都喜欢玩，但是被迫要学习，几乎所有的都该花在学习上面，稍微玩一下老师，家长来敲打了，慢慢得自己玩的时候就有负罪感，但人生来就是喜欢玩，我们不该压抑本性，想玩的时候就玩，接受自我

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  阿卡迪亚的魔笛 2022-04-27 10:07:51

  世另我 我休息了几天然后再也不想学习了

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  豆友224401449 2022-04-27 12:37:36

  [内容不可见]

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  文字烟火 2022-04-27 13:25:16

  其实我觉得只要回到“棋盘上”就问题不大 从长期看来你还是螺旋线上升的

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  豆友143256687 2022-04-30 23:55:10

  [内容不可见]

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  你所见即我 2022-05-01 17:12:48

  我也是，但我觉得与其克服倒不如利用好它。每一周的前四天我都是全神贯注地投入到学习中去，第五、六天少给自己安排点任务，允许有空闲时间，第七天彻底开摆，但在良心的召唤下也会看一点，同时也可以更好地休息。这一轮循环下来张弛有度，该学的学了，也休息了，然后再整理好进入下一个循环。不要一直紧绷啦～

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