打卡｜有氧能力测试

为了测试有氧基础能力，只好又去体育场跑了，压着速度跑实在是煎熬，尤其是前掌落地的人。

个人对应配速区间

全程保持稳定

143到150，心率波动不大

最后再说一下如何测试基础有氧能力：佩戴心率带，在尽量平坦的地方以自己轻松跑的配速范围内至少连续跑90分钟以上（中途不能中断数据记录），并且分别记录第10分钟和第90分钟时的心率（分别为A和B）。

计算公式：（B-A）÷A×100%，得出的数值越小越好