求助｜很久没运动应该怎么开始健身～

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  Zoea 楼主 2022-04-24 11:46:13

  dd

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  已_注销_ 2022-04-24 15:10:02

  从简单的入手 类似广播体操（没有开玩笑） 再循序渐进提高强度加入力量训练 量力而行量力而行

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  小町当 2022-04-24 17:06:51

  是的一定要循序渐进！！慢慢来且坚持，不然会很容易受伤（来自本人血的教训）

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  小小 2022-04-25 00:54:06

  是我了 一个月前跟闺蜜群打卡 每天任何形式运动半小时 从快走 跳绳 高抬腿跳 登台阶这种开始 后来开始抖音搜搜 做一些力量动作 家里哑铃太重 举的水瓶

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  小小 2022-04-25 00:56:04

  我觉得健身房好麻烦 从家里开始最好了 等体力好一点再去健身房 我就是因为疫情 还有好多私教课没用呢

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  Zoea 楼主 2022-04-25 10:16:48

  从简单的入手 类似广播体操（没有开玩笑） 再循序渐进提高强度加入力量训练 量力而行量力而行 从简单的入手 类似广播体操（没有开玩笑） 再循序渐进提高强度加入力量训练 量力而行量力而行 已_注销_

  好滴！昨天跟着walk at home试了一下感觉还可以，准备练一段时间再加力量训练🥰

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  Zoea 楼主 2022-04-25 10:19:17

  我觉得健身房好麻烦 从家里开始最好了 等体力好一点再去健身房 我就是因为疫情 还有好多私教课没 我觉得健身房好麻烦 从家里开始最好了 等体力好一点再去健身房 我就是因为疫情 还有好多私教课没用呢 ... 小小

  诶 我是感觉自己力量训练的时候不太清楚怎么发力才是对的 家里也没全身镜让我对着练 但私教课好贵啊😭

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  已_注销_ 2022-04-25 10:32:21

  诶 我是感觉自己力量训练的时候不太清楚怎么发力才是对的 家里也没全身镜让我对着练 但私教课好 诶 我是感觉自己力量训练的时候不太清楚怎么发力才是对的 家里也没全身镜让我对着练 但私教课好贵啊😭 ... Zoea

  核心很重要 可以搜索一些核心训练做起来

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  我 (忠于自己) 2022-04-25 11:03:37

  keep上从低级别开始练也可以吧，可以选择难度的

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  Zoea 楼主 2022-04-25 11:07:42

  核心很重要 可以搜索一些核心训练做起来 核心很重要 可以搜索一些核心训练做起来 已_注销_

  好耶，谢谢uu

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  小小 2022-04-25 12:23:33

  诶 我是感觉自己力量训练的时候不太清楚怎么发力才是对的 家里也没全身镜让我对着练 但私教课好 诶 我是感觉自己力量训练的时候不太清楚怎么发力才是对的 家里也没全身镜让我对着练 但私教课好贵啊😭 ... Zoea

  你可以先看看b站抖音有很多讲干货的 也可以去各个健身房试上课 也不花钱

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  Zoea 楼主 2022-04-25 12:26:40

  你可以先看看b站抖音有很多讲干货的 也可以去各个健身房试上课 也不花钱 你可以先看看b站抖音有很多讲干货的 也可以去各个健身房试上课 也不花钱 小小

  呼呼呼呼 我正在找科普 谢谢uu🥰

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  赤焰狂momo小贝 2022-04-26 05:55:11

  居家力量训练可以下载一个叫训记的app

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