每日打卡｜减肥饮食运动记录

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  缱绻 楼主 2022-04-25 14:20:09

  

  今早吃了两个鸡蛋，一包皇牛王128g酱牛肉（强烈推荐，懒人必备），还有一小块苹果 中午定了一份番茄龙利鱼套餐，好吃的很！ 日常饮水是玉米须茶

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  缱绻 楼主 2022-04-25 14:25:46

  

  今早吃了两个鸡蛋，一包皇牛王128g酱牛肉（强烈推荐，懒人必备），还有一小块苹果 中午定了一份 今早吃了两个鸡蛋，一包皇牛王128g酱牛肉（强烈推荐，懒人必备），还有一小块苹果 中午定了一份番茄龙利鱼套餐，好吃的很！ 日常饮水是玉米须茶 ... 缱绻

  今天应该不吃饭了，晚上动感单车，不知道我这主食吃的够不够哦？平时吃卷饼就是一个50g，吃米饭反而更容易满足

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  缱绻 楼主 2022-04-25 19:00:12

  晚上男朋友回来了，吃了点炒西葫芦还有排骨瘦肉，今天大概摄入900卡，运动动感单车一小时

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  缱绻 楼主 2022-04-26 08:19:47

  

  今早两个鸡蛋，三个西梅，一小包溜溜梅梅冻，日常饮水还是玉米须茶

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  缱绻 楼主 2022-04-26 11:36:19

  

  上午加餐

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  缱绻 楼主 2022-04-26 12:39:07

  

  午饭还是昨天的番茄龙利鱼，以我的性格我可能要连续吃到腻……

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  缱绻 楼主 2022-04-26 18:47:48

  下午加餐上午半个火龙果，两个西梅，今天进食结束了，晚上还是单车45分钟

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  缱绻 楼主 2022-04-27 11:45:49

  

  4.27 昨晚失眠今早没起来吃早饭 午：两个韭菜猪肉煎饺，西葫芦鸡蛋汤无油，火龙果半个 饮水玉米须茶水

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  缱绻 楼主 2022-04-27 12:35:53

  把另一半火龙果吃了 撑了！

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  缱绻 楼主 2022-04-27 14:56:12

  

  4.27 下午加餐加晚餐 今天进食结束了 晚上运动45分钟单车

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  缱绻 楼主 2022-04-28 11:33:10

  4.28 早饭：西葫芦鸡蛋汤（一个西葫芦三个鸡蛋），半块皇牛王128g牛肉

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  缱绻 楼主 2022-04-28 14:24:04

  

  4.28 午饭：芹菜炒虾仁，黑米饭，芹菜好咸过了下水

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  缱绻 楼主 2022-04-28 19:13:13

  有点emo 晚点运动还是骑车45min

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  缱绻 楼主 2022-04-29 08:37:22

  4.29

  早饭：袖珍菇鸡蛋汤，我真的很爱吃热乎乎的汤汤水水

  新维度：腰围71 小腿33 大腿55

  去年减到了腰围63，加油啊！！！瘦回去

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  缱绻 楼主 2022-04-29 15:05:41

  

  4.29

  午饭：原来70g米饭只有这么一点点……

  每天都很焦虑，希望外审顺利通过🙏顺利毕业

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  缱绻 楼主 2022-04-29 20:24:59

  4.29

  运动骑车45分钟 明天放纵日我应该会吃一天目前打算早晨先来包泡面，中午自己卤鸭货，晚上在家吃烧烤！

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  缱绻 楼主 2022-04-30 09:03:16

  

  4.30

  美好的放纵日，论文结果还没有出，求求顺利毕业🎓

  泡菜拉面放了很多包菜，还打了荷包蛋，最后吃不下了，吃了个大饱准备出去买菜中午卤鸭货啦

  假期愉快！

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  缱绻 楼主 2022-04-30 16:34:36

  4.30

  好几天没拉💩的我终于在放肆日嗯嗯了…… 今天不考虑热量 晚上会蹬车45分钟起步

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  缱绻 楼主 2022-05-01 09:41:37

  5.1

  新的一轮开始啦！ 今天要多多喝水，昨天吃的太咸好难受，胃里也不舒服，昨晚还想最后来碗螺狮粉，煮了吃了两口没兴趣了，这个月不打算安排放纵日啦！一把子冲105斤！加油！

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  缱绻 楼主 2022-05-01 15:26:00

  5.1

  男朋友在，我摆烂啦！！！今天也放纵啦，明天一定开始哦！

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  缱绻 楼主 2022-05-02 18:40:26

  5.2

  今天只吃了早饭西葫芦鸡蛋汤 下午做指甲喝了杯手打青提柠檬约126卡

  晚上蹬车！

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  缱绻 楼主 2022-05-03 09:31:24

  5.3

  早饭两片全麦面包 碳水满足！

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  缱绻 楼主 2022-05-03 14:27:02

  5.3

  午餐一碗小米粥 炒蒜苔

  姐妹们教育部盲审过了！！！我太开心啦！！！五月一切都顺顺利利！！！顺利毕业！找到心仪的工作！瘦回去满意的体重！一定可以的！

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  宋祖儿 2022-05-03 16:31:33

  

  今早两个鸡蛋，三个西梅，一小包溜溜梅梅冻，日常饮水还是玉米须茶 今早两个鸡蛋，三个西梅，一小包溜溜梅梅冻，日常饮水还是玉米须茶 缱绻

  玉米须茶可以瘦吗？冷水泡可以吗😌

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  缱绻 楼主 2022-05-03 19:21:10

  玉米须茶可以瘦吗？冷水泡可以吗😌 玉米须茶可以瘦吗？冷水泡可以吗😌 宋祖儿

  我看功效是消水肿利尿哎，我是温水冲泡早晨喝两杯，冷水泡可能味道会出的慢一些

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  缱绻 楼主 2022-05-05 11:51:55

  5.4

  昨天带狗狗出去玩太累了太热了 饮食早晨没吃饭中午吃了鸡公煲 运动就是一天的活动量

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  缱绻 楼主 2022-05-05 11:52:32

  5.5

  今天开始准备答辩了 早餐吃了一小块糖饼 天气太热中午准备吃块西瓜

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  缱绻 楼主 2022-05-05 15:21:41

  5.5

  准备十几天以后的线上答辩希望一切顺利！！嘴巴有点馋，论文过了感觉压力小了很多😮‍💨，就想吃东西

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  缱绻 楼主 2022-05-07 08:28:58

  5.6

  早晨两片面包 中午吃了包泡面

  不知道为什么很懈怠，在准备一家民办学校面试但是很拧巴不知道该不该去，很担心会有什么差错

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  缱绻 楼主 2022-05-07 08:29:46

  5.7

  早饭两个鸡蛋 饮水还是玉米须水

  最近总在憧憬婚礼以及以后生活的美好样子，前提是你要瘦下来啊！！才能穿抹胸婚纱……

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  缱绻 楼主 2022-05-07 13:07:12

  

  5.7

  中午恢复健康餐饮食了 今天的略咸 多喝水姐妹们！

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  缱绻 楼主 2022-05-08 14:01:02

  

  5.8

  早饭：西葫芦鸡蛋汤，一个水煮蛋，玉米须茶

  午饭：吃肉跟米饭让我很满足

  运动还是蹬车，周二要面试了有点焦虑

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  缱绻 楼主 2022-05-09 10:26:44

  5.9

  早饭两个鸡蛋，皇牛王牛肉半块

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  缱绻 楼主 2022-05-09 13:25:16

  

  5.9

  午饭，每天吃米感觉一点也不馋，是个好现象

  后天面试下午交材料现在还没做课件我真是拖延大王……

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  缱绻 楼主 2022-05-09 18:19:02

  5.9

  下午吃了点火龙果，舒服！

  昨晚刷抖音看到个蛮有意思的说法，小基数每天摄入100g米饭，评论里因为米的生重熟重开始辩论，不知道大家是否会注意米的生重呢……

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  缱绻 楼主 2022-05-11 17:03:34

  

  5.10

  早饭：白玉菇鸡蛋汤 午饭：还是定的轻食 下午加餐西瓜晚上吃了点鸡肉青椒炒蛋，运动是40分钟单车

  昨天忙着准备面试没有更新

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  缱绻 楼主 2022-05-11 17:04:45

  

  5.11

  早饭：两个鸡蛋，一个烤鸡腿 午饭：番茄龙利鱼 米饭 加餐还是吃了西瓜，加起来大概有一半的一半那么多吧

  面试完了不论结果如何我都睡了一大觉，晚上运动！

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  缱绻 楼主 2022-05-12 08:34:21

  5.12

  早饭：西葫芦鸡蛋汤，炒西兰花

  昨晚慢悠悠蹬车40分钟，又做了帕梅拉瘦腿，韩小四瘦腰瘦手臂，感觉还挺好滴，坚持下来五月再量一次维度，希望有惊喜

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  缱绻 楼主 2022-05-12 12:50:10

  

  5.12

  午饭：黄瓜胡萝卜鸡胸肉荞麦面拌了鲨鱼菲特的蒜蓉酱

  味道可以的，而且吃了这么多黄瓜胡萝卜感觉自己好健康！爱光光了，这一份350k的样子

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  缱绻 楼主 2022-05-12 22:33:38

  5.12

  今晚有点懒洋洋的，做了一组帕梅拉瘦腿，韩小四瘦腰磨洋工了

  下雨心情有点emo

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  缱绻 楼主 2022-05-13 09:13:43

  5.13 早饭：两个鸡蛋 饮水玉米须茶

  更新一下纬度：腰围终于下70了69.8，臀围90，大腿54小腿32.8，这是五一放纵的后果，不过又开始慢慢瘦了坚持下去吧！ 并不是很在意体重只看纬度，还有三天来例假，这两天努力运动一下吧，例假好好休息

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  缱绻 楼主 2022-05-13 13:51:15

  

  5.13

  午饭：这鸡腿是越来越小了………………俺真的无语，今天吃得多，昨天蒜蓉辣酱好像有问题，有点拉肚子😭

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  缱绻 楼主 2022-05-13 22:59:44

  5.13

  晚饭：家庭聚餐吃了蒸鲤鱼，糖醋里脊，擂椒茄子，小饼吃了三个的样子，感觉吃了有600卡

  运动：蹬车1h15min，做了间歇性运动半小时，吉尼最强瘦手臂，感觉应该消耗完了，喝了足够的水

  现在能体会到减肥生活化了，因为想拉长战线坚持到明年五月，所以偶尔吃家常菜还挺舒服滴

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  缱绻 楼主 2022-05-14 13:00:35

  5.14 早饭：一个鸡蛋

  吉尼最强手臂真的厉害……我胳膊抬不起来了酸痛

  午饭还没吃没太有胃口可能是例假综合症……

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  缱绻 楼主 2022-05-15 10:33:18

  5.15

  我昨天疯了就吃了一个鸡蛋，因为真的不想吃东西……也没有运动

  早饭：西葫芦鸡蛋汤，六只虾，吃了点西瓜，还有两口妈妈做的青椒肉夹馍真香香！

  腰围69了继续努力！！还有6厘米

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  缱绻 楼主 2022-05-16 18:37:21

  5.16

  昨天下午吃了几口米饭，然后去超市买菜吃了两个猪肉串，晚上男朋友做了鸡腿煲吃了点肉跟饼，吃的不多但是这样吃只能说维持体重，这个月已经这样两次了……剩下的时间不能再随便吃了，试了试最年最瘦的衣服还是紧绷在身上的，纬度多近十厘米还有十斤需要努力

  今天例假来了很不舒服，吃了鸡蛋，准备明天答辩希望一切顺利

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  缱绻 楼主 2022-05-17 21:49:08

  

  5.17.

  从下午六点睡到九点，答辩结束了！顺利毕业！！一切都顺顺利利！！！！

  早饭：两个鸡蛋

  午饭：吃了不少，但是太紧张了感觉吃的太快

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  缱绻 楼主 2022-05-18 17:34:58

  

  5.18

  早饭：两个鸡蛋 午饭：忘记拍吃完的图了，跟昨天差不多，例假第四天还是不运动

  不知道为什么有点emo，总是惴惴不安，希望一切顺顺利利平平安安🙏

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  缱绻 楼主 2022-05-19 20:52:23

  

  5.19

  早饭：两个鸡蛋 午饭：麻辣拌，被这个豆皮撑了一下午，不过挺好吃的～

  我想跟自己说要勇敢点，不要怂，自信一些！走花路！

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  缱绻 楼主 2022-05-20 18:17:25

  

  5.20

  祝大家5.20快乐！收到了红包还有未知的礼物有点害怕是什么猎奇的东西😂

  早饭：两个鸡蛋 午饭：还是麻辣拌，多加了一份菠菜还有点玉米面条没吃完，感觉今天比昨天多很多，豆皮不好消化又给我堵住了

  今晚决定运动一下，例假最后一天就蹬车吧

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  缱绻 楼主 2022-05-20 23:02:47

  5.20 运动：例假最后一天慢悠悠蹬车45分钟，穿了暴汗服出汗了，然后做了一节吉尼最强瘦手臂，真挺累…明早不知道胳膊会不会酸

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  缱绻 楼主 2022-05-21 18:25:53

  5.21 今早腰围68.5，下69了慢慢来 早饭：九点多吃了两节玉米，大概三分之二个玉米 午饭：定了呷哺呷哺的麻辣锅有点像麻辣烫，吃了几口不太喜欢牛油味，配了一节玉米 下午我的怨种男朋友非要去动物园，热死又累死

  晚饭吃了些樱桃跟蓝莓，不是我不想吃真的太热了又累吃不下，晚上运动一下

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  缱绻 楼主 2022-05-21 19:29:10

  5.21

  晚饭吃了辣炒鸡没吃主食，全是鸡腿肉，吃了一点土豆！满足了有力气跳操了 今晚打算做汤汤有氧 爆汗

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  缱绻 楼主 2022-05-23 09:49:03

  

  5.22

  十点多吃了份西红柿炒蛋 天太热就没吃别的了吃不下也不想动没有运动

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  缱绻 楼主 2022-05-23 09:50:47

  5.23

  早饭：一个鸡蛋，两节玉米

  一切都会好起来的，不要担心，慢慢来！ 前天吃了晚饭炒鸡然后运动，昨天早晨起来我的维度甚至小了一厘米，好像发现了减肥的奥义，现在这样吃也不会嘴馋面包之类的，长期坚持才是道理～加油！

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  缱绻 楼主 2022-05-23 12:37:45

  

  5.23 午饭：番茄龙利鱼 加一半火龙果吃撑了

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  缱绻 楼主 2022-05-23 21:52:03

  5.23

  运动：汤汤拳击太累了……我这个菜鸡只能做20分钟已经汗如雨下 然后蹬车20分钟 坚持到月底端午吃放肆餐

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  缱绻 楼主 2022-05-24 10:27:06

  5.24 维度更新：右小腿32.5，大腿53（终于开始瘦了！！！），左小腿33，大腿53.5，臀围89，腰围69（ 我去年怎么瘦到63的？？？）

  早饭还没吃

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  缱绻 楼主 2022-05-24 11:45:16

  

  5.24 早午饭：肉夹馍吃了一半拍的有点恶心了，麻辣拌真吃不完了，把青菜玉米面条吃了

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  缱绻 楼主 2022-05-25 22:08:16

  5.25

  早饭：两个鸡蛋，樱桃 午饭：张亮麻辣烫过了遍水，吃了玉米面条土豆茼蒿菠菜龙利鱼扇贝金针菇，但我感觉吃的还是不够 还有樱桃

  今天樱桃吃爽了，晚上摆烂不运动了

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  缱绻 楼主 2022-05-26 18:24:17

  5.26 早饭：两个鸡蛋 午饭：三片去边的全麦面包，还有红烧鱼 下午有点emo男朋友点了星空葡萄，喝光了感觉有350卡，不额外加糖还是很甜 晚饭：有些人非常想吃鸡公煲那就去啦，路上吃了两个红豆饼

  今晚要运动消耗完！

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  缱绻 楼主 2022-05-27 12:52:37

  5.27

  昨晚运动35分钟汤汤，蹬车半小时，半夜就拉肚子了……然后昏睡到十一点 早午饭：拌黄瓜吃了几块粉皮，拌西红柿，炒蒜薹 月底冲一把了要！！！！三号开始有饭局

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  缱绻 楼主 2022-05-28 22:44:30

  5.28 今天是减肥第100天 出去逛街男朋友拉着吃了不少…… 真服了这个老6！试衣服感觉自己还是微胖 加油！！！！不能再吃了，不要焦虑！！！坚持！！！美食很美味但是吃撑的感觉远没有饿着的感觉舒服！ 明天液断清肠第一次尝试

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  缱绻 楼主 2022-12-29 23:22:02 山东

  12.29

  复胖了，还有101天婚礼重新开始打卡 还有30天拍婚纱照，虽然可能来不及但打算突击一下 再次减肥从昨天开始，断食了一天，只喝水 今天吃了一碗西红柿炒蛋，一点火龙果和水果 暂时不加入运动，这次减肥不能再被情绪操控，必须保持稳定的情绪，早睡早起，有一起打卡的姐妹可以私信我大家互相监督

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  缱绻 楼主 2022-12-29 23:50:02 山东

  12.29 复胖后的维度 腰围82 臀围99 大腿61 小腿36 半个月再量一次维度，每天称体重

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