已组内搜索｜欧洲旅行· 无添加糖美食记录
colleenwoods
旅行之前我其实对任何碳水都很戒备，害怕只要一碰碳水就会开始暴食，但这次在旅途中我才发现不添加糖的原型谷物、黑麦面包不仅给我实实在在的满足感，还有这么多好吃的做法是我以前不知道的。希望可以让大家看到外食的时候，有意识地控制添加糖的摄入其实不是难事，不但不会让你错过当地的美食，更会让你以最好的状态体验新的风景和城市，也希望可以给大家一点平时饮食的启发～🥰
p.s. 给各位旅行时候的小提醒
1) 很多航空公司都有提供给糖尿病人的低糖餐可以选，记得出发之前看看有没有这个选项哦。味道我觉得比普通餐还要好🤫
2) 在没去过的餐厅其实很难知道他们的酱料里有没有加糖，我觉得最好的方法就是问清楚，大部分服务员都不会介意的～
藜麦，烟熏三文鱼，菲达芝士沙拉
早餐。彩色的是甜菜根和姜黄味的鹰嘴豆泥～ 超级美味
丹麦的开边三文治
露天集市的海鲜和蔬菜沙拉
不同味道的鹰嘴豆泥，搭配超级好吃的纯黑麦面包！
左下角是鲜打的罗勒青酱
新鲜的红鲷鱼，淋上打发的蘑菇黄油汁
有风景的北非蛋！
上面看起来像酱料的是茄子泥，下面的谷物是珍珠薏仁，白色的部分是希腊酸奶
当地特色的根茎食物大集合沙拉！有点不好意思的是我完全没碰旁边送的甜点🥵 但沙拉本身分量就已经很大啦
当天正好有工作的事情要处理，所以迅速买了三四种虾和熏鱼当午餐，结果意外美味😩
早餐 with 烟熏三文鱼和青鱼
带鹰嘴豆泥的藜麦沙拉！只可惜上面的酱料有点难避开，应该跟服务员说酱汁分开上的😟鹰嘴豆泥本身的味道已经很足了
四月正好是欧洲的白芦笋季节。白芦笋上面的是牛油炒过的蛋碎，很香～
只有简单的橄榄油调味的烤鱼
超级美味的扁豆沙拉，配胡萝卜味的鹰嘴豆泥，没有额外的酱料
比利时的pot au feu！番茄蔬菜汤+肉，满足感强到我完全没兴趣吃旁边的面包了
这个要好好夸一下！我朋友给我做的早餐🥺瓶子里的是自己打的奶昔，只放了香蕉，酸奶，和自己采的红梅。旁边的红罗勒酱也是自己打的，原料仅仅是日晒番茄，松子和一些香草。搭配各种芝士和黑麦面包：）
朋友烤的一种叫karjalan piirakka的点心！外皮是黑麦，内馅是牛奶煮过的米糊
完全没加糖的黑麦泥，全是浓浓的麦香🥺 复活节限定
这个让我拍案惊奇！下午三点走进咖啡店想要吃到齁甜的面包蛋糕以外的任何食物难度其实都很高。在我绝望的时候竟然发现了这个！一个卷成手卷的里面只夹了菠菜的欧姆蛋😅 蛋白质带来的满足感超强
番茄鲜鱼汤
浓稠版本的鱼汤！
好吃的菲达芝士谷物沙拉
不同形状的真·全麦面包配峡湾景色：）
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