每日打卡｜十天运动计划打卡

是从四月20号开始的，目标但4月30日，共十天。身高162，体重60.4

20号第一次跳刘畊宏的操

第一次跳，跟了全程，第二天贼痛

21号也是跳操，不过这次就跟了1个小时

22号没直播，所以练了胳膊，帕梅拉和一个哑铃操

23号也跳操，一个小时

24号跳操，已经跟了四天体力不错了，所以又可以跟下全程了

25号体重60.1，今天也没直播，所以跳绳一小时和做了一些hiit，以及哑铃手臂塑形，热量也差不多消耗600卡左右

5天已经过去了，饮食没怎么控制，早午餐照样，就是晚餐吃的少一些，决定从明天未来五天控制饮食，吃的干净些，目标5月1日体重到58，会每天更新运动和饮食！