增肌讨论区｜大家是五分化训练还是两分化训练呢？
咫尺天涯
rt 五分化就是胸肩背腿手臂
两分化就是一天上半身一天下半身这样
看到有博主说五分化不适合一般人，两分化/三分化效果会好很多。
好奇大家的训练计划是怎样的？
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