针对人际关系中的不稳定认知

就我们通常接触到一个人，早上还很喜欢，但是到了下午就开始看这个人不顺眼了，也许这个人说的话触及到我们敏感的内心世界，也许是我们自己的情绪风暴来临，我们自己时而高兴，时而难过，时而愤怒。。。当我们心情变差调整不过来的时候，身边的人就也顺理成章的变成了坏人！更有时候一件事情其实没有那么严重，但我们很敏感并且会放大感受，然后再以被夸大的感受回馈给别人，往往情感投注用力过猛容易把对方吓死。

针对这个不稳定认知我们可以做些什么来调整心情呢？我想我们可以慢慢的开始和人相处，一开始不要猛的靠很近急切的拉近距离，当发现对方的缺点时也不必忽然疏远马上拉黑删除掉，慢慢的靠近但始终不温不火的，即使关系好也保持适度的距离。这样的方法也许适用于每个BPD，这样可以减少不必要的冲突和摩擦，避免受伤害也保护对方不被我们折磨的累死。