有没有大基数减肥的姐妹啊，大家来相互鼓励下

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  momo 2022-05-10 21:08:03

  记得瑜伽垫和运动鞋保护膝盖

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  钱从四面八方来 2022-05-10 21:09:28

  加油！最近我也在跳操，就是刘畊宏的那个，才开始的，希望这次能坚持下去

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  月の雫ね 2022-05-10 21:12:07

  看看 低卡美食家 那个组 还是要控制饮食才行

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:12:24

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 💚💚💚

  我在跳jo姐的，她真的好有感染力，跟着跳好快乐，就是撑不到很久

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:12:40

  记得瑜伽垫和运动鞋保护膝盖 记得瑜伽垫和运动鞋保护膝盖 momo

  好滴宝🥰

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:12:47

  加油！最近我也在跳操，就是刘畊宏的那个，才开始的，希望这次能坚持下去 加油！最近我也在跳操，就是刘畊宏的那个，才开始的，希望这次能坚持下去 钱从四面八方来

  一起加油！

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:13:40

  看看 低卡美食家 那个组 还是要控制饮食才行 看看 低卡美食家 那个组 还是要控制饮食才行 月の雫ね

  火速去看！对于我来说不控制饮食真的不大行，掉秤很少🚬

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  吹雪🍍 2022-05-10 21:14:55

  大基数其实少吃就能瘦，每顿不要吃的特别饱，不饿就行了，然后相信自己，是可以捱到下一个饭点的

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:17:28

  大基数其实少吃就能瘦，每顿不要吃的特别饱，不饿就行了，然后相信自己，是可以捱到下一个饭点的 大基数其实少吃就能瘦，每顿不要吃的特别饱，不饿就行了，然后相信自己，是可以捱到下一个饭点的 吹雪🍍

  少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来一两天就能反弹回来真的巨吓人

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  吹雪🍍 2022-05-10 21:18:52

  少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来 少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来一两天就能反弹回来真的巨吓人 ... 旺旺

  哇，你这也瘦的太快了！那就保持住呗，胖了就少吃点，你这也太爽了，肯定具有成就感，加油！

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:21:54

  哇，你这也瘦的太快了！那就保持住呗，胖了就少吃点，你这也太爽了，肯定具有成就感，加油！ 哇，你这也瘦的太快了！那就保持住呗，胖了就少吃点，你这也太爽了，肯定具有成就感，加油！ 吹雪🍍

  因为我真的是超大基数了很影响健康的那种，之前靠着节食减肥暴瘦很伤胃，瘦的快反弹也快，反弹回来又开始自暴自弃。现在不敢了，只能是运动加尽量合理饮食

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  momo 2022-05-10 21:22:28

  控制饮食了一年，瘦了42斤，我减肥是正常吃饭吃家常菜，加每天健身30分钟，节日或周末放纵几次也没有反弹，体重已经稳定

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:25:45

  控制饮食了一年，瘦了42斤，我减肥是正常吃饭吃家常菜，加每天健身30分钟，节日或周末放纵几次也 控制饮食了一年，瘦了42斤，我减肥是正常吃饭吃家常菜，加每天健身30分钟，节日或周末放纵几次也没有反弹，体重已经稳定 ... momo

  哇宝你给我了我好多信心，好有毅力啊

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  吹雪🍍 2022-05-10 21:25:51

  因为我真的是超大基数了很影响健康的那种，之前靠着节食减肥暴瘦很伤胃，瘦的快反弹也快，反弹回 因为我真的是超大基数了很影响健康的那种，之前靠着节食减肥暴瘦很伤胃，瘦的快反弹也快，反弹回来又开始自暴自弃。现在不敢了，只能是运动加尽量合理饮食 ... 旺旺

  那就不要想着减肥了，把目标定在健康上会不会好点，然后有时候不想运动就靠少吃，或者调整饮食来减重，然后减肥一定是长期的，而且是生活方式的改变，先不要纠结体重了我觉得，改变一下饮食结构吧，还有心态，不胖就是胜利，我也蛮胖的，一起加油🤧

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  旺旺 楼主 2022-05-10 21:27:50

  那就不要想着减肥了，把目标定在健康上会不会好点，然后有时候不想运动就靠少吃，或者调整饮食来 那就不要想着减肥了，把目标定在健康上会不会好点，然后有时候不想运动就靠少吃，或者调整饮食来减重，然后减肥一定是长期的，而且是生活方式的改变，先不要纠结体重了我觉得，改变一下饮食结构吧，还有心态，不胖就是胜利，我也蛮胖的，一起加油🤧 ... 吹雪🍍

  一起加油宝

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  蓝蓝蓝色史迪仔 2022-05-10 21:31:50

  我因为大基数完全没运动每天就坐在宿舍改论文 因为在校饮食上只是把原来的米饭改为一半，选择上刻意的多青菜，还不到一个月瘦了12斤！大基数真的很快的！对了多喝水！我每天起码2000以上！真的不喝就不掉！

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  豆友220284478 2022-05-10 21:38:50

  [内容不可见]

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  momo 2022-05-10 23:08:55

  来了，刚吃完俩鸡蛋😔

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  wangke 2022-05-10 23:55:35

  细嚼慢咽可以影响食欲的

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  mmmmm 2022-05-11 00:09:17

  宝 不要慌 我两个月了才瘦了15斤 真的是纯靠运动和稍微的控制饮食 因为主要是我实在管不住嘴😂

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  momo 2022-05-11 00:13:22

  刚吃了两天水煮菜晚餐，身体比较轻盈，一起加油吧姐妹！！

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  momo 2022-05-11 02:24:51

  有啊，我最近不想吃东西瘦了点

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  波子汽水 2022-05-11 03:11:50

  我最近试了个新方法，东西照吃但是只吃6 7分饱，一般吃得差不多没有饿感就停。坚持了大半个月，配合三天打鱼两天晒网式做运动，没有特定做什么就打开B站收藏夹随机做，无计划性无强制性，昨天上称瘦了9斤😂

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  海豹獭獭 2022-05-11 07:25:56

  火速去看！对于我来说不控制饮食真的不大行，掉秤很少🚬 火速去看！对于我来说不控制饮食真的不大行，掉秤很少🚬 旺旺

  宝，真的还是你锻炼的不够累，可以试试波比跳，做多少多少组这种，还有别的有氧一起练，绝对一口不想再多吃

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  等待达西先生 2022-05-11 07:46:54

  我不敢控制饮食，否则就是便秘+姨妈出走，就三顿家常饭，偶尔运动，只能保持不再继续胖

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:07:11

  我因为大基数完全没运动每天就坐在宿舍改论文 因为在校饮食上只是把原来的米饭改为一半，选择上 我因为大基数完全没运动每天就坐在宿舍改论文 因为在校饮食上只是把原来的米饭改为一半，选择上刻意的多青菜，还不到一个月瘦了12斤！大基数真的很快的！对了多喝水！我每天起码2000以上！真的不喝就不掉！ ... 蓝蓝蓝色史迪仔

  我吃饭还是碳水比较多，最近在尽量改了多吃青菜🥬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:07:54

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友220284478

  我吃起饭来就忘了🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:08:22

  来了，刚吃完俩鸡蛋😔 来了，刚吃完俩鸡蛋😔 momo

  昨天运动后也吃了个粽子，好有罪恶感

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:09:26

  细嚼慢咽可以影响食欲的 细嚼慢咽可以影响食欲的 wangke

  啊哈哈哈哈哈哈哈我之前看了那个和瘦的朋友吃一样饭的视频，我和瘦子吃饭的很大区别就是我吃饭大口大口吃的很快😂

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:09:54

  宝 不要慌 我两个月了才瘦了15斤 真的是纯靠运动和稍微的控制饮食 因为主要是我实在管不住嘴 宝 不要慌 我两个月了才瘦了15斤 真的是纯靠运动和稍微的控制饮食 因为主要是我实在管不住嘴😂 ... mmmmm

  我也管不住嘴🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:10:03

  刚吃了两天水煮菜晚餐，身体比较轻盈，一起加油吧姐妹！！ 刚吃了两天水煮菜晚餐，身体比较轻盈，一起加油吧姐妹！！ momo

  加油加油

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:10:33

  有啊，我最近不想吃东西瘦了点 有啊，我最近不想吃东西瘦了点 momo

  我白天喝咖啡会抑制食欲，到了晚上六七点钟消耗完了就会疯狂饿

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:11:10

  我最近试了个新方法，东西照吃但是只吃6 7分饱，一般吃得差不多没有饿感就停。坚持了大半个月， 我最近试了个新方法，东西照吃但是只吃6 7分饱，一般吃得差不多没有饿感就停。坚持了大半个月，配合三天打鱼两天晒网式做运动，没有特定做什么就打开B站收藏夹随机做，无计划性无强制性，昨天上称瘦了9斤😂 ... 波子汽水

  啊哈哈哈哈我吃饭就是刹不住车大口吃吃的很饱

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  wangke 2022-05-11 09:11:37

  啊哈哈哈哈哈哈哈我之前看了那个和瘦的朋友吃一样饭的视频，我和瘦子吃饭的很大区别就是我吃饭大 啊哈哈哈哈哈哈哈我之前看了那个和瘦的朋友吃一样饭的视频，我和瘦子吃饭的很大区别就是我吃饭大口大口吃的很快😂 ... 旺旺

  我这两天在细嚼慢咽，确实胃口小了一点

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:11:57

  宝，真的还是你锻炼的不够累，可以试试波比跳，做多少多少组这种，还有别的有氧一起练，绝对一口 宝，真的还是你锻炼的不够累，可以试试波比跳，做多少多少组这种，还有别的有氧一起练，绝对一口不想再多吃 ... 海豹獭獭

  马上去搜搜看，最近在做jo姐的只能跟下来30分钟

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:13:11

  我不敢控制饮食，否则就是便秘+姨妈出走，就三顿家常饭，偶尔运动，只能保持不再继续胖 我不敢控制饮食，否则就是便秘+姨妈出走，就三顿家常饭，偶尔运动，只能保持不再继续胖 等待达西先生

  我是因为太胖姨妈来得很少，去医院看了做了一系列检查都没事，就是太胖了影响到姨妈了，医生也建议我减肥的🚬

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  haha 2022-05-11 09:18:54

  坚持运动吧，之前我控制饮食天天都饿，再加运动，反而体重不下去，感觉热量缺口太大了，现在正常吃加运动，每天都有掉一点点秤。要计算好热量缺口。

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  旺旺 楼主 2022-05-11 09:20:29

  坚持运动吧，之前我控制饮食天天都饿，再加运动，反而体重不下去，感觉热量缺口太大了，现在正常 坚持运动吧，之前我控制饮食天天都饿，再加运动，反而体重不下去，感觉热量缺口太大了，现在正常吃加运动，每天都有掉一点点秤。要计算好热量缺口。 ... haha

  宝你用什么计算的呢，是下载软件把自己每天吃的记下来吗

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  momo 2022-05-11 09:26:24

  少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来 少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来一两天就能反弹回来真的巨吓人 ... 旺旺

  一定要吃晚饭，一日三餐少一餐都会反弹

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  胖丁（超可爱 2022-05-11 09:39:03

  少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来 少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来一两天就能反弹回来真的巨吓人 ... 旺旺

  一周？？姐妹这有点吓人

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  Tangerine🍊 2022-05-11 09:41:47

  一周二十斤，太恐怖了吧

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  Tangerine🍊 2022-05-11 09:42:38

  我现在每天跳绳1000个，不敢多跳，跳多了左脚脚腕会疼

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  momo 2022-05-11 09:48:58

  我跳刘畊宏20天左右了 掉了一斤 从三月份就开始几乎一周最少四次操 一共掉了两斤左右
  我真无语 我可是大基数 这合理吗

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  可以啵啵吗 2022-05-11 09:53:08

  减肥真的很难的 动感单车2个月了（每个月20天吧）也有节食，瘦了8斤😭腰真的最容易瘦了 细了一圈 加油啊啊啊！为了健康的身体！

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  再也不买啦 2022-05-11 09:53:59

  姐妹！管住嘴！！我从饮食上控制，每天溜溜狗，也不做什么锻炼，每天基本都能瘦一点

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  可以啵啵吗 2022-05-11 09:57:22

  要坚持呢，养成良好的饮食和运动习惯 加油加油

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  saas（静候退休 2022-05-11 09:58:40

  我跳小红帽一个月都没瘦上几斤😰

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  小鱼干。 2022-05-11 10:04:56

  我啊，两个月前140开始，已经减了15斤了。

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  小鱼干。 2022-05-11 10:06:38

  一定一定要选择简单的运动，感觉边看边做的运动总是不能持久。做运动的时候喜欢放空，听音乐心里想着其他事时间会不那么难熬。

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  momo 2022-05-11 10:11:30

  我表妹喝奶茶吃快餐胖的，现在正常饮食控制了下吃的，第一天就瘦了四斤，现在七天瘦了十多斤。

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:14:41

  一周？？姐妹这有点吓人 一周？？姐妹这有点吓人 胖丁（超可爱

  初中的时候，那时候每天走路上学放学运动量很大，加上不吃晚饭，一星期就瘦下来，但是后来我妈不放心骑电动车送我晚饭照吃几天就胖回来🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:15:34

  初中的时候，那时候每天走路上学放学运动量很大，加上不吃晚饭，一星期就瘦下来，但是后来家长接送晚饭照吃几天就胖回来🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:16:10

  一周二十斤，太恐怖了吧 一周二十斤，太恐怖了吧 Tangerine🍊

  节食减肥，真的害人🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:16:30

  我现在每天跳绳1000个，不敢多跳，跳多了左脚脚腕会疼 我现在每天跳绳1000个，不敢多跳，跳多了左脚脚腕会疼 Tangerine🍊

  我不敢跳绳，膝盖遭不住🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:18:09

  我跳刘畊宏20天左右了 掉了一斤 从三月份就开始几乎一周最少四次操 一共掉了两斤左右 我真无 我跳刘畊宏20天左右了 掉了一斤 从三月份就开始几乎一周最少四次操 一共掉了两斤左右 我真无语 我可是大基数 这合理吗 ... momo

  我也想问，大家都说大基数很容易瘦，但是我好像一直都没减肥成功过，越减越胖😅

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:19:17

  减肥真的很难的 动感单车2个月了（每个月20天吧）也有节食，瘦了8斤😭腰真的最容易瘦了 细了一 减肥真的很难的 动感单车2个月了（每个月20天吧）也有节食，瘦了8斤😭腰真的最容易瘦了 细了一圈 加油啊啊啊！为了健康的身体！ ... 可以啵啵吗

  加油加油，我真的感觉影响健康了不追求体型要身体健康必需得瘦了

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:20:07

  姐妹！管住嘴！！我从饮食上控制，每天溜溜狗，也不做什么锻炼，每天基本都能瘦一点 姐妹！管住嘴！！我从饮食上控制，每天溜溜狗，也不做什么锻炼，每天基本都能瘦一点 再也不买啦

  嗯嗯，参考楼上姐妹们说的，我现在最需要注意的就是控制饮食了，吃加练一起

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:20:49

  我跳小红帽一个月都没瘦上几斤😰 我跳小红帽一个月都没瘦上几斤😰 saas（静候退休

  我跳jo姐，只要停下来一两天就会胖回去，说到底还是要坚持加合理饮食

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:21:49

  我啊，两个月前140开始，已经减了15斤了。 我啊，两个月前140开始，已经减了15斤了。 小鱼干。

  哇宝你好棒，一起坚持，加油加油加油✊

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  在逃火锅人 2022-05-11 10:22:15

  我从4月开始调整饮食的，前一周吃的巨清淡。早餐正常吃，中餐就是主食加水煮肉和水煮菜，晚餐就是黄瓜水煮蛋白，然后慢慢开始改变饮食，曹氏麻辣烫米饭的都吃，但是吃的少。半个月去了4次游泳池，每次3小时，后面就没去了，然后就开始炒菜吃了，没运动了，我管住嘴可以，迈开腿太难了，我只喜欢游泳😂。一个月大概瘦了8斤吧。偶尔会有放纵餐！最后，一定要多喝水！我每天就是疯狂喝水！

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:23:26

  我表妹喝奶茶吃快餐胖的，现在正常饮食控制了下吃的，第一天就瘦了四斤，现在七天瘦了十多斤。 我表妹喝奶茶吃快餐胖的，现在正常饮食控制了下吃的，第一天就瘦了四斤，现在七天瘦了十多斤。 momo

  我初中的时候就是爱吃面包蛋糕喝奶茶开始有点胖了，到了高中要上晚自习在学校活动量少，晚上回家还要加餐，像吹起来的气球迅速变成真胖了🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 10:24:27

  我从4月开始调整饮食的，前一周吃的巨清淡。早餐正常吃，中餐就是主食加水煮肉和水煮菜，晚餐就 我从4月开始调整饮食的，前一周吃的巨清淡。早餐正常吃，中餐就是主食加水煮肉和水煮菜，晚餐就是黄瓜水煮蛋白，然后慢慢开始改变饮食，曹氏麻辣烫米饭的都吃，但是吃的少。半个月去了4次游泳池，每次3小时，后面就没去了，然后就开始炒菜吃了，没运动了，我管住嘴可以，迈开腿太难了，我只喜欢游泳😂。一个月大概瘦了8斤吧。偶尔会有放纵餐！最后，一定要多喝水！我每天就是疯狂喝水！ ... 在逃火锅人

  好！正在抱着700ml的杯子疯狂喝水😂

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  暖暖冰淇淋 2022-05-11 11:06:26

  宝，初期不要太在意体重的变化，专职你当下做的事，运动、调整饮食、鼓励自己。可以一周上称一次，再看看自己身体的变化，比如维度和体能。

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  糖醋小排 2022-05-11 11:17:35

  我吃还是正常吃的，就是吃的清淡，碳水类也不会吃很多，然后严格控糖，加上每天晚上散步1h，1个半月16斤这样吧。

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  波子汽水 2022-05-11 11:39:40

  啊哈哈哈哈我吃饭就是刹不住车大口吃吃的很饱 啊哈哈哈哈我吃饭就是刹不住车大口吃吃的很饱 旺旺

  别吃太快哇

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  三宅一生 2022-05-11 12:13:18

  大体重，跳绳跑步一年减了40斤，其实是半年，剩下说半年保持，怀孕胖28斤，生完娃长了10斤，要管住嘴迈开腿，

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  无心法师 2022-05-11 12:53:39

  😭😭我也是，超大基数，每次都是越减越肥……

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  momo 2022-05-11 15:19:48

  对我来说 管住嘴真的很难……

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  旺旺 楼主 2022-05-11 15:39:24

  宝，初期不要太在意体重的变化，专职你当下做的事，运动、调整饮食、鼓励自己。可以一周上称一次 宝，初期不要太在意体重的变化，专职你当下做的事，运动、调整饮食、鼓励自己。可以一周上称一次，再看看自己身体的变化，比如维度和体能。 ... 暖暖冰淇淋

  我太迫切的想瘦了，一天上两次称🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 15:40:07

  我吃还是正常吃的，就是吃的清淡，碳水类也不会吃很多，然后严格控糖，加上每天晚上散步1h，1个 我吃还是正常吃的，就是吃的清淡，碳水类也不会吃很多，然后严格控糖，加上每天晚上散步1h，1个半月16斤这样吧。 ... 糖醋小排

  哇，真的瘦好多

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  旺旺 楼主 2022-05-11 15:40:38

  别吃太快哇 别吃太快哇 波子汽水

  吃起饭来就忘了，恨不得写张纸贴脸上提醒自己不要吃太快🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 15:41:17

  大体重，跳绳跑步一年减了40斤，其实是半年，剩下说半年保持，怀孕胖28斤，生完娃长了10斤，要管 大体重，跳绳跑步一年减了40斤，其实是半年，剩下说半年保持，怀孕胖28斤，生完娃长了10斤，要管住嘴迈开腿， ... 三宅一生

  哇宝你也瘦了好多啊，话说瘦下来皮会松吗，现在有点担心这个

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  旺旺 楼主 2022-05-11 15:41:59

  😭😭我也是，超大基数，每次都是越减越肥…… 😭😭我也是，超大基数，每次都是越减越肥…… 无心法师

  加油一起减吧宝，我超大基数很影响健康了，去体检指标都不太好，真的是医生都建议我减肥的那种🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 15:42:10

  对我来说 管住嘴真的很难…… 对我来说 管住嘴真的很难…… momo

  我也是。。。

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  糖醋小排 2022-05-11 15:56:02

  哇，真的瘦好多 哇，真的瘦好多 旺旺

  我是有胰岛素抵抗，所以医生开了二甲双胍，吃了这药对食物简直是毫无欲望，然后就瘦下来了😂

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  小号叫善于计算 2022-05-11 16:07:49

  控制饮食很重要，我想起吴磊那个骑行vlog，他一天暴骑20还是15公里，但是吃烧烤甜食，骑了三天下来还胖了好几斤，我从此深刻了解减肥是控制饮食大于运动。

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  三宅一生 2022-05-11 16:26:52

  哇宝你也瘦了好多啊，话说瘦下来皮会松吗，现在有点担心这个 哇宝你也瘦了好多啊，话说瘦下来皮会松吗，现在有点担心这个 旺旺

  不松，是运动减肥，很紧实，我生完孩子，可能以前胖连妊娠纹都没长

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  无心法师 2022-05-11 16:27:08

  加油一起减吧宝，我超大基数很影响健康了，去体检指标都不太好，真的是医生都建议我减肥的那种 加油一起减吧宝，我超大基数很影响健康了，去体检指标都不太好，真的是医生都建议我减肥的那种🚬 ... 旺旺

  嗯，我就是已经害怕到不敢去体检……然后BMI就已经是肥胖的那种😭😭😭愁死了，真的管住嘴好难啊，这几天少吃一点就疯狂想念重口味

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  好好睡觉 2022-05-11 16:48:58

  要是有条件，定量自己煮杂粮饭或者蒸红薯紫薯代替米饭，用粗粮代替精制碳水

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  無名周刊 2022-05-11 16:51:02

  从3月开始到现在 断断续续跑步跳操跳绳 瘦了12斤 确实是断断续续 没有每天都做运动 但是真的吃的少 摄入必要的碳水 吃鸡蛋鸡胸肉虾蘑菇绿色蔬菜之类的 如果吃土豆沙拉就不吃主食了 土豆番薯南瓜可以当做主食 多吃绿叶菜还有黄瓜啊这种 肉就吃鸡胸肉牛肉 炒菜少油少盐 菜可以多吃 主食少吃 19点之后不进食 不吃零食不吃甜的水果也少吃

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  海豹獭獭 2022-05-11 18:30:34

  马上去搜搜看，最近在做jo姐的只能跟下来30分钟 马上去搜搜看，最近在做jo姐的只能跟下来30分钟 旺旺

  其实你已经很棒了，家有宝贝

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  海豹獭獭 2022-05-11 18:30:52

  其实你已经很棒了，家有宝贝 其实你已经很棒了，家有宝贝 海豹獭獭

  加油打错了😂

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  ezmoneysniper 2022-05-11 19:21:52

  宝大基数的话你控制饮食就能瘦

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  ezmoneysniper 2022-05-11 19:22:16

  七分吃三分练是真的

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  波子汽水 2022-05-11 20:28:42

  吃起饭来就忘了，恨不得写张纸贴脸上提醒自己不要吃太快🚬 吃起饭来就忘了，恨不得写张纸贴脸上提醒自己不要吃太快🚬 旺旺

  试下切小份装小碗

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:26:09

  控制饮食很重要，我想起吴磊那个骑行vlog，他一天暴骑20还是15公里，但是吃烧烤甜食，骑了三天下 控制饮食很重要，我想起吴磊那个骑行vlog，他一天暴骑20还是15公里，但是吃烧烤甜食，骑了三天下来还胖了好几斤，我从此深刻了解减肥是控制饮食大于运动。 ... 小号叫善于计算

  我现在就是这种感觉，不控制饮食运动需要的热量多吃的也多

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:26:41

  不松，是运动减肥，很紧实，我生完孩子，可能以前胖连妊娠纹都没长 不松，是运动减肥，很紧实，我生完孩子，可能以前胖连妊娠纹都没长 三宅一生

  那就好，我好担心瘦了肚子上的皮像之前视频刷到的一抓一把

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:27:32

  嗯，我就是已经害怕到不敢去体检……然后BMI就已经是肥胖的那种😭😭😭愁死了，真的管住嘴 嗯，我就是已经害怕到不敢去体检……然后BMI就已经是肥胖的那种😭😭😭愁死了，真的管住嘴好难啊，这几天少吃一点就疯狂想念重口味 ... 无心法师

  我也是，上次体检还是查出来我有点脂肪肝，瞬间感觉人生迈入中年篇章了🚬

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  三宅一生 2022-05-11 21:28:00

  那就好，我好担心瘦了肚子上的皮像之前视频刷到的一抓一把 那就好，我好担心瘦了肚子上的皮像之前视频刷到的一抓一把 旺旺

  不是突然大幅度的瘦没关系的，我现在跟着刘耕宏直播，慢慢来，体重是一点点往下掉就不会影响

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:28:47

  要是有条件，定量自己煮杂粮饭或者蒸红薯紫薯代替米饭，用粗粮代替精制碳水 要是有条件，定量自己煮杂粮饭或者蒸红薯紫薯代替米饭，用粗粮代替精制碳水 好好睡觉

  我这两天有蒸杂粮馒头冻冰箱，俺们葱省人唯爱大馒头

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:29:37

  从3月开始到现在 断断续续跑步跳操跳绳 瘦了12斤 确实是断断续续 没有每天都做运动 但是真的吃的 从3月开始到现在 断断续续跑步跳操跳绳 瘦了12斤 确实是断断续续 没有每天都做运动 但是真的吃的少 摄入必要的碳水 吃鸡蛋鸡胸肉虾蘑菇绿色蔬菜之类的 如果吃土豆沙拉就不吃主食了 土豆番薯南瓜可以当做主食 多吃绿叶菜还有黄瓜啊这种 肉就吃鸡胸肉牛肉 炒菜少油少盐 菜可以多吃 主食少吃 19点之后不进食 不吃零食不吃甜的水果也少吃 ... 無名周刊

  好滴宝

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:30:11

  七分吃三分练是真的 七分吃三分练是真的 ezmoneysniper

  真的真的真的，我最近切身体会到了，之前天真的以为运动了就会瘦😅

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:30:48

  试下切小份装小碗 试下切小份装小碗 波子汽水

  碗用的小碗，就是我吃饭很快🚬

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  旺旺 楼主 2022-05-11 21:31:44

  不是突然大幅度的瘦没关系的，我现在跟着刘耕宏直播，慢慢来，体重是一点点往下掉就不会影响 不是突然大幅度的瘦没关系的，我现在跟着刘耕宏直播，慢慢来，体重是一点点往下掉就不会影响 三宅一生

  好滴宝，看你这样说我放心多了

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  波子汽水 2022-05-11 21:32:58

  碗用的小碗，就是我吃饭很快🚬 碗用的小碗，就是我吃饭很快🚬 旺旺

  那就吃完不要添 （）

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  三宅一生 2022-05-11 21:33:48

  好滴宝，看你这样说我放心多了 好滴宝，看你这样说我放心多了 旺旺

  楼主看我主页有我的打卡楼，一点一点瘦下来的，给你点动力😹

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  無名周刊 2022-05-11 21:38:58

  好滴宝 好滴宝 旺旺

  主要还是吃的少 零食甜品水果都不吃 糖分和脂肪摄入少真的会瘦 虽然瘦的也不快但是没有反弹

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  e💕 (「Shelter」) 2022-05-12 08:54:19

  不知道大家的大基数定义是多少

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  卡卡 2022-05-12 09:13:01

  少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来 少吃真的瘦的巨快，我曾经试过夏天一周不吃晚饭加上每天走路散步，一周瘦将近二十斤，但是停下来一两天就能反弹回来真的巨吓人 ... 旺旺

  uu好羡慕你，我两个月不吃晚饭了就掉了两斤😭（快安慰我）

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  旺旺 楼主 2022-05-12 10:19:50

  不知道大家的大基数定义是多少 不知道大家的大基数定义是多少 e💕

  我自己的定义是真的影响到健康的那种，体感超重之后各种肥胖类疾病都显现出来了🚬

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