有了一点小成果
来自：斑马在做梦
一定要坚持啊
5.18更新：感谢各位友友们的鼓励，分享一些我的动态，简单说下我的情况：
上班族朝九晚六，上下班小电驴，路程40分钟左右，晚上回到家后一般会少吃些，大多是蔬菜玉米红薯鸡蛋酸奶这种，不太喜欢开火做正菜类。
中午正常吃（毕竟就这顿吃的最多😀），量也没过分减少，但是会稍微搭配下，主食一般都是粗粮为主，五色糙米那种，如果一开始吃不惯就一半糙米一半白米混着吃，或者意大利面，我都是自己前一天晚上准备第二天带的饭，意面不会坨哦～菜的话就是蔬菜一份➕肉一份，避开土豆藕豆类食物做菜，这些菜都是可以直接拿来当主食的，另外吃饭前我会喝一杯水，就两三百毫升的那种普通杯子，会增加饱腹感，让你吃的更少，不过我每次都还是干完了饭……吃完后记得站起来动会消化消化哦～
早上选择吃玉米，红薯，紫薯，鸡蛋牛奶黑咖啡这些，还有燕麦，都是低GI食物，不会让你饿的那么快，每天都要多喝水，促进新陈代谢。
零食方面：我基本上不选择零食了，如果要吃一定要学会看配料表，成分越简单的食物越好，而且如果前三位配料有各种糖成分的话我都不会吃，不过偶尔嘴馋也会吃小包的辣条之类的，但是蛋糕奶茶水果茶泡面这种我都不会碰，可以适当吃零食但是不能贪嘴哦，管住嘴迈开腿，吃多了就去多运动运动～
晚上到家后一般选择跳绳➕一组keep，运动手环时间提醒，每次至少运动半小时，运动的时候看甄嬛传，跳完加拉伸差不离就45分钟，跳前一定要热身，跳后也要记得拉伸哦，我第一个月大部分是每天3000个，当然一开始也只有1000多2000多的样子，一个礼拜下来就慢慢适应了，可以增加数量，切记，一定要听从自己身体的信号！一旦身体察觉不适就得停下来，身体最重要哦‼️跳绳的话要注意选择舒适的运动鞋➕场地哦，另外姐妹们要穿合适的运动内衣！周末的话会选择去跑步，爬山，步行，骑行，尽量选择让自己动起来的活动，不要一直宅在家里，除非下雨。
9.8更新——————————
8月的长沙实在太热，加上中途去了一趟外地稍微有些懈怠，正好生理期完后有点秋天的凉意了，运动继续……
今天看了下，四个月的时间减重将近13斤，还是很满意的，通过运动和饮食将自己变得更优秀，加油！而且最重要的是在八月份我懈怠的日子里，体重只有1-2斤的上下浮动，个人觉得维持的还算比较好啦，继续坚持✊
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