吃我安利😍｜无糖无盐低油小零食

无糖容易，但是低钠好难。薄荷健康的小零食很多都是高盐的。写几个我自己总结的无糖且无代糖的小零食

1.自煮鹰嘴豆

虽然有成品的鹰嘴豆小零食，但是要不价格较高（即食的180g卖25），要不就是炒货有盐，可以考虑自己煮。提前泡4-8小时，电压力锅就可以熟，或者煮粥煮米饭。而且煮的豆会吸收膨胀1倍，也就是100g豆可以煮出来200g左右，熟豆饱腹感更强。

2. 100％黑巧克力

能喝美式咖啡的应该能接受这个，100g 559kcal，一般一天大概10g。目前已经试过的牌子有瑞士莲、每日黑巧、兴科、Amisade，大概100g价格在10-50块不等。瑞士莲最苦，兴科最酸，吃了会有饱腹感。100%以下的都会加代糖或者，但是很甜。比如兴科是麦芽糖醇，瑞士莲是白砂糖。

3.全麦面包

无糖低油，目前只试过橡木盾，去欧包小组大家都反馈这个就是全麦的，不知道能量有没有虚标。一袋司康120g大概314kcal，饱腹感很强，吃起来干香。

4.鸡胸肉

本来想买点即食的鸡肉肠，一般是无糖的但是都有加盐。盒马冻鸡胸只要500g 10块钱，买回来煮熟大概会缩水到360g，分装成小袋（50-100g），吃起来比较方便。