交流解惑｜家人们！减脂期的学生党晚饭可以吃什么？

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 18:39:10

  包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精制碳水，属于好吃但高热量也不太抗饿的类型。

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 19:22:15

  好滴！！感谢！！我感觉我一天中，最容易吃到的就是碳水，蛋白质和脂肪！！我要记得多吃一点😊 好滴！！感谢！！我感觉我一天中，最容易吃到的就是碳水，蛋白质和脂肪！！我要记得多吃一点😊 豆友200365915

  你以“第二天掉秤”这个错误的评判标准去评判饮食必然得出错误的结论呀… 一两天之内的体重变化只能是身体含水量和未消化完全的食物以及未排出的💩的差别…

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 18:38:03

  蛋白质和油脂刚好是肉类啊

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 19:07:10

  好滴！！！那晚饭咱吃什么比较好呀 好滴！！！那晚饭咱吃什么比较好呀 豆友200365915

  正常吃（指合理排布营养结构）就好，不建议吃水果是因为很多人对水果的认知有问题+水果的主要营养成分是果糖🐒…

  不管早饭午饭晚饭，配餐都是以营养结构均衡、方便、持久饱腹为原则进行的。普通人能尽量靠拢这个原则就已经很好了。

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 18:38:03

  蛋白质和油脂刚好是肉类啊

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 18:39:10

  包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精制碳水，属于好吃但高热量也不太抗饿的类型。

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 18:57:09

  蛋白质和油脂刚好是肉类啊 蛋白质和油脂刚好是肉类啊 张曼乐

  食堂的肉感觉都很油腻！哭了

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 18:57:23

  包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精 包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精制碳水，属于好吃但高热量也不太抗饿的类型。 ... 张曼乐

  好滴！！！那晚饭咱吃什么比较好呀

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 19:03:03

  食堂的肉感觉都很油腻！哭了 食堂的肉感觉都很油腻！哭了 豆友200365915

  涮一下，还有鸡蛋什么的都可以的

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  该吃吃该睡睡 2022-05-17 19:04:16

  唉我想问一句上课上到七点下课还要不要去吃晚餐，吃了怕涨称不吃又怕伤代谢

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 19:05:02

  唉我想问一句上课上到七点下课还要不要去吃晚餐，吃了怕涨称不吃又怕伤代谢 唉我想问一句上课上到七点下课还要不要去吃晚餐，吃了怕涨称不吃又怕伤代谢 该吃吃该睡睡

  uu几点开始上课呀，下课之后饿吗，饿的话我觉得可以吃（）

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 19:05:14

  涮一下，还有鸡蛋什么的都可以的 涮一下，还有鸡蛋什么的都可以的 张曼乐

  好滴！！！准备晚上给自己加一个水煮蛋

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  该吃吃该睡睡 2022-05-17 19:05:42

  uu几点开始上课呀，下课之后饿吗，饿的话我觉得可以吃（） uu几点开始上课呀，下课之后饿吗，饿的话我觉得可以吃（） 豆友200365915

  三点上课，我们现在是夏令作息😖😖

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 19:07:10

  好滴！！！那晚饭咱吃什么比较好呀 好滴！！！那晚饭咱吃什么比较好呀 豆友200365915

  正常吃（指合理排布营养结构）就好，不建议吃水果是因为很多人对水果的认知有问题+水果的主要营养成分是果糖🐒…

  不管早饭午饭晚饭，配餐都是以营养结构均衡、方便、持久饱腹为原则进行的。普通人能尽量靠拢这个原则就已经很好了。

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  在逃小熊饼干🍪 2022-05-17 19:09:55

  我也在思考这个问题！有几天吃了食堂的麻辣烫 荞麦面＋一些青菜＋鸡蛋豆腐 感觉比较低卡了但是第二天绝对不会掉秤 晚上吃酸奶＋一点水果 第二天会掉秤但是饿得很难受😭今天买了食堂的一个鸡腿去皮and一个小红薯 吃着没啥负担也挺饱腹的 不知道算不算合格的低卡餐

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 19:14:35

  正常吃（指合理排布营养结构）就好，不建议吃水果是因为很多人对水果的认知有问题+水果的主要营 正常吃（指合理排布营养结构）就好，不建议吃水果是因为很多人对水果的认知有问题+水果的主要营养成分是果糖🐒… 不管早饭午饭晚饭，配餐都是以营养结构均衡、方便、持久饱腹为原则进行的。普通人能尽量靠拢这个原则就已经很好了。 ... 张曼乐

  好滴！！感谢！！我感觉我一天中，最容易吃到的就是碳水，蛋白质和脂肪！！我要记得多吃一点😊

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 19:14:59

  我也在思考这个问题！有几天吃了食堂的麻辣烫 荞麦面＋一些青菜＋鸡蛋豆腐 感觉比较低卡了但是第 我也在思考这个问题！有几天吃了食堂的麻辣烫 荞麦面＋一些青菜＋鸡蛋豆腐 感觉比较低卡了但是第二天绝对不会掉秤 晚上吃酸奶＋一点水果 第二天会掉秤但是饿得很难受😭今天买了食堂的一个鸡腿去皮and一个小红薯 吃着没啥负担也挺饱腹的 不知道算不算合格的低卡餐 ... 在逃小熊饼干🍪

  我觉得去皮鸡腿➕红薯这个组合很好也姐妹！！！！

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 19:15:17

  我也在思考这个问题！有几天吃了食堂的麻辣烫 荞麦面＋一些青菜＋鸡蛋豆腐 感觉比较低卡了但是第 我也在思考这个问题！有几天吃了食堂的麻辣烫 荞麦面＋一些青菜＋鸡蛋豆腐 感觉比较低卡了但是第二天绝对不会掉秤 晚上吃酸奶＋一点水果 第二天会掉秤但是饿得很难受😭今天买了食堂的一个鸡腿去皮and一个小红薯 吃着没啥负担也挺饱腹的 不知道算不算合格的低卡餐 ... 在逃小熊饼干🍪

  我也觉得麻辣烫不错，不过容易吃多

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-17 19:22:15

  好滴！！感谢！！我感觉我一天中，最容易吃到的就是碳水，蛋白质和脂肪！！我要记得多吃一点😊 好滴！！感谢！！我感觉我一天中，最容易吃到的就是碳水，蛋白质和脂肪！！我要记得多吃一点😊 豆友200365915

  你以“第二天掉秤”这个错误的评判标准去评判饮食必然得出错误的结论呀… 一两天之内的体重变化只能是身体含水量和未消化完全的食物以及未排出的💩的差别…

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  在逃小熊饼干🍪 2022-05-17 19:22:18

  我也觉得麻辣烫不错，不过容易吃多 我也觉得麻辣烫不错，不过容易吃多 豆友200365915

  是的！荞麦面煮出来口感和方便面差不多 真的很好吃 每次还忍不住要喝两口汤😭

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  守法好公民 (若贪爽口而忘避忌，则疾病潜生) 2022-05-17 19:25:25

  水果，鸡胸肉，蔬菜

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 19:58:24

  是的！荞麦面煮出来口感和方便面差不多 真的很好吃 每次还忍不住要喝两口汤😭 是的！荞麦面煮出来口感和方便面差不多 真的很好吃 每次还忍不住要喝两口汤😭 在逃小熊饼干🍪

  哈哈哈哈哈 我也！！所以我吃番茄汤

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  豆友200365915 楼主 2022-05-17 19:58:30

  水果，鸡胸肉，蔬菜 水果，鸡胸肉，蔬菜 守法好公民

  收到 谢谢uu

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  小灵 2022-05-18 11:16:46

  玉米鸡蛋小鸡腿

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  美乐蒂 2022-05-18 11:31:43

  我晚上一般吃鸡腿+菜 有的时候晚上有课很饿就会吃卷饼（很薄的一张饼皮） 里面有黄瓜丝生菜土豆片和肉

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  momo 2022-05-18 11:32:25

  为什么晚上不能吃水果呀？我经常晚上十点多吃水果，完蛋！

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  ٩(*´◒`*)۶ 2022-05-18 14:51:31

  我会吃小份肉菜/鸡腿➕大份蔬菜，有时候还会买个水煮蛋，目前我刚开始减脂😢所以晚上不摄入过多碳水。麻辣烫真的好吃😋，也可以点个鸡胸沙拉外卖

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  豆友200365915 楼主 2022-05-18 16:13:34

  玉米鸡蛋小鸡腿 玉米鸡蛋小鸡腿 小灵

  收到！今天也准备吃这些

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  豆友200365915 楼主 2022-05-18 16:13:54

  我晚上一般吃鸡腿+菜 有的时候晚上有课很饿就会吃卷饼（很薄的一张饼皮） 里面有黄瓜丝生菜土豆 我晚上一般吃鸡腿+菜 有的时候晚上有课很饿就会吃卷饼（很薄的一张饼皮） 里面有黄瓜丝生菜土豆片和肉 ... 美乐蒂

  卷饼其实很棒也！网上也有卖黑麦卷饼的，需要自己蒸一下

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  豆友200365915 楼主 2022-05-18 16:14:25

  为什么晚上不能吃水果呀？我经常晚上十点多吃水果，完蛋！ 为什么晚上不能吃水果呀？我经常晚上十点多吃水果，完蛋！ momo

  水果果糖含量太高了吧姐妹（不过也分哪一种哈）

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  豆友200365915 楼主 2022-05-18 16:14:44

  我会吃小份肉菜/鸡腿➕大份蔬菜，有时候还会买个水煮蛋，目前我刚开始减脂😢所以晚上不摄入 我会吃小份肉菜/鸡腿➕大份蔬菜，有时候还会买个水煮蛋，目前我刚开始减脂😢所以晚上不摄入过多碳水。麻辣烫真的好吃😋，也可以点个鸡胸沙拉外卖 ... ٩(*´◒`*)۶

  嘿嘿嘿真不错！！和uu差不多，会选蔬菜吃

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  momo 2022-05-18 16:48:40

  水果果糖含量太高了吧姐妹（不过也分哪一种哈） 水果果糖含量太高了吧姐妹（不过也分哪一种哈） 豆友200365915

  我麻了，还是把水果挪上午吃吧！

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  keke 2022-05-18 16:56:13

  啥都可以吃

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  豆友200365915 楼主 2022-05-18 17:28:35

  我麻了，还是把水果挪上午吃吧！ 我麻了，还是把水果挪上午吃吧！ momo

  是滴！网上少吃哈

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  豆友200365915 楼主 2022-05-18 17:28:42

  啥都可以吃 啥都可以吃 keke

  啊哈

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  豆友200365915 楼主 2022-05-18 17:28:57

  玉米鸡蛋小鸡腿 玉米鸡蛋小鸡腿 小灵

  收到！

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  Rachel_ 2022-05-19 00:13:24

  我觉得一个玉米是很好的选择！很大只的话还可以啃很久，嘴会累，养成细嚼慢咽的好习惯👍只是需要稍微早一点吃，而且掉秤的具体情况还要结合你的消化能力以及玉米的纤维状况（我在说什么哈哈哈哈哈哈哈）

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  豆友200365915 楼主 2022-05-19 00:34:22

  我觉得一个玉米是很好的选择！很大只的话还可以啃很久，嘴会累，养成细嚼慢咽的好习惯👍只是需 我觉得一个玉米是很好的选择！很大只的话还可以啃很久，嘴会累，养成细嚼慢咽的好习惯👍只是需要稍微早一点吃，而且掉秤的具体情况还要结合你的消化能力以及玉米的纤维状况（我在说什么哈哈哈哈哈哈哈） ... Rachel_

  哈哈哈哈哈 uu好可爱！！收到！！我们食堂有卖半根玉米的，今晚就啃了半根玉米➕两个蛋

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  δ的傅立叶变换 2022-05-19 00:37:55

  首先做到不喝粥，不吃带馅的，我跟lz体重变化趋势几乎一样，不过身高高一丢丢170

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  豆友200365915 楼主 2022-05-19 01:02:25

  首先做到不喝粥，不吃带馅的，我跟lz体重变化趋势几乎一样，不过身高高一丢丢170 首先做到不喝粥，不吃带馅的，我跟lz体重变化趋势几乎一样，不过身高高一丢丢170 δ的傅立叶变换

  姐妹不是高一丢丢了哈哈，170的话体重120我觉得很均匀！！和姐妹一起加油

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  meme 2022-05-21 23:29:31

  包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精 包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精制碳水，属于好吃但高热量也不太抗饿的类型。 ... 张曼乐

  我之前的模特朋友说 她老师推荐他们减肥的时候吃包子诶 她中午或者晚上吃的是包子➕卤鸡蛋

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-21 23:43:41

  我之前的模特朋友说 她老师推荐他们减肥的时候吃包子诶 她中午或者晚上吃的是包子➕卤鸡蛋 我之前的模特朋友说 她老师推荐他们减肥的时候吃包子诶 她中午或者晚上吃的是包子➕卤鸡蛋 meme

  嗯…非要这么说的话，我只能说，1.模特的职业要求本来就常常与普通人的健康模式无关2.即使是非常有钱的明星也会用非常极端的方法“减肥”，他们代表的并不是“正确”…😂

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  Wabi-Sabi🌸 2022-05-22 10:11:00

  包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精 包子饺子不建议吃哦，跟素肉没关系，主要是制作过程中馅料都会放很多油保证口感。再加上面皮是精制碳水，属于好吃但高热量也不太抗饿的类型。 ... 张曼乐

  我很好奇要是自己家包的包子怎么样呢，应该比外面的

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  张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-05-22 13:20:57

  我很好奇要是自己家包的包子怎么样呢，应该比外面的 我很好奇要是自己家包的包子怎么样呢，应该比外面的 Wabi-Sabi🌸

  材料份量比例清楚，就自己把握吃多少嘛

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  momo 2022-09-17 23:49:59 四川

  两个水煮蛋➕一份蔬菜 五六点吃 吃了快一周 不会很饿 睡前一点点饥饿感

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