笔记｜《当下的力量》

当下的力量（珍藏版）

8.7

埃克哈特•托利 (Eckhart Tolle) / 2013 / 中信出版社

不是过去不是未来，只有体会当下的感受，我们才是真正活着。

人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶。

我读《把时间当作朋友》的时候，第一次思考心智这个概念，也是第一次了解到也许我并不等于我的大脑。我的大脑是可以由我控制的。但时常会忘记运用这套理论来管理自己，以至于多年来未有长进。这篇读书笔记大多是摘抄，包含一点阅读时的思考，作为对自己行为的勉励，其中难免存在个人取向，望多包涵，也希望对你有帮助。

虽然好几年前我就已经接收了我是意识的主人这个概念，但没能去践行，时常会忘记。我依旧时常会陷入大脑提供给我的思绪里，要么沉浸在过去，要么憧憬着未来，却没能好好感受当下。

当下是此时此刻你所拥有的一切。就像是你自己选择的那样去接受当下，而不是去抗拒它。使当下成为你的盟友而不是敌人。

当下的痛苦都是源自某种形式下对现状的不接受、抗拒。痛苦程度取决于当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。当你觉得痛苦的时候，你能立即意识到你在抗拒什么吗？当你接受事实并停止批判时，你就从思维中解放出来了。积累的痛苦是一个消极的能量场，它就是痛苦之身。你不能向痛苦宣战，而是观察它，使它成为当下时刻事实的一部分。

当你被情绪裹挟时，试着像一个旁观者，观察你的意识和情绪。倾听你脑中的声音，并作为一个观察者的临在，倾听你的想法，观察你的想法，不要做评判。临在是一个需要不断练习、触碰的状态。保持临在，观察你的思维、想法、情绪以及各种情况下你的反应。同时关注你的注意力是否时常跑到过去或未来之中。保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。

痛苦的根源在于我们无止境的欲望。压力的产生是因为你在“这里”，却想到“那里”去。你在当下却想去未来，这是一种让内在割裂的行为。外在目的的重要性取决于你是否了解自己的内在目的。外在目的无法让你拥有持久的满足，就是欲望是无止境的一样。

你是否也曾沉溺于痛苦呢？如果你读过《被讨厌的勇气》，它会告诉你，痛苦也是你出于自私的目的自己选择的——痛苦让你获得了你想要的某样东西。只要你从痛苦中获得身份认同，你就无法从中解脱出来。如果你认同了自己是一个抑郁、易怒或不开化的人，你就会忽视、拒绝或破坏你生活中积极的事情，以此来维持你的身份认同。所以请不要用痛苦之身来赋予你一个身份，而是要利用它作为开悟的工具，将它转变为意识。 如果没有任何方式能改变“此时”和“此地”，并且你自己无法从中解脱出来，那么请放下抗拒，完全的接受“此时此地”。那个喜欢感受痛苦、怨恨和愧疚的虚假而不幸的自我会因此而无法生存。

当下是唯一真实存在的东西，生命就在这个永恒当下的空间展开，不在过去不在未来。

宇宙中万事万物此消彼长，时而成功时而失败，这是生命必经的循环。如果你抗拒这些事情，就是拒绝与生命之流一起前进，自然感到痛苦。无常是万事万物的本质，也是生命中所遇之事的共同特点。有衰退才会有成长。将注意力集中在正在做的事上，同时尽可能的感知身体，成为思维的观察者，感受当下的力量。