举手问问题｜如何摆脱自我否定

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-19 10:56:42

  蹲 摸摸lz 蹲 摸摸lz 咸鱼一条

  害 有时候情绪总是反反复复很难受

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-19 14:58:18

  摸摸uu，道理都在那里，你可能只是需要时间走出来而已 摸摸uu，道理都在那里，你可能只是需要时间走出来而已 苍星

  太难受了 时不时的情绪反扑

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-19 16:42:16

  我看有人说，自我认同就像是银行里的存款，每否定一次，自我认同就削减一分。 还是要多存款，少 我看有人说，自我认同就像是银行里的存款，每否定一次，自我认同就削减一分。 还是要多存款，少花钱。 多记录一些自己做成功的事情，别人对自己的肯定，按照自己的三观和模式做事，畅快一些。 ... 妙景

  我总是会不记得自己做成功的事情，总是爱对比别人有自己没有的事情，我知道这个是错误的，可是我很难找到办法改掉，可能我一时感觉找到了解决办法突然间自信满满，可是当我做错一件事情时，那些情绪又重新回到我身上，并且堆积起来的情绪让我更加痛苦

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-19 19:54:54

  我也是一样的，但是我在夸夸自己。大的小的都在夸，既然有办法，没什么不尝试呢？ 哪怕我今天跳 我也是一样的，但是我在夸夸自己。大的小的都在夸，既然有办法，没什么不尝试呢？ 哪怕我今天跳绳跳了2000我也觉得自己言出必行很了不起。 你现在的心理能量太低了，如果夸夸自己这件事暂时让你觉得很累，那就摆烂一段时间。 我觉得你发现问题，归纳总结的能力很强，就你刚刚回我的话，完全就是我的心路历程，可是我表述起来就会有点冗长，你总结的很精炼，并且也在很积极的寻找对策，这种做法就很棒呀！ ... 妙景

  首先特别感谢你！我下午看到你的回复！非常开心你对我的夸奖！这种对我的夸奖让我开心了一个下午，下午本来回复了很多向你表达我的感谢，无奈手机关机没有及时回复你，关于你之前回复我的自我认同就像银行存款！我非常受用！我会在我每次自我否定时会记得这个话，我现在确实心里能量挺低的，一直寻求办法解决自己，因为我也太受不了这样差劲的自己，我自己想办法感觉也很难自己解决，所以想寻求大家的帮助，非常感谢你的一句夸奖，对现在的我其实很有帮助，我很开心。

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-19 19:57:13

  这题我会！首先，你难过是因为你把前女友无缝衔接当作你把价值感需要感都放在这件事上了，可不可 这题我会！首先，你难过是因为你把前女友无缝衔接当作你把价值感需要感都放在这件事上了，可不可以先把这些分一点给别的事呢？其次，你说的这些只是你的生活，生活是属于自己的，生活不是自己。就不要太把外界体验当成自己这种。 ... 徐德良qvq

  主要是因为因为对方的无缝让我产生了自我怀疑，因为我们之前关系挺好的，突然的分开，然后发现她无缝，接着看他们很恩爱，其实心里很难接受，会怀疑一切的一切，之前的感情，而且她找的现任有很多我没有的东西，每次想到这些我都会变得很难受，觉得自己很差劲。

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-19 19:58:31

  还有一个，觉得自己给前女友会不会花太多钱了，沉默成本太大。就……怎么说呢？情感是没有成本计 还有一个，觉得自己给前女友会不会花太多钱了，沉默成本太大。就……怎么说呢？情感是没有成本计算的，不能说我花的钱多我就爱得多。爱一个人不是希望对方更好嘛？ ... 徐德良qvq

  其实我并不计较这些钱，主要目的也不是这些钱，主要是因为觉得不公平，因为我现在的状态很差劲，而对方却很好，我心里有落差就很难受。

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-19 20:20:55

  最近我自己在使用的方法就是《被讨厌的勇气》里提到的课题分离，我在感情中极度敏感并且焦虑依恋 最近我自己在使用的方法就是《被讨厌的勇气》里提到的课题分离，我在感情中极度敏感并且焦虑依恋型人格，初恋谈了四年劈腿了，之后就一直想走出来。最近看到了课题分离这个理论，拿恋爱来说，你信不信任他，是你的课题，他是否背叛你，是他的课题。如果说你给予他足够的信任，他还是背叛了你，这是他的错，与你无关。这个理论适用于任何人际交往的问题，最近我发现颇为好用，每当我又因为他人的眼光而焦虑时，我就会问自己，这是不是我的课题，如果是，继续思考解决办法，如果不是，直接丢掉。 ... Sakura

  是的，我前段日子也买了这本书，确实觉得这本书很好，也是看到课题分离感觉对自己受用挺大，在很多人际关系上我也运用了这个，可是关于我对我前任我感觉就是一下想通一下又不想通，其实我已经接受她离开我，也接受她的无缝，我都接受了，我只是因为她的无缝带给我的自我怀疑跟否定让我很难解决，总觉得自己很差劲，总觉得她离开我她很幸福所以觉得自己是真的差劲，是个人都比我好，在这种情绪里无法自拔

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-22 23:56:13

  最近的状态还是很不好，因为总拿别人的优点来对比自己缺点不值得该怎么办。

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-22 23:56:45

  从很不好听很世俗的角度来说，这么美好的女孩子，你是造就者。你竟然可以使她一步一步变好成长， 从很不好听很世俗的角度来说，这么美好的女孩子，你是造就者。你竟然可以使她一步一步变好成长，为什么不拿当时对待她的方式对待一下自己呢，说不定你的成长会更大呀！！ ... 徐德良qvq

  因为最近的我实在找不到我的优点，看着她们满身优点，可我找不到我自己好的地方。

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-22 23:57:47

  一种就是继续实践课题分离，你会因此自我怀疑还是因为没能做到课题分离，你还是觉得是因为你不好 一种就是继续实践课题分离，你会因此自我怀疑还是因为没能做到课题分离，你还是觉得是因为你不好，她才会无缝衔接，其实不是，不管你好不好，无缝衔接都是她的事。第二种就是提升自己，通过别的让自己获得自信。我是今年过年的时候和男朋友分开的，我们俩感情还不错，分手的唯一原因是他父母介意我父母离异，我也因此怀疑了自己很久，每天哭，失眠，健康也受到很大影响。然后我研究生录取了，这段时间我学习、阅读、运动，这个过程中我不再否定自己，我不再去想他离开了我是不是会过得更好，不再去想他父母会不会很满意他的下一任女朋友，我只专注我自己。 ... Sakura

  是的，我知道正确的路，包括你后来的选择我觉得对于现在的我是正确的选择，可是我很迷茫不知道该怎么走，该怎么去走下一步。

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-22 23:58:30

  经历差不多，首先尽量避免一直沉浸在这样的情绪里，然后给自己找事做转移注意力，最好是自我提升 经历差不多，首先尽量避免一直沉浸在这样的情绪里，然后给自己找事做转移注意力，最好是自我提升，另不要用别人做比较，只要不停进步就是最好的自己！！！ ... Edy

  不跟别人做比较太难了，我的脑子告诉我说不要做比较，其实内心总是潜意识会跟她们做比较，这让我痛苦不堪。

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-23 10:52:46

  当别人夸奖我时，我会跟对方说我不是你事实看的样子，不停的否定自己。当我遇到坏事情时，我的情绪又会无限放大，质问自己为什么这么倒霉

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  茴香打卤面 楼主 2022-05-25 17:33:01

  唉有时候觉得自己天下第一厉害，谁也没自己棒，有时候有觉得自己真的好差劲，感觉生活没有希望。我怀疑我有病

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