【2个月减到95斤】热爱生活~热爱自己~fighting

此贴为打卡贴： 【目标】 短期10天：减3斤 中期40天：减10斤 2个月目标：15斤 【运动】 每天做一套郑多燕，如果有时间尽可能做一套玉珠铉瑜伽。隔几天，可以将郑多燕换成普拉提。早上和晚上洗脸后做瘦脸按摩。田中侑久子的按摩蛮有效果的，已经坚持了快到1个月，脸（特别是下巴那块）有瘦哟~~~ 【食物】 不吃高脂肪、高热量食物，尽量避免聚餐，如果聚餐，尽量控制，少吃，多说话。 小口吃东西，多嚼，做有气质的女子。 每次吃饭前想想：饿否？能够不吃不？吃东西的快感是否可以掩盖体重上升的痛苦？抉择呀抉择！！！ 每周一天只吃流食。 每周一天吃素。 每周一天只吃水果。 每周一天不摄入淀粉。 拒绝任何借口。为了自己，为了未来。 生活的重心远远不局限于减肥，记住：修身是最重要的。 【养生 备忘】——不断更新 晚餐粥；晚上尽量不吃烧烤；每周吃一次红薯 12.6 一包牛奶、一勺蜂蜜、麦片、鸭锁骨和一个鸭珍（晚上罪恶了） 12.7 牛奶、麦片、呷哺（吃了好多中午）、绿豆浆、蜜柚绿茶、红豆三角烧~~~（又吃了好多）不过，早上有跳一套操，下午从2点半一直走到晚上8点半。。。哈哈~~~ 12.8 凯撒大帝，两块起士球，一包牛奶，两块鸡翅，各种菜，牛蛙~晚上吃了好多~不过寝室聚餐吃的蛮愉快的~明天加油~~~ 12.9 柚子，牛奶，豆浆，酸奶，胚芽高纤吐司，一个鸡蛋，麦片 12.10 柚子，胚芽高纤吐司，牛奶，酸奶，肉夹馍，一个柑橘，两个柿饼，西兰花，藕片，蚕豆，毛豆，荸荠，鸡肉，猪肉~吃的貌似有些多，忍住！！！ 12.11 柚子，香蕉，牛奶，鸡蛋，绿豆浆，三个柿饼，麦片 12.13 全麦切片，牛奶，肉夹馍，酸奶，柚子，绿豆浆，几口85度C的枫糖方块（很满足的哟~~） 12.14 牛奶，酸奶，把剩下的枫糖方块解决了，一片切片，火锅火锅(生菜，蒿子杆，一点菠菜，鸭血，白萝卜，牛羊肉），意式乳酪蛋糕，黑豆浆，永和豆浆。今天也吃了好多，但是有逛街很久，热量守恒呀~~~ 12.15 意式芝士蛋糕，牛奶，切片，果冻，柚子，酸奶，橘柑，费列罗，苹果 ，可以加柿饼~