运动量不小，但腰腹赘肉减不掉，求解

本人身高167cm，体重常年在53—56kg波动，四肢都属于比较瘦的，就是腰腹赘肉比较多。

一直有运动的习惯，之前是跑步3-5km加一小时瑜伽课，一周三次左右。饮食没有特别控制，但碳水和高热量食物会尽量少吃。

今年3月开始，觉得见效太慢，就把跑步改成了HIIT为主，跟着KEEP上的课程练20分钟左右，瑜伽课照常。运动一周3-4次左右，每次90分钟。然后效果比之前明显了一些，腰上赘肉开始变少了，腹部也紧实了很多。

5月开始加大了运动量，HIIT做30分钟，跟着KEEP做一些小哑铃的肩背胸运动和帕梅拉腰臀、腹肌撕裂者之类的，瑜伽课就比较少上了。运动量一周5次，每次2小时左右。

经过这段时间努力，开始出现腹肌和马甲线的痕迹，上腹部基本没有太多赘肉了，但是腰两侧和肚腩还是有赘肉。

求解，为什么有些人稍微一运动，腹肌就能很快变得明显，但是我这两个多月，运动量也很大，频率也比较高，但腰两侧脂肪还是很顽固，到底要怎么才能减掉呢T.T

赘肉不好意思露出来，但这一圈确实有比较多的脂肪

补个图

感觉自己全身脂肪分布不太均匀，胳膊肉也比较多，腰腹也很多肉，都是属于很难减的部位