芭蕾初级课堂笔记6 （2011.12.30 帅张，美张代课）

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  爱玛 (猜得没错，想得太多~) 2012-01-06 17:57:33

  Lisa每次写的都超级专业啊！佩服！ 其实我觉得做动作时如果上身的感觉很好有时是有利于脚下动作的完成的，比如手臂架得好不好对平衡感和重心的保持还挺重要的~ 之前那个Lisa迷惑系列后来有更新了吗？很想看看Lisa写写如何练胯根的力量，这是目前Emma的迷惑啦~~嘿嘿~

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  laffront (拉丰) 2012-01-06 21:39:20

  帅张之前推荐过练习胯根力量的好方法，说他带的专业班的学生们都让这么练： 就是打胯练习。又能撕开胯根又可以增加胯根力量，帅张说很有效果——爱玛，为了胯，你就豁出去用这法吧~

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  舞蹈幻影 (天空的颜色) 组长 2012-01-06 23:02:12

  窦娥：） 其实我觉得每个老师编组合都有自己的特色，或者说风格也可， 刚一接触总有点不适应，但如果连续接触一段也就适应了，总不过如此呀。

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  舞蹈幻影 (天空的颜色) 组长 2012-01-06 23:05:35

  话说今晚帅张踢腿组合最后加个小跳，感觉挺好的，有新鲜感：）又不算难

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  爱玛 (猜得没错，想得太多~) 2012-01-07 12:26:58

  帅张之前推荐过练习胯根力量的好方法，说他带的专业班的学生们都让这么练： 就是打胯练习。又能 帅张之前推荐过练习胯根力量的好方法，说他带的专业班的学生们都让这么练： 就是打胯练习。又能撕开胯根又可以增加胯根力量，帅张说很有效果——爱玛，为了胯，你就豁出去用这法吧~ ... laffront

  细跟我说说，怎么个打胯法？

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  sveta 2012-01-09 12:58:12

  也求这法！

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  laffront (拉丰) 2012-01-09 13:45:19

  爱玛，动力火车： 打胯就是躺着，双腿伸直抬起90度，然后往两边分开打下去，打成横叉再复原。往两边打的时候要快要狠要用力，回来也要快，至于感觉，自己体验下~

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  sveta 2012-01-09 14:41:11

  嗯，试试去！咋真成火车了？知道火车最怕啥不？---跑偏！

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  爱玛 (猜得没错，想得太多~) 2012-01-11 10:52:23

  哈哈，一会躺地上试试，别打睡着了就行~

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  舞蹈幻影 (天空的颜色) 组长 2012-01-11 11:28:08

  活动开再做这个动作哈，冬天别受伤

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  lisa365 楼主 2012-01-11 13:17:51

  其实我觉得做动作时如果上身的感觉很好有时是有利于脚下动作的完成的，比如手臂架得好不好对平衡感和重心的保持还挺重要的~

  ——爱玛，你说得对。我说的是有人不管上身，也不管下身，专管脸。

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  lisa365 楼主 2012-01-11 13:27:10

  很想看看Lisa写写如何练胯根的力量，这是目前Emma的迷惑啦~~嘿嘿~

  ——一般是胯根软的人需要练胯根的力量，Lisa胯硬就没有这个问题啦。我左腿就比右腿硬，所以左腿力量强、前旁后方向一抬就是正的。我巴不得两腿都硬才好呢。上帝总是很公平，不会让你完美无瑕

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  lisa365 楼主 2012-01-11 13:29:45

  之前那个Lisa迷惑系列后来有更新了吗？很想看看Lisa写写如何练胯根的力量，这是目前Emma的迷惑啦~~嘿嘿

  ——困扰系列应者寥寥，我是孤掌难鸣阿~这个必须有人经常同我讲究讨论，方能鼓励我继续写下去。毕竟写作者要花费很大的时间和精力，又收不到读者反馈，展开讨论，谁还会有兴致继续写呢？

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  lisa365 楼主 2012-01-12 14:53:09

  爱玛，动力火车： 打胯就是躺着，双腿伸直抬起90度，然后往两边分开打下去，打成横叉再复原。往 爱玛，动力火车： 打胯就是躺着，双腿伸直抬起90度，然后往两边分开打下去，打成横叉再复原。往两边打的时候要快要狠要用力，回来也要快，至于感觉，自己体验下~ ... laffront

  我试了一下，慢悠悠下去，慢悠悠回。到底哪里使劲儿往地上打呀？双腿伸直抬起90度时，双腿外开么？需要伸直膝盖和绷脚么？我没听帅张讲过这个，要不本周咱们请他集中讲解示范一下？

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  舞蹈幻影 (天空的颜色) 组长 2012-01-12 15:17:06

  要快速打开，快速回吧 不过我比较怕做这个动作，还是喜欢静力耗的。。

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