交流解惑｜家人们，吃多吃少都不掉也不涨秤是怎么回事，应该怎么吃啊

momo

来自：momo
2022-05-24 21:26:08 已编辑

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  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 21:32:52

    这是我正常在食堂吃的午饭，一般中午我都会想怎么吃怎么吃，除了盘餐就是麻辣烫，但是我吃的很少。 糖醋里脊把肉都吃完了，土豆剩几个。茄子吃三四个，剩下那个菜我只吃蔬菜不吃粉条，米饭我吃的特别少只吃两三筷子，30g左右？我很不爱吃米饭。 我没有刻意节食，我吃的还挺饱的。我平常喝水也很多，轻轻松松2升。晚饭一般吃一个茶叶蛋或一个酸奶，然后再加一片全麦面包，每天这么吃就是没用

  • 屾叨

    屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2022-05-24 21:33:24

    虽然我没有吃过放纵餐，但我记得放纵餐是一餐，不是一天吧？（我是真不懂，莫怪） 轻断食，一天只吃了一碗芋圆50g左右，这就是意思没吃饭只吃了一些游离糖？ 不运动，不提升骨骼肌总量，单纯靠饮食控制的减重本身就是会掉代谢，这是一定的。但平稳且缓慢的下降会让身体更大幅度保护现有肌肉避免流失。看看前期是否饮食控制有时候过于苛刻？是否会规律性不足？是否营养摄入不够均衡？

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 21:37:48

    虽然我没有吃过放纵餐，但我记得放纵餐是一餐，不是一天吧？（我是真不懂，莫怪） 轻断食，一天 虽然我没有吃过放纵餐，但我记得放纵餐是一餐，不是一天吧？（我是真不懂，莫怪） 轻断食，一天只吃了一碗芋圆50g左右，这就是意思没吃饭只吃了一些游离糖？ 不运动，不提升骨骼肌总量，单纯靠饮食控制的减重本身就是会掉代谢，这是一定的。但平稳且缓慢的下降会让身体更大幅度保护现有肌肉避免流失。看看前期是否饮食控制有时候过于苛刻？是否会规律性不足？是否营养摄入不够均衡？ ... 屾叨

    应该是一餐的组长！但是我只吃一餐的话因为我饭量特别小，所以就算吃也达不到一天的基础代谢，所以我感觉不算放纵餐哈哈哈哈哈，所以我按照一天吃。 你说的是对的，但是我现在没办法运动TT，我中午都是想吃啥吃啥的没有克制，但是因为在学校（而且我们学校真的好贵好贵），一般摄入不丰富的时候我都吃麻辣烫来调整，清汤，吃了很多蔬菜和肉没有丸子没有主食，但还是一样。之前是从108减到现在，就是不掉秤了所以很尴尬…

  • 三七

    三七 2022-05-24 21:41:53

    或者先大吃一顿，再掉称

  • 举个🌰虚乌有

    举个🌰虚乌有 2022-05-24 22:18:48

    我也是160，三个月从100斤瘦到92的，体脂和维度都有减，我不太在意体重比较看重围度，我以我自身经验来看第一最起码要吃够基础代谢，且要注意营养均衡，第二要运动，运动要不了多大空间的，而且新手只要动起来就会瘦，第三，要有良好的睡眠💤 体重秤浮动一两天不是问题，长期看来只要有热量差人一定会瘦的，你总吃不够基础代谢身体会以为你要饿死了，疯狂加大吸收率，越来越恶性循环

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 22:21:48

    我也是160，三个月从100斤瘦到92的，体脂和维度都有减，我不太在意体重比较看重围度，我以我自身 我也是160，三个月从100斤瘦到92的，体脂和维度都有减，我不太在意体重比较看重围度，我以我自身经验来看第一最起码要吃够基础代谢，且要注意营养均衡，第二要运动，运动要不了多大空间的，而且新手只要动起来就会瘦，第三，要有良好的睡眠💤 体重秤浮动一两天不是问题，长期看来只要有热量差人一定会瘦的，你总吃不够基础代谢身体会以为你要饿死了，疯狂加大吸收率，越来越恶性循环 ... 举个🌰虚乌有

    我懂了宝！但是我如果低卡饮食的话是真吃不到，因为我没有早饭，但是我不吃零食的话就吃不了多少正经饭，那这样怎么办，只能调整自己来顿早饭这样吗，还是我吃一些高热量的先恢复代谢呢

  • momomomo

    momomomo 2022-05-24 22:30:47

    我懂了宝！但是我如果低卡饮食的话是真吃不到，因为我没有早饭，但是我不吃零食的话就吃不了多少 我懂了宝！但是我如果低卡饮食的话是真吃不到，因为我没有早饭，但是我不吃零食的话就吃不了多少正经饭，那这样怎么办，只能调整自己来顿早饭这样吗，还是我吃一些高热量的先恢复代谢呢 ... momo

    那就强迫自己吃早饭，正好早上起早了晚上也能早点休息

  • 举个🌰虚乌有

    举个🌰虚乌有 2022-05-24 22:36:16

    我懂了宝！但是我如果低卡饮食的话是真吃不到，因为我没有早饭，但是我不吃零食的话就吃不了多少 我懂了宝！但是我如果低卡饮食的话是真吃不到，因为我没有早饭，但是我不吃零食的话就吃不了多少正经饭，那这样怎么办，只能调整自己来顿早饭这样吗，还是我吃一些高热量的先恢复代谢呢 ... momo

    高热量肯定不行，你首先要保证你吃的食物足够“干净”低糖低油少盐，然后调整饮食结构，如果不嫌麻烦可以用薄荷之类的软件记录一个礼拜你吃的东西，你就知道你碳水，蛋白质，脂肪分配是否合理，哪个没吃够，你要平时吃的少一下吃不够可以一点一点加，给你自己一个适应过程，但我还是建议你运动，增加消耗能帮助你增加食欲恢复正常饮食

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 22:43:07

    那就强迫自己吃早饭，正好早上起早了晚上也能早点休息 那就强迫自己吃早饭，正好早上起早了晚上也能早点休息 momomomo

    好的，我尽量哈哈哈哈（真的很难）

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 22:43:16

    高热量肯定不行，你首先要保证你吃的食物足够“干净”低糖低油少盐，然后调整饮食结构，如果不嫌 高热量肯定不行，你首先要保证你吃的食物足够“干净”低糖低油少盐，然后调整饮食结构，如果不嫌麻烦可以用薄荷之类的软件记录一个礼拜你吃的东西，你就知道你碳水，蛋白质，脂肪分配是否合理，哪个没吃够，你要平时吃的少一下吃不够可以一点一点加，给你自己一个适应过程，但我还是建议你运动，增加消耗能帮助你增加食欲恢复正常饮食 ... 举个🌰虚乌有

    好的，谢谢姐妹！！我去下一个！

  • 举个🌰虚乌有

    举个🌰虚乌有 2022-05-24 22:47:19

    好的，谢谢姐妹！！我去下一个！ 好的，谢谢姐妹！！我去下一个！ momo

    ps:我之前也不吃早饭，后来强行调整，把一半原来晚餐的量挪到早上了，适应了一段时间感觉还蛮好的，听着好像要做的有点多，但是一点点来，会有变化的

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 23:01:54

    ps:我之前也不吃早饭，后来强行调整，把一半原来晚餐的量挪到早上了，适应了一段时间感觉还蛮好 ps:我之前也不吃早饭，后来强行调整，把一半原来晚餐的量挪到早上了，适应了一段时间感觉还蛮好的，听着好像要做的有点多，但是一点点来，会有变化的 ... 举个🌰虚乌有

    好的好的，我假期就这么干！太谢谢你啦！

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-24 23:40:07

    我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键我没有吃很多啊 运动的话就是上下班走路20-30分钟+每天减脂操20分钟 真的很苦恼 我每天午餐大概2-3菜加一汤 晚餐会比午餐再少一点

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-24 23:41:14

    不是说大基数少吃一口都能瘦吗 😭

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 23:42:20

    我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键 我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键我没有吃很多啊 运动的话就是上下班走路20-30分钟+每天减脂操20分钟 真的很苦恼 我每天午餐大概2-3菜加一汤 晚餐会比午餐再少一点 ... momo

    你这些全吃完了吗 是不是油太大了的关系？喝水量够吗 大基数我不太懂诶 如果你有运动的话可以多吃点蛋白质或者晚餐换成蛋白质 平台期多久了呀 有试过放纵餐吗

  • SHARONovo

    SHARONovo 2022-05-24 23:45:57

    我也是 封校吃的比较少 每天锻炼 体重一直不变 167 119

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-24 23:45:57

    你这些全吃完了吗 是不是油太大了的关系？喝水量够吗 大基数我不太懂诶 如果你有运动的话可以多 你这些全吃完了吗 是不是油太大了的关系？喝水量够吗 大基数我不太懂诶 如果你有运动的话可以多吃点蛋白质或者晚餐换成蛋白质 平台期多久了呀 有试过放纵餐吗 ... momo

    喝水肯定够 我每天抱着个吸管杯喝水 食堂的饭确实油盐含量高 我开始减肥后主要是刻意少吃米饭 放纵餐一两个星期会吃一顿 早餐我一般会喝250ml牛奶 吃两片面包或者一个鸡蛋 哎 谢谢姐妹了 慢慢来吧 也祝你早日达到理想体重和身材哈！

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 23:48:59

    喝水肯定够 我每天抱着个吸管杯喝水 食堂的饭确实油盐含量高 我开始减肥后主要是刻意少吃米饭 放 喝水肯定够 我每天抱着个吸管杯喝水 食堂的饭确实油盐含量高 我开始减肥后主要是刻意少吃米饭 放纵餐一两个星期会吃一顿 早餐我一般会喝250ml牛奶 吃两片面包或者一个鸡蛋 哎 谢谢姐妹了 慢慢来吧 也祝你早日达到理想体重和身材哈！ ... momo

    祝你也成功姐妹 先试试把菜过水吃 不行就试试青菜碳水少点 蛋白质多一点的吃法 如果放纵餐也试过了的话可以试试轻断食一天 那天不要运动 看看早上起来掉没掉秤 或者像他们说的关注一下围度变化 体脂少了也是成功的 我们都要瘦下来！

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 23:49:42

    我也是 封校吃的比较少 每天锻炼 体重一直不变 167 119 我也是 封校吃的比较少 每天锻炼 体重一直不变 167 119 SHARONovo

    我也是…真的再少吃人就没了 多吃也没用 体重就是不动了 麻了

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-24 23:50:51

    祝你也成功姐妹 先试试把菜过水吃 不行就试试青菜碳水少点 蛋白质多一点的吃法 如果放纵餐也试过 祝你也成功姐妹 先试试把菜过水吃 不行就试试青菜碳水少点 蛋白质多一点的吃法 如果放纵餐也试过了的话可以试试轻断食一天 那天不要运动 看看早上起来掉没掉秤 或者像他们说的关注一下围度变化 体脂少了也是成功的 我们都要瘦下来！ ... momo

    嗯嗯好的！

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-24 23:52:02

    我也是…真的再少吃人就没了 多吃也没用 体重就是不动了 麻了 我也是…真的再少吃人就没了 多吃也没用 体重就是不动了 麻了 momo

    也许是你的身体在告诉你 这个体重不用减了（bushi 但是我真心觉得这个体重一点也不胖！我的目标体重是110😮‍💨

  • momo

    momo 楼主 2022-05-24 23:59:43

    也许是你的身体在告诉你 这个体重不用减了（bushi 但是我真心觉得这个体重一点也不胖！我的目标 也许是你的身体在告诉你 这个体重不用减了（bushi 但是我真心觉得这个体重一点也不胖！我的目标体重是110😮‍💨 ... momo

    爱你宝贝 我没有传递焦虑的！我也没觉得自己胖 但是我因为不运动肚子一坐下来有三层肉 而且大腿根很粗😢没人说过我胖但是我也真不是个瘦子 我也想穿露腰的衣服救命 我知道我要运动但是目前我没办法运动 所以只能控制饮食一段时间 更瘦点我就不用挨累哈哈哈哈哈 姐妹放心 你这么吃肯定体脂在下降了 减肥不能急 稳定心态 110斤正常体重了宝贝

  • 呱呱糖宝

    呱呱糖宝 (每天，一点点，进步ing) 2022-05-25 02:01:43

    我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键 我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键我没有吃很多啊 运动的话就是上下班走路20-30分钟+每天减脂操20分钟 真的很苦恼 我每天午餐大概2-3菜加一汤 晚餐会比午餐再少一点 ... momo

    汤就少喝。俗话说，汤糖躺烫都容易胖，哈哈！ 咸菜也不能吃那么多，总地来说还是要少油少盐，你这一餐看起来盐分有点过高了。可以把绿叶菜打两份，去掉咸菜。肉类看起来盐分也多（虽然是鱼肉）。午餐来说饭还能多吃点。 不是量的问题，是成分问题，你尝试改变下饮食结构。 还有，运动除了有氧，可以加点抗阻，这样能锻炼肌肉，时间久了也是能提高代谢的。

  • momo

    momo 2022-05-25 07:34:23

    姨妈期和来姨妈之前一个体重≈掉秤，因为姨妈期会储水，等水分排完就会瘦

  • momo

    momo 2022-05-25 07:35:28

    and称体重最好是便后空腹，吃了一天之后去称感觉不太准确

  • 海拉鲁卷饼小耶

    海拉鲁卷饼小耶 2022-05-25 07:46:45

    或许试一下把想吃的都放在早餐，比如碳水蛋白质膳食纤维，想吃多少都可以吃。中午和晚上少吃点，中午吃够蛋白质，一天吃够基础代谢就可以，晚上尽量不要吃碳水，然后对所有零食都❌（以上只是针对楼主说的小基数掉秤），因为我也是小基数，我就是这样吃的

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-25 08:58:45

    汤就少喝。俗话说，汤糖躺烫都容易胖，哈哈！ 咸菜也不能吃那么多，总地来说还是要少油少盐，你 汤就少喝。俗话说，汤糖躺烫都容易胖，哈哈！ 咸菜也不能吃那么多，总地来说还是要少油少盐，你这一餐看起来盐分有点过高了。可以把绿叶菜打两份，去掉咸菜。肉类看起来盐分也多（虽然是鱼肉）。午餐来说饭还能多吃点。 不是量的问题，是成分问题，你尝试改变下饮食结构。 还有，运动除了有氧，可以加点抗阻，这样能锻炼肌肉，时间久了也是能提高代谢的。 ... 呱呱糖宝

    哈哈哈我第一次听说汤糖躺烫 好有道理！谢谢 打算之后都拿水涮一下食堂的菜了😂

  • 不会拒绝可爱🐶

    不会拒绝可爱🐶 2022-05-25 09:50:26

    我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键 我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键我没有吃很多啊 运动的话就是上下班走路20-30分钟+每天减脂操20分钟 真的很苦恼 我每天午餐大概2-3菜加一汤 晚餐会比午餐再少一点 ... momo

    如果我给你这餐提一些小tips的话就是蛋白质有点少哦 木耳炒土豆的话土豆也是碳水，如果今天打的菜里有土豆，山药，藕之类的话可以把它们放到主食格里，以及可以把餐盘的摆放调整一下，最大格放蔬菜，上面的小格子放主食，另外两个格子选一个放肉类（鸡肉鱼肉瘦牛肉鸡蛋选一个），每餐从蔬菜开始吃，菜可以先一个正常炒菜一个水煮菜慢慢调整口味，蔬菜吃了三分之二左右再开始吃肉类，最后菜肉都吃差不多了再吃主食，感觉有点饱了就停，细嚼慢咽拉长进食时间，一开始肯定会有些浪费，不要想着一定空盘，饱了就不吃了，来不及了就不吃了，胃口变小口味变淡就证明你要慢慢变瘦啦

  • 马立奥

    马立奥 2022-05-25 09:55:35

    楼主如果会因为体重那么焦虑的话，为什么不增肌一些局部无氧运动呢😂局部无氧不会涨称，而且还能改善线条。如果会因为体重焦虑但是又不动的话只会更焦虑😂

  • stephanie

    stephanie (knowing is owing) 2022-05-25 09:57:48

    试试碳循环？

  • Lumos

    Lumos 2022-05-25 10:05:35

    借楼分享（可能不一定有道理我先说……）到目前为止大概40天，小基数，从101.6减到95.8，体脂从24.2减到22.3。日常饮食方便我每天都会用薄荷记录，摄入1100-1200左右，保证每天三类摄入都足够，同时尽量吃「干净」的食物；运动一周2次健身房无氧+有氧1h，一次游泳1km，其他每天跟keep，一周保证5天运动。在这期间，更多的是心态和生活习惯上的收获吧……以前是重油重辣星人，虽然不爱吃甜品，但是大爱川菜火锅，以前能躺绝不坐，现在也渐渐开始喜欢有氧运动。慢慢来可能反而比较长久可持续吧

  • 初筠

    初筠 2022-05-25 10:09:16

    我觉得菜品的选择也要注意， 就看这份菜，糖醋里脊是挂面糊油炸过的猪肉，还有放了了白砂糖和调料的稠酱，茄子吸饱了油。当然也可以吃，但你心里要明白这个东西的热量，建议吃没有油炸过的鸡和鱼，炒菜吃清炒的

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 11:14:27

    and称体重最好是便后空腹，吃了一天之后去称感觉不太准确 and称体重最好是便后空腹，吃了一天之后去称感觉不太准确 momo

    好～我知道啦！谢谢你姐妹！

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 11:18:27

    楼主如果会因为体重那么焦虑的话，为什么不增肌一些局部无氧运动呢😂局部无氧不会涨称，而且还 楼主如果会因为体重那么焦虑的话，为什么不增肌一些局部无氧运动呢😂局部无氧不会涨称，而且还能改善线条。如果会因为体重焦虑但是又不动的话只会更焦虑😂 ... 马立奥

    我有做吉尼瘦背和沙漏腰 做了十多天就是没啥效果…肚子还是很大 感觉是不是要跳绳这种？主要我们寝室在5楼蹦蹦跳跳的我没法做 外面又真的很热30多度哈哈哈哈 我想着体重先瘦一点放假我回家运动来着（给自己找借口对不起）

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 11:19:44

    借楼分享（可能不一定有道理我先说……）到目前为止大概40天，小基数，从101.6减到95.8，体脂从2 借楼分享（可能不一定有道理我先说……）到目前为止大概40天，小基数，从101.6减到95.8，体脂从24.2减到22.3。日常饮食方便我每天都会用薄荷记录，摄入1100-1200左右，保证每天三类摄入都足够，同时尽量吃「干净」的食物；运动一周2次健身房无氧+有氧1h，一次游泳1km，其他每天跟keep，一周保证5天运动。在这期间，更多的是心态和生活习惯上的收获吧……以前是重油重辣星人，虽然不爱吃甜品，但是大爱川菜火锅，以前能躺绝不坐，现在也渐渐开始喜欢有氧运动。慢慢来可能反而比较长久可持续吧 ... Lumos

    救命！！姐妹太厉害啦！！我是太懒了 不过我不能吃辣所以本来就很挑食 慢慢来就好了！谢谢姐妹的分享！

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 11:23:22

    我觉得菜品的选择也要注意， 就看这份菜，糖醋里脊是挂面糊油炸过的猪肉，还有放了了白砂糖和调 我觉得菜品的选择也要注意， 就看这份菜，糖醋里脊是挂面糊油炸过的猪肉，还有放了了白砂糖和调料的稠酱，茄子吸饱了油。当然也可以吃，但你心里要明白这个东西的热量，建议吃没有油炸过的鸡和鱼，炒菜吃清炒的 ... 初筠

    嘿嘿我知道的 但是我吃的量很少 因为我总是吃一吃就发呆所以很容易就饱了 晚饭我也只吃200卡左右的东西 我也没有早饭所以一天大概只吃600大卡左右的食物就没了（我代谢应该低了我先说）我只把糖醋里脊都吃完了 食堂阿姨打的不多 剩下的菜包括米饭吃了三四口就都不吃了（没有浪费让我男朋友吃掉了）但是你说的对 我应该更清淡饮食 那我如果换成那些炒青菜和鸡腿 我的晚饭能多加点这样吗 （主要是我真的很喜欢吃油炸舍弃不了）

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-25 11:37:00

    如果我给你这餐提一些小tips的话就是蛋白质有点少哦 木耳炒土豆的话土豆也是碳水，如果今天打的 如果我给你这餐提一些小tips的话就是蛋白质有点少哦 木耳炒土豆的话土豆也是碳水，如果今天打的菜里有土豆，山药，藕之类的话可以把它们放到主食格里，以及可以把餐盘的摆放调整一下，最大格放蔬菜，上面的小格子放主食，另外两个格子选一个放肉类（鸡肉鱼肉瘦牛肉鸡蛋选一个），每餐从蔬菜开始吃，菜可以先一个正常炒菜一个水煮菜慢慢调整口味，蔬菜吃了三分之二左右再开始吃肉类，最后菜肉都吃差不多了再吃主食，感觉有点饱了就停，细嚼慢咽拉长进食时间，一开始肯定会有些浪费，不要想着一定空盘，饱了就不吃了，来不及了就不吃了，胃口变小口味变淡就证明你要慢慢变瘦啦 ... 不会拒绝可爱🐶

    收到🫡感觉非常科学！

  • 初筠

    初筠 2022-05-25 11:48:06

    嘿嘿我知道的 但是我吃的量很少 因为我总是吃一吃就发呆所以很容易就饱了 晚饭我也只吃200卡左右 嘿嘿我知道的 但是我吃的量很少 因为我总是吃一吃就发呆所以很容易就饱了 晚饭我也只吃200卡左右的东西 我也没有早饭所以一天大概只吃600大卡左右的食物就没了（我代谢应该低了我先说）我只把糖醋里脊都吃完了 食堂阿姨打的不多 剩下的菜包括米饭吃了三四口就都不吃了（没有浪费让我男朋友吃掉了）但是你说的对 我应该更清淡饮食 那我如果换成那些炒青菜和鸡腿 我的晚饭能多加点这样吗 （主要是我真的很喜欢吃油炸舍弃不了） ... momo

    我也是，没有炸鸡我的人生会黯淡无光🤧🤧， 其实让人发胖的是碳水和油的混合物，我一般一周一次，单吃炸鸡吃到饱，平常清淡小炒配米饭，体重还保持得蛮好的

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 11:50:27

    我也是，没有炸鸡我的人生会黯淡无光🤧🤧， 其实让人发胖的是碳水和油的混合物，我一般一周 我也是，没有炸鸡我的人生会黯淡无光🤧🤧， 其实让人发胖的是碳水和油的混合物，我一般一周一次，单吃炸鸡吃到饱，平常清淡小炒配米饭，体重还保持得蛮好的 ... 初筠

    姐妹好厉害还能控制 我不行 我不吃油炸的话 吃什么都吃不进去 吃一会就发呆 然后就饱了 我的人生不能没有糖油混合物 我只能把每样都少吃 我逐渐调整吧 谢谢你姐妹！😢😢

  • 初筠

    初筠 2022-05-25 11:53:17

    姐妹好厉害还能控制 我不行 我不吃油炸的话 吃什么都吃不进去 吃一会就发呆 然后就饱了 我的人生 姐妹好厉害还能控制 我不行 我不吃油炸的话 吃什么都吃不进去 吃一会就发呆 然后就饱了 我的人生不能没有糖油混合物 我只能把每样都少吃 我逐渐调整吧 谢谢你姐妹！😢😢 ... momo

    姐妹开心最重要嗷，我觉得你身材挺好的😘😘

  • 顺顺利利

    顺顺利利 2022-05-25 12:19:20

    因为你是小基数啊 当然掉的慢…小基数一个月掉两三斤很正常啊…

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 12:21:09

    因为你是小基数啊 当然掉的慢…小基数一个月掉两三斤很正常啊… 因为你是小基数啊 当然掉的慢…小基数一个月掉两三斤很正常啊… 顺顺利利

    但是我卡在100斤半个月了我一天只吃一碗芋圆（只有几口）也没瘦 一天吃了炸鸡汉堡饼干也没胖 我有点焦虑了😢😢

  • 顺顺利利

    顺顺利利 2022-05-25 12:21:44

    我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键 我能借楼问吗…我是大基数 162 从141斤开始减 3.22开始减肥 第一个月掉了6斤 然后就不动了…关键我没有吃很多啊 运动的话就是上下班走路20-30分钟+每天减脂操20分钟 真的很苦恼 我每天午餐大概2-3菜加一汤 晚餐会比午餐再少一点 ... momo

    姐妹运动要接着的 你走路和跳操是连着的吧 如果不是连着的话 还不如跳操四十分钟呢 运动要持续最好四十分钟以上 你中午这么吃完全没问题 然后晚上最好吃少一点清淡一点

  • 顺顺利利

    顺顺利利 2022-05-25 12:23:30

    但是我卡在100斤半个月了我一天只吃一碗芋圆（只有几口）也没瘦 一天吃了炸鸡汉堡饼干也没胖 我 但是我卡在100斤半个月了我一天只吃一碗芋圆（只有几口）也没瘦 一天吃了炸鸡汉堡饼干也没胖 我有点焦虑了😢😢 ... momo

    我看轻断食最好一天吃三四个鸡蛋黄瓜水果之类的 减肥最好不要吃什么椰奶 椰奶热量也高 要不你试试轻断食这样吃肯定能掉称

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 12:30:11

    我看轻断食最好一天吃三四个鸡蛋黄瓜水果之类的 减肥最好不要吃什么椰奶 椰奶热量也高 要不你试 我看轻断食最好一天吃三四个鸡蛋黄瓜水果之类的 减肥最好不要吃什么椰奶 椰奶热量也高 要不你试试轻断食这样吃肯定能掉称 ... 顺顺利利

    我那天只喝了两口椰奶吃了两口水果 吃了四五个芋圆 除此之外一天再也没吃东西了 热量再高也不能这样吧哭了 但是你说的对姐妹我吃的可能都是糖 我等着一天只吃茶叶蛋试试！谢谢你！

  • 七七

    七七 2022-05-25 12:52:15

    轻断食那天吃水果多也不行呀 而且看你吃什么水果 果糖高不高

  • 七七

    七七 2022-05-25 12:55:00

    我跟你差不多 现在两个多月减了五斤 但是掉不下去了 有简单有氧运动加上少吃零食，但是饼干蛋糕隔几天还是一吃忍不住，我感觉你可以吃健康饮食的同时，早上吃 晚上少吃点，养车规律

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 12:55:53

    轻断食那天吃水果多也不行呀 而且看你吃什么水果 果糖高不高 轻断食那天吃水果多也不行呀 而且看你吃什么水果 果糖高不高 七七

    那天只吃了两口西瓜（20g左右）喝了两口椰奶 吃了五六个芋圆 然后就给室友了 除了这些什么都没吃

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 12:58:11

    我跟你差不多 现在两个多月减了五斤 但是掉不下去了 有简单有氧运动加上少吃零食，但是饼干蛋糕 我跟你差不多 现在两个多月减了五斤 但是掉不下去了 有简单有氧运动加上少吃零食，但是饼干蛋糕隔几天还是一吃忍不住，我感觉你可以吃健康饮食的同时，早上吃 晚上少吃点，养车规律 ... 七七

    好的姐妹 主要是我没有早课在学校都是网课 晚上闲得睡不着 白天起来就11点多了哈哈哈哈哈 没事的姐妹如果你也是小基数的话已经很好了 我只是多吃少吃都停留在这所以很焦虑 哪怕我多吃涨秤了我都能好点结果还是这样很烦 姐妹不要太担心了正常人也会忍不住吃饼干蛋糕的 保持就好了！

  • momo

    momo (人人都需要一条新裤子！！) 2022-05-25 13:37:35

    姐妹运动要接着的 你走路和跳操是连着的吧 如果不是连着的话 还不如跳操四十分钟呢 运动要持续最 姐妹运动要接着的 你走路和跳操是连着的吧 如果不是连着的话 还不如跳操四十分钟呢 运动要持续最好四十分钟以上 你中午这么吃完全没问题 然后晚上最好吃少一点清淡一点 ... 顺顺利利

    好的 主要最近懒了没怎么运动 还是把跳操捡起来吧

  • 好极啦

    好极啦 2022-05-25 22:35:57

    才卡半个月 想我卡在102三个月了 平台期很久的 要坚持住才能突破

  • momo

    momo 楼主 2022-05-25 22:50:40

    才卡半个月 想我卡在102三个月了 平台期很久的 要坚持住才能突破 才卡半个月 想我卡在102三个月了 平台期很久的 要坚持住才能突破 好极啦

    懂的！就是我吃的很少也不掉所以焦虑了 我应该调整的

  • 真水无香

    真水无香 2022-05-26 21:19:11

    半个月过午不食，瘦了六斤

  • momo

    momo 楼主 2022-05-26 21:29:41

    半个月过午不食，瘦了六斤 半个月过午不食，瘦了六斤 真水无香

    我做不到诶 我起来就是中午了

  • momo

    momo 2022-05-26 21:42:34

    合理结构饮食，正常吃，做运动。

  • 西早加贝

    西早加贝 2022-05-27 10:26:19

    我也是 封校吃的比较少 每天锻炼 体重一直不变 167 119 我也是 封校吃的比较少 每天锻炼 体重一直不变 167 119 SHARONovo

    姐妹，你这个身高和体重是标准身材诶！我做梦都想瘦到120，还在努力中！感觉你可以适当规律运动，把身体维度调整得更好，这样幸福感会更高啦！你已经很棒啦！一起加油！

  • 橙子味

    橙子味 2022-05-27 14:17:33

    会不会是这就是你身体的最健康状态呀？

  • 西瓜的i凤儿

    西瓜的i凤儿 2022-05-27 15:38:56

    试试看不要太多运动 +高蛋白低碳饮食几天

  • SHARONovo

    SHARONovo 2022-05-27 16:35:33

    姐妹，你这个身高和体重是标准身材诶！我做梦都想瘦到120，还在努力中！感觉你可以适当规律运动 姐妹，你这个身高和体重是标准身材诶！我做梦都想瘦到120，还在努力中！感觉你可以适当规律运动，把身体维度调整得更好，这样幸福感会更高啦！你已经很棒啦！一起加油！ ... 西早加贝

    嗯嗯 也是从150 160运动减下来的 两年多 现在每天刘畊宏😄

  • momo

    momo 楼主 2022-05-27 21:52:47

    会不会是这就是你身体的最健康状态呀？ 会不会是这就是你身体的最健康状态呀？ 橙子味

    可能是，姐妹，我等着放假就运动试试！

  • momo

    momo 楼主 2022-05-27 21:52:57

    试试看不要太多运动 +高蛋白低碳饮食几天 试试看不要太多运动 +高蛋白低碳饮食几天 西瓜的i凤儿

    好的，我会的！谢谢你！

  • 豆友254258116

    豆友254258116 2022-05-27 22:06:58

    [内容不可见]

  • momo

    momo 楼主 2022-05-27 22:07:34

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友254258116

    好的，谢谢你！明天就健康饮食！！

  • 千万别生气

    千万别生气 2022-05-28 14:18:13

    你bmi很标准呀，你现在的体重是偏瘦的，一个健康的身体会把自己的体重维持在稳定的水平呀。如果你想增重，你要增加一些力量训练，增加肌肉，提高代谢，体重就上去了。

  • momo

    momo 楼主 2022-05-28 14:26:24

    你bmi很标准呀，你现在的体重是偏瘦的，一个健康的身体会把自己的体重维持在稳定的水平呀。如果 你bmi很标准呀，你现在的体重是偏瘦的，一个健康的身体会把自己的体重维持在稳定的水平呀。如果你想增重，你要增加一些力量训练，增加肌肉，提高代谢，体重就上去了。 ... 千万别生气

    好的，谢谢姐妹，主要我是梨形身材，大腿根那简直了，导致我从来都不敢穿短款衣服😢我会运动的，谢谢你！

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