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嗯嗯！
马
好实用！
所以无糖豆浆粉、椰子粉是可以的吧！我看那个配料表上面写着，无白砂糖添加，里面的糖分是豆/椰子本身所含有的
小白有点没太看明白，我的理解：胰岛素上升=身体在存储脂肪和能量；提高胰岛素敏感性=让身体更容易分泌胰岛素？那胰岛素敏感性高了不是更容易胖吗？
提高胰岛素敏感性是饮食及一些手段让身体不要分泌无用的胰岛素。
配料表干净就没事。
okok努力减少不必要的焦虑！
请问糖耐量异常适用您主楼说的方法么？
可以的，这个对胰岛素抵抗跟血糖偏高的人都有用。
咖啡的话，拿铁这种也算嘛
你好我想问一下，巧克力不论是多纯的，本质上不都是糖和油脂吗🤧🤧感觉是不是不吃比较好啊？
不靠谱。去医院医生是不建议普通人高脂饮食的。100克干果还饭后你别误人子弟了。
你大可以去问问，有几个医生学过营养学？有几个医生知道脂类是如何在人体代谢利用的？
首先黑巧克力有无糖的，其次黑巧克力所含的硬脂酸对人体的作用嘧也可以去查资料。
对对对，三甲医院的代谢的医生都没有你权威。你说的都对。😚😚
你自己去搜下法国悖论、地中海饮食，全球公认的健康饮食，人也是高脂饮食。要么你把脂肪代谢途径说个一二三四，不要理论没有，就知道搬出什么权威在这一张嘴叭叭的。
谁告诉你地中海饮食是高脂饮食的？？？？
原来脂肪最多占到35%不是高脂饮食吗。鱼虾都是富含欧米茄3脂肪酸的，各种橄榄油坚果豆类，你看不见啊。
dd，楼主好牛学到了
“坚果是另一种不错的饭后点心。它对胰岛素的改善作用”
想请教一下，饭后应该是胰岛素水平峰值的时候，这个时候吃坚果（脂肪），不是会更加提高对脂肪的吸收嘛 （因为之前看到过一个坚果要避开饭后吃的观点）
“这些长期持续的压力，又没有足够的体能活动去消耗高皮质醇水平分解出来的葡萄糖，葡萄糖多了，胰岛素就会上升。这种属于压力型肥胖。”
这里指的是，皮质醇会自己分解成葡萄糖，导致胰岛素上升，从而形成脂肪。还是皮质醇分解其他的东西变成葡萄糖呀
关于脂肪这个问题，我不想一遍一遍解释，直接看这个帖子：
https://www.douban.com/group/topic/268522440/?_i=573026327571ab0&dt_dapp=1
评论区的补充也要看，你就会知道吃进去的脂肪跟长出来的脂肪毫无关系。
皮质醇促使肌肉分解成葡萄糖。
第四点减少精致碳水的摄入是不是写反啦 是不是应该增加精制碳水的摄入
今天剛驗出來有胰島素抵抗😭先mark一下！非常有用謝謝lz
沒有寫錯，白米、白面等常吃的主食都是精碳，要減肥就要減少精碳，儘量選擇沒有加工過的主食例如粗糧，粗米和蕎麥麵等等
II型糖尿病患者路过，现在二甲双胍+司美格鲁肽（三种不良反应都有），4月到8月，不bao饮bao食（之前有暴bao饮bao食的习惯），几乎不外食，自己烧，超大体重，四个月到现在才瘦了15斤，真的绝望了
虽然很难，但是比起体重变化更重要的是关注身体内部循环有没有变好，比如身体的精力、皮肤状态、睡眠状态。这些有在慢慢恢复的话，以后的日子总会越来越好的。
那所以看吃播到底会不会影响胰岛素分泌呢
感谢科普，关于减脂有了新的认识，减少了焦虑
100g开心果有600多大卡热量，每日食用100克坚果，日均摄入热量会超标耶，这个怎么办？
坚果又不是纯脂肪，还含高蛋白微量元素以及非水溶性膳食纤维。再说了，坚果跟精致碳水不一样，没那么好消化，能吸收百分之六七十都不错了。怎么可能吃进去多少就全部吸收？
正在减脂降血糖阶段，学生党在宿舍只有小功率煮锅和微波炉，有没有推荐的饮食呀，能买到水果鸡蛋佐料，是不是只买盐醋酱油黑胡椒这样的佐料就可以了，我怕那些拌面酱调料太多，不敢买
你的意思是说100g开心果的热量并非600多大卡？
不吃添加剂以及非加工食物，远比计算食物热量更健康。再者，同样的热量，营养密度和饱腹感有得比吗？只要营养均衡，比天天拿着个软件计算却吃了一堆加工食物强吧？
醋的话推荐苹果醋，酱油注意不要有添加剂，比如甜蜜素安赛蜜三氯蔗糖之类的。除了黑胡椒，一些别的香料，既能调味，也有抗氧化作用，像十三香的配料表就挺干净的。肉跟菜尽量多样性，什么都吃点，多样性以一周为单位。下周就可以吃同样的肉或菜。
你怎么一直答非所问呢？什么加工食物？我说过我在吃加工食物吗？好像减肥是数学题，每1kg脂肪=7700大卡热量，这是常识吧？为什么有人吃得不多却发胖，就是因为吃的东西热量过高啊，吃东西前看热量、计算热量是非常理智、健康的减肥方式吧？你到底在答非所问些啥？
好的，明白了，很有帮助，谢谢！！！
既然你吃的是正常食物，怎么可能因为这一把开心果就热量超标？你觉得身体是输入热量–活动量=体重的机器吗？坚果里的脂肪、非水溶性膳食纤维、高蛋白是通过什么渠道被代谢，如何转换成能量的你又了解过吗？其中生育酚以及各种人体所需的微量元素，你都视而不见，就盯着热量看，你去看看谁因为吃坚果导致体重超重或者激素失衡了，再来问这些问题，好吧？
你不要说一些稀奇古怪故作高深的话了，你自己其他的帖子明明也有讲通过热量差来减脂，现在100g开心果是不是600多大卡的热量这种简单问题都回答不了，其他帖子里讲热量计算的时候，竟然会直接算什么猪肉生肉的热量，请问哪个中国人吃饭吃生猪肉啊？
总结下来你发的这些帖子内容是一些东拼西凑、泛泛之谈的内容，根本没有落到实际，有针对性的问题你是一个都答不出来，只能顾左右而言他，你这种帖子竟然还会被加精也是神奇
自己不去研究营养学背后的原理和逻辑，只知道算热量，还怪别人说稀奇古怪高深的话。照你这么说，所有涉及理科领域的知识都是稀奇古怪高深的，那人类干脆不要学习不要进步，只学一些捕猎采集的常识就够了。你这么爱算热量，没人拦着你，也跟我没关系。你不爱往深了钻研营养学，也跟我没关系，别回我了，好吧，继续算你的热量去。
我要被你这个不爱学习营养知识不做营养科普就知道算热量的人想死了。科普是什么？科普就是用大家都能理解的话去讲一些实用的方法。而你呢？除了“100克开心果600卡热量”以外还会说什么？你帮助过多少人调整生活习惯？你带动过多少人学习有关身体的知识？我懒得跟你这种一根筋的人纠缠，再见👋🏻
我好惨啊，本来就胰岛素抵抗，其实我很瘦，但是从小爱吃糖和巧克力冰淇淋，现在怀孕了，文中提到的都与我现在的状况产生矛盾，比如，孕期容易胃胀，我不得不少食多餐；为了充足的营养，要多补充蛋白质；茶、咖啡、黑巧都含有较高的咖啡因，我不太能吃…救命…
[内容不可见]
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
