求助｜怎么尽量上班不生气，或者生气时能迅速调节呢

碰到奇葩领导，成天接不是我们的活自己不干成天推给我，别的人不听他的就把别人的活都推给我，我拒绝还说我不干活，成天因为这个生气，也表达过不满，但是还想考出去又不能把关系弄太僵，因为生气明显感觉身体比原来差了，也变得特别暴躁，动不动就爱生气，看见他心情就不好，明显感觉我心态不正常了，试过跟别人抱怨并没有什么太大用处，而且明显自己感觉满满的负能量，所以大家都有什么调节的方法么？