目标：清华法硕（记录每日学习内容，检验计划完成效果）

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-05-28 00:54:26

  5.27 记录： [1] 确定了主要的学习方法 5.27 反馈： [1] 批评：今天学习时间很少，大概只有1.5h [2] 表扬：结束了几个月的拖延，迈出了法硕备考的第一步

  5.28 粗略规划： [1] 延长学习时间，尽量下午14:30-15:00起床学习 [2] 确定粗略的法硕备考方法和年计划,可以借鉴1-2篇经验贴，不要一下子看太多 [3] 我的政治和法律备考方法尤为不成熟，明天有剩余时间，使用民法C2初步检验法硕备考方法。检验好基础课的，再检验政治，再检验综合课，最后检验英语。最近先用大概3-4天集中时间探索出法硕政治和综合课的比较规律的学习方法，之后开始确定各科的时间分配，坚定不移的执行。时间够1天学2门就刑法接法理、宪法，民法接法制史。时间不够就第一天学民法第2天学宪法/法理，等学完这些再开启刑法+法制史的组合 [4]购买法硕书籍

  检验计划第一段： [1]5.27-5.29 基础课检验（以民法c2为例）加工笔记-练习和重复练习-听课笔记-背诵范围的方法的确定 [2]5.29-5.30 政治检验 听课-刷题-题目复习频率-腿姐手册是否有必要提前看和背
  [3]5.30-5.31 综合课检验（以宪法c1为例）

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-05-29 00:27:37

  5.28 记录： [1]学习时间约为1h，中午更早起床 [2]进一步确认了学习方法（民法），看完书以后的背诵内容主要是自己做的联系框架和《考前冲刺背诵手册》，背诵方法留待明天进一步发展

  5.28 反馈： [1]拖延现象很严重，学习时间减少了。第一因为今天的工作更累，第二因为没有控制闲暇的娱乐时间，过长的娱乐致使刚恢复的精神下降了。第三是探索的目标不明确，感觉任务很庞大无从下手。解决方法：（1）中午大概要补觉1h40min恢复精神 （2）控制好娱乐时间，中午40-50min吃饭+1.5h休息。晚上2h吃饭生活事宜全部解决，番茄钟每40min休息10min （3）一旦感觉想要逃避工作，往往是自己的目标定的太宽泛太多无从下手，打开一个页面，用to do试着细化完成任务的步骤，预估下时间。现在自己对任务规划的能力不强，就不要定一个一口气定型的综合性任务，一开始就对任务进行细化，规定是综合性任务的某一方面。

  5.29粗略规划： [1]（主要）完善和复习民法学习方法，包括框图的内容和制作流程，背诵的方法，背诵提纲的制作流程、书上做笔记的方法，有多余的时间把C2学习一部分

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  风物 2022-05-29 00:40:26

  楼主加油

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  原味鸡约 2022-05-29 01:14:20

  加油

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-01 01:54:20

  刷了两天我又回来了 5.31记录： [1]学习4h52min [2]确立多时间段休息和学习时间记录表 [3]确立基本的政治和法律学习方法

  5.31反馈 [1]学习时间大大提升了，记录表对这个帮助很大。我现在不能在压力很大的状况下学习，不要使用番茄钟。只是记录，到了自己规定的时间就督促自己去学，晚了一会儿也别苛责自己，慢慢养成习惯，将午休和晚休时间靠近40min+1.5h+2h

  6.1计划 [1]确定政治、英语、法律的年规划 [2]精细化政治、英语、法律的学习方法 [3]投入实践，有时间开始学民法C3，政治马原C1

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-02 01:06:30

  6.1 记录： [1]学习2h15min [2]精化了法硕的学习方法和相应的学习笔记的格式

  6.1反馈： [1]午休时间过长，晚睡学习也不能弥补

  6.2规划： [1]民法总思维导图 [2]民法C2加工+做题→计算这个步骤的时间 [3]各科的基本时间规划

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-08 00:05:31

  

  6.3 学习3h2min

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-14 23:39:21

  

  6.14 学习3h11min 👏划了n天水的我又回来了，接下来应该会固定更新，每天拍to do表上传。🥰我真是个小机灵鬼，想出这招：打印出大张的to do表手写任务再打✓或者×来进行及时反馈，让我很明确自己在做什么，做的怎样。电脑/手机的to do app布置任务太虚了

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-17 01:12:45

  6.16记录 ［1］学习约1.5h ［2］做完了民法C2背诵提纲，精简了背诵提纲制作方法，提取拆分出背诵提纲依据的各科必备题目pdf合集，明天开始C2下个程序，加工

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-18 00:07:47

  6.17 记录： ［1］学习3h23min ［2］完成了民法C2的加工，有2个知识点通过习题再梳理 ［3］通过实操梳理改进了加工流程 6.17 反馈： ［1］终于从方法的构思走到学习阶段，万事开头难，我好棒好棒🥰 ［2］努力看书比想方法还难，我太痛苦了（小李公公脸😭） ［3］作为终极拖延癌患者，现阶段学到3h就很不容易了😢，为自己鼓掌，先坚持能学一礼拜3h再看看能不能加加 ［4］to do表真好用，有好好用它记录学习任务和反映该阶段不足 ［5］🥳作为完美主义者，看到自己精心设计的严密流程一步步落入实操，可行还很有效真的安心。以前想了好多学习方法，一点没用，我现在终于有所改变了

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-18 00:08:23

  

  6.17图

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-18 00:10:21

  

  6.17图 6.17图 慢跑小琳🌲

  新打印的另一款to do list好漂亮嘿嘿 😍~爱了爱了

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-20 02:30:35

  6.19 学4h ［1］👍做了一些需要脑力的活儿，不错子 ［2］生活作息有待改善，最近下午13:00睡到17:00甚至更晚，晚上磨蹭9点以后学1-2点睡，今天的学习时间是靠熬了两个夜堆起来的。🤔明天的方向是下午尽量16:00起学1h再吃饭，晚上的方向是19:30左右就开始学习，尽量不熬夜 ［3］要转换下思维方式：把拖延症看成沉疴不愈的疾病（对我来讲确实是这样了），病去如抽丝。哪怕学了10分钟也是今天病好了一些，打败了拖延症一点，不要把它看成失败，毕竟这几年我每天的学习时间每天都是0。不要急，下猛药逼自己去学很久会消磨掉我的心理弹性，像现在这样在一个相对舒服的节奏下踏实迈步就好。鼓励自己多学早起，同时允许有时候有倒退、允许有停滞，只要大方向上是朝着每天学7-8h的目标慢慢靠近的。

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-20 02:30:58

  

  6.19记录图

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-06-20 02:31:48

  

  6.19记录图 6.19记录图 慢跑小琳🌲

  🙉自己制作的to do图也好好看~

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-01 01:18:35

  我还在学，近日工作生活十分繁忙，每日零碎时间在学英语方面的知识，因为没有进入到专业课，每天又1h左右就没有报备。接下来之后生活比较规律，👍今天我就要开始搞专业课了

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  Ady 2022-07-01 10:52:40

  我还在学，近日工作生活十分繁忙，每日零碎时间在学英语方面的知识，因为没有进入到专业课，每天 我还在学，近日工作生活十分繁忙，每日零碎时间在学英语方面的知识，因为没有进入到专业课，每天又1h左右就没有报备。接下来之后生活比较规律，👍今天我就要开始搞专业课了 ... 慢跑小琳🌲

  愿意的话可以加入我的打卡群，一起努力

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  Linna (看啥，再看就把你喝掉) 2022-07-01 11:38:27

  https://www.douban.com/group/topic/269906381/?_i=56646377b6631b3&dt_dapp=1，请问要加入我们的打卡群吗？

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-04 00:25:31

  

  7.3记录 [1]今日学习1h14min [2]👌完成了重要的请求权表格整理，民法C2集大成者也，在这里我会多多停留，往后翻书整理一些表格，帮助自己理解民法的脉络 [3]我崔小西又回来啦，🙉明天工作完能请2天假，要刷刷学习时间。 👍最近探索了一些好用的清单app [1]microsoft to do用于材料复习（吊打我自制复习表格），方便到令人哭泣，四舍五入我就为自己省了几十个小时，补足我这些天的空缺。后期会分享下使用方式 [2]wps便签，记载我一天的生活事项和pro-study步骤，被安排的明明白白，现在用熟了也极大推动了我做杂事的速度和行动力，节省认知资源。我要说，完成一个事项直接原地打勾挂线不把它拉拽下去是一个生活标签app的美德，wps，我赞美你！ [3]自己做的学习专用纸质版to do list精确了下使用方法，弄张表格写的满满的，当天的表格按这个一次抄2项，做完2项还有时间就再抄2项，避免很多任务造成的过重压力。✌️一张表格不是当天用完就丢，全部写满做完才丢，日期可以不断加

  就是说，对我这种有应激障碍+重度拖延症的人，让自己function well的方法就是以一种轻压力（加粗）的方式给自己安排任务，完成任务给予一定的反馈（check）

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-06 00:06:19

  7.5反馈 [1]今日学习4h19min主要制作了C2 3个表格，太累了就是说😅，迫不及待地想刷题。本来想接着学C6，目测也要整理，还是按着顺序学。C2笔记重要的东西都研究了，明天开刷习题。刷完了补充下笔记，跟着书看一遍笔记。整理下复习顺序就开C3 [2]🙊学习时间对一整天的空闲来说少了，主要原因在于我很想看小说，一下午刷了几本。审视了最近的娱乐安排，我发现我最想的还是看小说，做了其他的娱乐活动最后还要平添这个，花的时间更长了。我没什么办法改变这种强烈的驱力，姑且决定顺从。中午快速吃饭，很想看电视就看电视，很想看小说就看小说，解决完睡下午觉然后起床吃晚饭后学习，我的努力是晚上控制住决计不能看要学习，早点开学大概是18:30-23:30（刨掉休息学习到4h+）🙊之后等我对学习渐渐入迷，有的时候下午就不看了，加点学习时长

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-06 00:14:04

  值得表扬的是晚上有点困本来不想学在nap以后想直接躺倒，但我没有。在良心的刺痛下我挣扎着去椅子上坐定，又做了2张表，这很有突破性。过往几年我从来都任由良心痛着不去管它，学习是不可能学习的。但今天我有努力去克服一些不合时宜的欲望，总的来讲我是在波浪式前进、螺旋式上升啦。

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-07 01:26:18

  7.6记录 [1]今日上午学习3h1min，基本完成了C2习题和笔记，差几道客观题还没做 [2]早上效率不错，👌现在正在养成把一大项任务做完再休息，一般一个学习周期都在1h-2h间。但是有些任务比较琐碎，很长时间没有check心理就难受，以后有需要就在一大项任务旁分类，比如这次习题旁边有分主观和乐观 [3]晚上前半段刷了微博+后半段有事情处理到现在一点，没时间再学了，五点半起床伤不起。明天要做兼职啦，估计只能晚上学，痛哭流涕，尽量工作日的晚上学4h+，休假日提升到7h左右。 [4]关于娱乐，昨天的认识是非常想玩的时候下午玩完就睡，晚上必须学习。今天还加强了自己对奶头乐的强迫性沉浸的认识：我很难忍受无聊和脑海的空档又太容易心理和生理上疲倦，当我没脑力学习，我也不会让自己去睡，我会沉迷奶头乐，非常粗糙地去浏览大量信息（微博／小说），让自己的头脑不闲下来。刨开娱乐时间本身之后需要更长的时间休息阻碍学习、这也让我长期处于亚疲劳状态，更依赖奶头乐。这种情况是可以避免的，不同于前一种强烈的娱乐冲动，我没那么想玩，这种沉迷的背后本质是逃避无聊。对此我的解决措施：累了就躺，躺的时候放点轻音乐／听点小说，让自己能够在休息的同时摄入不太用消耗太多认知资源的适当信息。同时还要注意：一定时间休息后，闹钟响起就要有意志力起床继续学。

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-07 01:28:24

  

  补个to do图，希望明后天能把这张表用完。✔️

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-14 00:03:06

  

  7.13 记录 [1]学习5h15min，没用to do list因为刚把手机list的事做完今天的时间就用完了，我恨，好想再看看法硕的资料。 [2]主要学习了英语，确定了阅读+写作2种笔记、学习和复习方式，并挑材料实践了下雀食好，做了下考研规划 [3]隔了几天没学，sigh，各种原因。😰只能说接下来努力走上每日4.5+的正轨

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  慢跑小琳🌲 楼主 2022-07-14 23:38:36

  

  7.14记录 [1]学习2h12min,主要是梳理英语语法大框架。磨刀不误砍柴工 [2]中午睡前玩了一个小时手机，导致睡眠时间增加、精神不振。晚上也多玩了会儿摩尔庄园+散步，耽误了一个小时学习时间。明天要更好地把控好娱乐时间→重点：中午吃完饭就睡觉/晚上外卖提前点，然后定时开始于17:30-19:00这个时间段吃饭玩耍。 [3]之前用wps清单养成了各种生活习惯，现在生活事项不怎么需要用这个记载。但我很喜欢里面的check机制，现在用网页版的来记载学习事项，和自制to do list混着用。

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