i干货｜有了解减肥运动的姐妹吗？

momo

来自: momo
2022-06-02 11:29:48 已编辑

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  • 醋溜白菜爱洗头

    醋溜白菜爱洗头 2022-06-02 11:33:38

    有用！但我跳不了1500个。。。所以我选择跑步

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 11:34:33

    有用！但我跳不了1500个。。。所以我选择跑步 有用！但我跳不了1500个。。。所以我选择跑步 醋溜白菜爱洗头

    1500个。。。真的好多。。。我也不可以😭😭😭

  • 醋溜白菜爱洗头

    醋溜白菜爱洗头 2022-06-02 11:36:18

    1500个。。。真的好多。。。我也不可以😭😭😭 1500个。。。真的好多。。。我也不可以😭😭😭 momo

    。。。我觉得如果不是大基数可以试一试T25很管用

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 11:38:28

    。。。我觉得如果不是大基数可以试一试T25很管用 。。。我觉得如果不是大基数可以试一试T25很管用 醋溜白菜爱洗头

    好滴姐妹。。我去了解一下。。。

  • n1ka

    n1ka 2022-06-02 11:42:55

    只要动起来就有用 跳绳小心膝盖哦

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 11:45:16

    只要动起来就有用 跳绳小心膝盖哦 只要动起来就有用 跳绳小心膝盖哦 n1ka

    好滴，谢谢姐妹，今年夏天一定瘦！

  • momo

    momo 2022-06-02 12:06:12

    借楼问下有姐妹知道普拉提减肥靠谱嘛

  • momo

    momo 2022-06-02 12:07:26

    有用，但是我坚持了没几天膝盖疼放弃了

  • momo

    momo 2022-06-02 12:09:02

    借楼问下有姐妹知道普拉提减肥靠谱嘛 借楼问下有姐妹知道普拉提减肥靠谱嘛 momo

    有用，我报过班，练了快两个月，虽然体重没有大变化，但是维度小了很多，感觉整个人变紧了（小基数）

  • momo

    momo 2022-06-02 12:10:08

    有用，我报过班，练了快两个月，虽然体重没有大变化，但是维度小了很多，感觉整个人变紧了（小基 有用，我报过班，练了快两个月，虽然体重没有大变化，但是维度小了很多，感觉整个人变紧了（小基数） ... momo

    感谢姐妹给我信心！

  • 赫敏爱妻

    赫敏爱妻 2022-06-02 12:19:33

    我觉得跑步很有用，但不用天天跑，大概一周两到三次五公里+少吃瘦得可快了，精神也变好了，就是现在天气热了不想跑了🤣

  • momo

    momo 2022-06-02 12:21:57

    楼楼小心。。。我之前每天两千个。。。膝盖跳伤了😥。。。我朋友喜欢游泳。。。似乎蛮减肥的

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 12:26:04

    我觉得跑步很有用，但不用天天跑，大概一周两到三次五公里+少吃瘦得可快了，精神也变好了，就是 我觉得跑步很有用，但不用天天跑，大概一周两到三次五公里+少吃瘦得可快了，精神也变好了，就是现在天气热了不想跑了🤣 ... 赫敏爱妻

    对，天气太热了，都不想动😭胖了好多

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 12:26:48

    楼楼小心。。。我之前每天两千个。。。膝盖跳伤了😥。。。我朋友喜欢游泳。。。似乎蛮减肥的 楼楼小心。。。我之前每天两千个。。。膝盖跳伤了😥。。。我朋友喜欢游泳。。。似乎蛮减肥的 momo

    我的天。。。谢谢友友提醒😘

  • 豆丁麻麻

    豆丁麻麻 2022-06-02 12:33:20

    有用，但也挺伤膝盖，推荐一个b站的健身操，黑人小哥健步操，难度不高，但热量消耗大，爆汗，新手友好

  • momo (逢考必过

    momo (逢考必过 2022-06-02 12:34:47

    邹总但是不适合大基数

  • momo (逢考必过

    momo (逢考必过 2022-06-02 12:35:15

    邹总但是不适合大基数 邹总但是不适合大基数 momo (逢考必过

    有用，而且伤膝盖。

  • 陶瓷兔子

    陶瓷兔子 2022-06-02 12:48:08

    有的吧 但是记得一定要穿运动内衣 不然对胸部的拉扯会比较大

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 12:50:26

    有用，但也挺伤膝盖，推荐一个b站的健身操，黑人小哥健步操，难度不高，但热量消耗大，爆汗，新 有用，但也挺伤膝盖，推荐一个b站的健身操，黑人小哥健步操，难度不高，但热量消耗大，爆汗，新手友好 ... 豆丁麻麻

    好滴，谢谢姐妹推荐，我去理解一下

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 12:50:50

    有用，而且伤膝盖。 有用，而且伤膝盖。 momo (逢考必过

    确实😭而且要跳挺多的。。。

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 12:51:14

    有的吧 但是记得一定要穿运动内衣 不然对胸部的拉扯会比较大 有的吧 但是记得一定要穿运动内衣 不然对胸部的拉扯会比较大 陶瓷兔子

    好滴姐妹，谢谢姐妹提醒

  • ⠀acs_1968

    ⠀acs_1968 2022-06-02 12:53:26

    推荐八段锦五禽戏太极一类的

  • momo

    momo 2022-06-02 12:55:51

    游泳也很减肥的

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 13:04:09

    推荐八段锦五禽戏太极一类的 推荐八段锦五禽戏太极一类的 ⠀acs_1968

    是在b站吗友友

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 13:04:30

    游泳也很减肥的 游泳也很减肥的 momo

    对😭就是不太有时间

  • 已注册

    已注册 2022-06-02 13:05:42

    借楼问一下，无氧有氧怎么结合法啊

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 13:06:52

    借楼问一下，无氧有氧怎么结合法啊 借楼问一下，无氧有氧怎么结合法啊 已注册

    我也蹲蹲，弄不懂这个😭

  • 热烈燃烧的木棉

    热烈燃烧的木棉 2022-06-02 13:08:16

    之前每天晚上跳绳一千五左右，第一天因为懒，所以不穿bra，第二天睡醒前胸疼的要亖，但是跳绳确实很能出汗，每次跳完感觉像洗了个澡

  • ⠀acs_1968

    ⠀acs_1968 2022-06-02 13:08:57

    是在b站吗友友 是在b站吗友友 momo

    b站有，也可以和当地正规的气功协会学，我们单位最近就和气功协会联合搞了一个班。而且这个你可以一直打。我一个同事退休后打的，打了5年，人长高了4厘米你信吗？其实也不是真正意义上的长高，就是打八段锦打开了筋骨，矫正了身型，原先弓腰驼背现在直了

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 13:11:45

    b站有，也可以和当地正规的气功协会学，我们单位最近就和气功协会联合搞了一个班。而且这个你可 b站有，也可以和当地正规的气功协会学，我们单位最近就和气功协会联合搞了一个班。而且这个你可以一直打。我一个同事退休后打的，打了5年，人长高了4厘米你信吗？其实也不是真正意义上的长高，就是打八段锦打开了筋骨，矫正了身型，原先弓腰驼背现在直了 ... ⠀acs_1968

    哇塞，这个好牛啊，我这边我没有观察过😭我找找有没有，真的好厉害

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 13:12:44

    之前每天晚上跳绳一千五左右，第一天因为懒，所以不穿bra，第二天睡醒前胸疼的要亖，但是跳绳确 之前每天晚上跳绳一千五左右，第一天因为懒，所以不穿bra，第二天睡醒前胸疼的要亖，但是跳绳确实很能出汗，每次跳完感觉像洗了个澡 ... 热烈燃烧的木棉

    1500个确实很累😭但是跳绳运动也确实挺有用的

  • 阿库拉玛塔塔

    阿库拉玛塔塔 2022-06-02 16:06:38

    才开始练普拉提的时候为了吃东西不长胖，去年三月底开始注意饮食，断断续续三个月瘦了4kg。现在爱上运动，不锻炼会难受。大概一周保持四次左右的频率，吃也不会胖，就算胖了稍微控制一下也就回来了，体重保持在90左右，最近目标是达到88。姐妹！关键还是要迈开腿管住嘴，持之以恒就下来了。另外，跳绳伤膝盖，慎重！因为有同事就是跳绳把膝盖伤着了，有点惨。

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 16:07:50

    才开始练普拉提的时候为了吃东西不长胖，去年三月底开始注意饮食，断断续续三个月瘦了4kg。现在 才开始练普拉提的时候为了吃东西不长胖，去年三月底开始注意饮食，断断续续三个月瘦了4kg。现在爱上运动，不锻炼会难受。大概一周保持四次左右的频率，吃也不会胖，就算胖了稍微控制一下也就回来了，体重保持在90左右，最近目标是达到88。姐妹！关键还是要迈开腿管住嘴，持之以恒就下来了。另外，跳绳伤膝盖，慎重！因为有同事就是跳绳把膝盖伤着了，有点惨。 ... 阿库拉玛塔塔

    姐妹好厉害！对我来说，管住嘴就已经很难了😭

  • 库洛洛（旅游中

    库洛洛（旅游中 2022-06-02 17:05:50

    跳了近一个月刘畊宏+辰亦儒了 一周四次的样子（姨妈期没跳），称体重瘦了2-3斤的样子吧，体型我自己感觉变了但是还没到一个月所以没有拍照对比😂，但是xhs很多人对比好大。

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:08:53

    跳了近一个月刘畊宏+辰亦儒了 一周四次的样子（姨妈期没跳），称体重瘦了2-3斤的样子吧，体型我 跳了近一个月刘畊宏+辰亦儒了 一周四次的样子（姨妈期没跳），称体重瘦了2-3斤的样子吧，体型我自己感觉变了但是还没到一个月所以没有拍照对比😂，但是xhs很多人对比好大。 ... 库洛洛（旅游中

    是真的！我在小红书上刷到过一个女生，变化真的好多😂瘦了2-3斤已经已经很厉害了，宝子😘

  • 暗蓝

    暗蓝 2022-06-02 17:10:23

    有用，但是伤膝盖，特别是大基数

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:12:02

    有用，但是伤膝盖，特别是大基数 有用，但是伤膝盖，特别是大基数 暗蓝

    这个真的好可怕😭

  • momo

    momo 2022-06-02 17:12:46

    有用，跳绳很有用，我年初跳了一个半月？腰围从72到67，今年暑假打算继续跳

  • 库洛洛（旅游中

    库洛洛（旅游中 2022-06-02 17:13:00

    是真的！我在小红书上刷到过一个女生，变化真的好多😂瘦了2-3斤已经已经很厉害了，宝子😘 是真的！我在小红书上刷到过一个女生，变化真的好多😂瘦了2-3斤已经已经很厉害了，宝子😘 momo

    宝有时间的话真的可以试试这种直播的，除了这俩还有keep也开了直播 还有其他的教练。直播的好处就是感觉在一起练很有动力💪。楼上说的t25我跳过强度更大很容易伤膝盖而且好难坚持😂我经常做不到十天就放弃了。

  • momo

    momo 2022-06-02 17:13:03

    但是我跳的比较多，我是跟keep的4000个

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:16:06

    宝有时间的话真的可以试试这种直播的，除了这俩还有keep也开了直播 还有其他的教练。直播的好处 宝有时间的话真的可以试试这种直播的，除了这俩还有keep也开了直播 还有其他的教练。直播的好处就是感觉在一起练很有动力💪。楼上说的t25我跳过强度更大很容易伤膝盖而且好难坚持😂我经常做不到十天就放弃了。 ... 库洛洛（旅游中

    谢谢宝子推荐😘

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:16:25

    但是我跳的比较多，我是跟keep的4000个 但是我跳的比较多，我是跟keep的4000个 momo

    好多啊，宝好厉害！

  • momo

    momo 2022-06-02 17:17:12

    小心膝盖，高度近视和大基数不建议

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:19:56

    小心膝盖，高度近视和大基数不建议 小心膝盖，高度近视和大基数不建议 momo

    高度近视确实危险！谢谢宝😘

  • 北方有夹人

    北方有夹人 2022-06-02 17:28:00

    keep的燃脂派对系列。也有简单的，也有难的。

  • momo

    momo 2022-06-02 17:29:59

    有用！去年十月中旬开始的跳操到现在瘦了15斤。

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:42:08

    keep的燃脂派对系列。也有简单的，也有难的。 keep的燃脂派对系列。也有简单的，也有难的。 北方有夹人

    好滴宝！我去理解下

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:42:24

    有用！去年十月中旬开始的跳操到现在瘦了15斤。 有用！去年十月中旬开始的跳操到现在瘦了15斤。 momo

    哇塞！宝子好厉害啊！

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:43:16

    有用！去年十月中旬开始的跳操到现在瘦了15斤。 有用！去年十月中旬开始的跳操到现在瘦了15斤。 momo

    问一下宝一天跳多少个呀？

  • momo

    momo 2022-06-02 17:43:50

    把饮食控制好，不运动也能瘦，何必遭罪呢，我锻练纯粹是想形体好看，控制饮食才能减肥，运动并不能减肥

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:45:45

    把饮食控制好，不运动也能瘦，何必遭罪呢，我锻练纯粹是想形体好看，控制饮食才能减肥，运动并不 把饮食控制好，不运动也能瘦，何必遭罪呢，我锻练纯粹是想形体好看，控制饮食才能减肥，运动并不能减肥 ... momo

    已经开始控制了😭😭😭就是我有一点子坚持不下去，老想吃高热量食物

  • 天青色等烟雨

    天青色等烟雨 2022-06-02 17:46:21

    有用，但是注意姿势，膝盖容易损伤，大基数别跳（bmi28及以上的）

  • 易颗葡萄🍇

    易颗葡萄🍇 2022-06-02 17:47:07

    有用，给你分享我写的一个跳绳课程帖子，这个真的很适合坚持不了跳绳的大家 https://www.douban.com/group/topic/267388930/?_i=541595711418bce

  • 有啥可喜欢

    有啥可喜欢 2022-06-02 17:48:17

    有用 找跟练视频 跳一分钟歇几十秒总次数两三千的那种 无绳跳绳就可以

  • momo

    momo 2022-06-02 17:48:22

    已经开始控制了😭😭😭就是我有一点子坚持不下去，老想吃高热量食物 已经开始控制了😭😭😭就是我有一点子坚持不下去，老想吃高热量食物 momo

    很多人运动完就觉得可以多吃点，可是运动消耗的卡路里并不多！！所以千万不要有补偿心里。我也喜欢吃呀，你下个薄荷app，计算热量，在数据范围内想吃什么吃什么，热量高的食物不要怕，控制量是关键。

  • 天青色等烟雨

    天青色等烟雨 2022-06-02 17:49:37

    已经开始控制了😭😭😭就是我有一点子坚持不下去，老想吃高热量食物 已经开始控制了😭😭😭就是我有一点子坚持不下去，老想吃高热量食物 momo

    减肥是三分练七分吃，食物是你获取热量的唯一途径，所以控制饮食非常重要。 每当你想吃高热量的食物可以查一下热量，以及跑步一小时可以消耗的热量，每次我查完就不想吃了

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:51:41

    很多人运动完就觉得可以多吃点，可是运动消耗的卡路里并不多！！所以千万不要有补偿心里。我也喜 很多人运动完就觉得可以多吃点，可是运动消耗的卡路里并不多！！所以千万不要有补偿心里。我也喜欢吃呀，你下个薄荷app，计算热量，在数据范围内想吃什么吃什么，热量高的食物不要怕，控制量是关键。 ... momo

    好滴，谢谢姐妹推荐！

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:52:02

    减肥是三分练七分吃，食物是你获取热量的唯一途径，所以控制饮食非常重要。 每当你想吃高热量的 减肥是三分练七分吃，食物是你获取热量的唯一途径，所以控制饮食非常重要。 每当你想吃高热量的食物可以查一下热量，以及跑步一小时可以消耗的热量，每次我查完就不想吃了 ... 天青色等烟雨

    哈哈哈哈哈哈哈哈哈好主意！

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:52:31

    有用，给你分享我写的一个跳绳课程帖子，这个真的很适合坚持不了跳绳的大家 https://www.douban. 有用，给你分享我写的一个跳绳课程帖子，这个真的很适合坚持不了跳绳的大家 https://www.douban.com/group/topic/267388930/?_i=541595711418bce ... 易颗葡萄🍇

    谢谢宝子！这就去了解！

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:53:04

    有用 找跟练视频 跳一分钟歇几十秒总次数两三千的那种 无绳跳绳就可以 有用 找跟练视频 跳一分钟歇几十秒总次数两三千的那种 无绳跳绳就可以 有啥可喜欢

    好滴姐妹！

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:53:22

    有用，但是注意姿势，膝盖容易损伤，大基数别跳（bmi28及以上的） 有用，但是注意姿势，膝盖容易损伤，大基数别跳（bmi28及以上的） 天青色等烟雨

    谢谢宝子提醒！

  • 废话很多

    废话很多 2022-06-02 17:53:45

    有用的，可以跟着Keep一些视频跳，感觉比自己跳容易坚持下来

  • momo

    momo 2022-06-02 17:55:36

    问一下宝一天跳多少个呀？ 问一下宝一天跳多少个呀？ momo

    宝，我是跳操，前三个月是跳https://www.bilibili.com/video/BV1R5411u7jL?spm_id_from=333.999.0.0 先设定小目标，第一周每天15-30分钟，适应了后再延长时间。跳完一定要拉伸，用泡沫轴滚腿。并且我没有忌口，想吃就吃。

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:55:39

    有用的，可以跟着Keep一些视频跳，感觉比自己跳容易坚持下来 有用的，可以跟着Keep一些视频跳，感觉比自己跳容易坚持下来 废话很多

    确实，定个计划的话容易督促自己！

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:56:23

    宝，我是跳操，前三个月是跳https://www.bilibili.com/video/BV1R5411u7jL?spm_id_from=333.999. 宝，我是跳操，前三个月是跳https://www.bilibili.com/video/BV1R5411u7jL?spm_id_from=333.999.0.0 先设定小目标，第一周每天15-30分钟，适应了后再延长时间。跳完一定要拉伸，用泡沫轴滚腿。并且我没有忌口，想吃就吃。 ... momo

    好滴！谢谢宝子😘😘😘

  • 心动牛角

    心动牛角 2022-06-02 17:56:48

    推荐jo姐有氧操 很好坚持 膝盖友好 帕梅拉我练着真的太累了 根本不想练

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 17:57:31

    推荐jo姐有氧操 很好坚持 膝盖友好 帕梅拉我练着真的太累了 根本不想练 推荐jo姐有氧操 很好坚持 膝盖友好 帕梅拉我练着真的太累了 根本不想练 心动牛角

    是在b站上吗，宝

  • 心动牛角

    心动牛角 2022-06-02 18:02:17

    是在b站上吗，宝 是在b站上吗，宝 momo

    我在keep上练的 这三个每次任意跳一个 两月跳了31次 瘦十斤啦

  • NCT-林娜琏

    NCT-林娜琏 2022-06-02 18:02:45

    有用但是好累😭我还是爱跳槽

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 18:03:27

    我在keep上练的 这三个每次任意跳一个 两月跳了31次 瘦十斤啦 我在keep上练的 这三个每次任意跳一个 两月跳了31次 瘦十斤啦 心动牛角

    好滴，谢谢宝子

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 18:03:50

    有用但是好累😭我还是爱跳槽 有用但是好累😭我还是爱跳槽 NCT-林娜琏

    对，真的好累😭😭

  • the9--林诺

    the9--林诺 2022-06-02 18:53:27

    有用 我大一第一次开始跳绳的时候一天半小时只能跳一千个 跳了两个多月？腿明显细了很多 虽然可能体重不改变但是外形上看真的变瘦了！！！！但是必须做好拉伸。。不然。。。肌肉腿。。。。🚬🚬现在大四毕业基本半小时能跳快三千了

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 18:55:06

    有用 我大一第一次开始跳绳的时候一天半小时只能跳一千个 跳了两个多月？腿明显细了很多 虽然可 有用 我大一第一次开始跳绳的时候一天半小时只能跳一千个 跳了两个多月？腿明显细了很多 虽然可能体重不改变但是外形上看真的变瘦了！！！！但是必须做好拉伸。。不然。。。肌肉腿。。。。🚬🚬现在大四毕业基本半小时能跳快三千了 ... the9--林诺

    谢谢友友提醒！肌肉腿真的要命😭

  • 瞌睡小狗

    瞌睡小狗 2022-06-02 19:35:28

    跑步真的有用 姐妹 我之前跑步减肥 每天早上晨跑+晚上散步 一共大概五六公里 没有控制饮食 一个月大概瘦了15斤 跳绳我觉得我的膝盖好痛

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 19:37:42

    跑步真的有用 姐妹 我之前跑步减肥 每天早上晨跑+晚上散步 一共大概五六公里 没有控制饮食 一个 跑步真的有用 姐妹 我之前跑步减肥 每天早上晨跑+晚上散步 一共大概五六公里 没有控制饮食 一个月大概瘦了15斤 跳绳我觉得我的膝盖好痛 ... 瞌睡小狗

    哇塞，15斤，友友好厉害！好滴，谢谢友友的意见！

  • 瞌睡小狗

    瞌睡小狗 2022-06-02 19:41:05

    哇塞，15斤，友友好厉害！好滴，谢谢友友的意见！ 哇塞，15斤，友友好厉害！好滴，谢谢友友的意见！ momo

    运动完记得拉伸 腿真的会变细！

  • 瞌睡小狗

    瞌睡小狗 2022-06-02 19:41:21

    跑步真的有用 姐妹 我之前跑步减肥 每天早上晨跑+晚上散步 一共大概五六公里 没有控制饮食 一个 跑步真的有用 姐妹 我之前跑步减肥 每天早上晨跑+晚上散步 一共大概五六公里 没有控制饮食 一个月大概瘦了15斤 跳绳我觉得我的膝盖好痛 ... 瞌睡小狗

    反正减肥就是多吃多动 少吃少动

  • Candy Crush

    Candy Crush 2022-06-02 19:42:20

    好滴姐妹。。我去了解一下。。。 好滴姐妹。。我去了解一下。。。 momo

    不要T25 不要T25 我在跳T25那段时间每天都需要做很长的心理建设 还是选一个稍微轻松一点的 能坚持下去的比较好

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 19:50:48

    不要T25 不要T25 我在跳T25那段时间每天都需要做很长的心理建设 还是选一个稍微轻松一点的 能坚 不要T25 不要T25 我在跳T25那段时间每天都需要做很长的心理建设 还是选一个稍微轻松一点的 能坚持下去的比较好 ... Candy Crush

    看了个视频确实感觉很累😭

  • momo

    momo 楼主 2022-06-02 19:51:03

    反正减肥就是多吃多动 少吃少动 反正减肥就是多吃多动 少吃少动 瞌睡小狗

    好滴，谢谢姐妹😘

  • 阿库拉玛塔塔

    阿库拉玛塔塔 2022-06-02 22:59:31

    姐妹好厉害！对我来说，管住嘴就已经很难了😭 姐妹好厉害！对我来说，管住嘴就已经很难了😭 momo

    喜欢吃什么正常吃，控制一下摄入量！慢慢来，健身这东西日积月累，尽管体重没有变化，体形都会发生变化。

  • Velvetymoon

    Velvetymoon 2022-06-02 23:30:24

    有用！我跳了三周 每天大概800个 肚子上的肉变少了

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