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想问一下跳绳减肥有用吗
有用!但我跳不了1500个。。。所以我选择跑步
1500个。。。真的好多。。。我也不可以😭😭😭
。。。我觉得如果不是大基数可以试一试T25很管用
好滴姐妹。。我去了解一下。。。
只要动起来就有用 跳绳小心膝盖哦
好滴,谢谢姐妹,今年夏天一定瘦!
借楼问下有姐妹知道普拉提减肥靠谱嘛
有用,但是我坚持了没几天膝盖疼放弃了
有用,我报过班,练了快两个月,虽然体重没有大变化,但是维度小了很多,感觉整个人变紧了(小基数)
感谢姐妹给我信心!
我觉得跑步很有用,但不用天天跑,大概一周两到三次五公里+少吃瘦得可快了,精神也变好了,就是现在天气热了不想跑了🤣
楼楼小心。。。我之前每天两千个。。。膝盖跳伤了😥。。。我朋友喜欢游泳。。。似乎蛮减肥的
对,天气太热了,都不想动😭胖了好多
我的天。。。谢谢友友提醒😘
有用,但也挺伤膝盖,推荐一个b站的健身操,黑人小哥健步操,难度不高,但热量消耗大,爆汗,新手友好
邹总但是不适合大基数
有用,而且伤膝盖。
有的吧 但是记得一定要穿运动内衣 不然对胸部的拉扯会比较大
好滴,谢谢姐妹推荐,我去理解一下
确实😭而且要跳挺多的。。。
好滴姐妹,谢谢姐妹提醒
推荐八段锦五禽戏太极一类的
游泳也很减肥的
是在b站吗友友
对😭就是不太有时间
借楼问一下,无氧有氧怎么结合法啊
我也蹲蹲,弄不懂这个😭
之前每天晚上跳绳一千五左右,第一天因为懒,所以不穿bra,第二天睡醒前胸疼的要亖,但是跳绳确实很能出汗,每次跳完感觉像洗了个澡
b站有,也可以和当地正规的气功协会学,我们单位最近就和气功协会联合搞了一个班。而且这个你可以一直打。我一个同事退休后打的,打了5年,人长高了4厘米你信吗?其实也不是真正意义上的长高,就是打八段锦打开了筋骨,矫正了身型,原先弓腰驼背现在直了
哇塞,这个好牛啊,我这边我没有观察过😭我找找有没有,真的好厉害
1500个确实很累😭但是跳绳运动也确实挺有用的
才开始练普拉提的时候为了吃东西不长胖,去年三月底开始注意饮食,断断续续三个月瘦了4kg。现在爱上运动,不锻炼会难受。大概一周保持四次左右的频率,吃也不会胖,就算胖了稍微控制一下也就回来了,体重保持在90左右,最近目标是达到88。姐妹!关键还是要迈开腿管住嘴,持之以恒就下来了。另外,跳绳伤膝盖,慎重!因为有同事就是跳绳把膝盖伤着了,有点惨。
姐妹好厉害!对我来说,管住嘴就已经很难了😭
跳了近一个月刘畊宏+辰亦儒了 一周四次的样子(姨妈期没跳),称体重瘦了2-3斤的样子吧,体型我自己感觉变了但是还没到一个月所以没有拍照对比😂,但是xhs很多人对比好大。
是真的!我在小红书上刷到过一个女生,变化真的好多😂瘦了2-3斤已经已经很厉害了,宝子😘
有用,但是伤膝盖,特别是大基数
这个真的好可怕😭
有用,跳绳很有用,我年初跳了一个半月?腰围从72到67,今年暑假打算继续跳
宝有时间的话真的可以试试这种直播的,除了这俩还有keep也开了直播 还有其他的教练。直播的好处就是感觉在一起练很有动力💪。楼上说的t25我跳过强度更大很容易伤膝盖而且好难坚持😂我经常做不到十天就放弃了。
但是我跳的比较多,我是跟keep的4000个
谢谢宝子推荐😘
好多啊,宝好厉害!
小心膝盖,高度近视和大基数不建议
高度近视确实危险!谢谢宝😘
keep的燃脂派对系列。也有简单的,也有难的。
有用!去年十月中旬开始的跳操到现在瘦了15斤。
好滴宝!我去理解下
哇塞!宝子好厉害啊!
问一下宝一天跳多少个呀?
把饮食控制好,不运动也能瘦,何必遭罪呢,我锻练纯粹是想形体好看,控制饮食才能减肥,运动并不能减肥
已经开始控制了😭😭😭就是我有一点子坚持不下去,老想吃高热量食物
有用,但是注意姿势,膝盖容易损伤,大基数别跳(bmi28及以上的)
有用,给你分享我写的一个跳绳课程帖子,这个真的很适合坚持不了跳绳的大家 https://www.douban.com/group/topic/267388930/?_i=541595711418bce
有用 找跟练视频 跳一分钟歇几十秒总次数两三千的那种 无绳跳绳就可以
很多人运动完就觉得可以多吃点,可是运动消耗的卡路里并不多!!所以千万不要有补偿心里。我也喜欢吃呀,你下个薄荷app,计算热量,在数据范围内想吃什么吃什么,热量高的食物不要怕,控制量是关键。
减肥是三分练七分吃,食物是你获取热量的唯一途径,所以控制饮食非常重要。 每当你想吃高热量的食物可以查一下热量,以及跑步一小时可以消耗的热量,每次我查完就不想吃了
好滴,谢谢姐妹推荐!
哈哈哈哈哈哈哈哈哈好主意!
谢谢宝子!这就去了解!
好滴姐妹!
谢谢宝子提醒!
有用的,可以跟着Keep一些视频跳,感觉比自己跳容易坚持下来
宝,我是跳操,前三个月是跳https://www.bilibili.com/video/BV1R5411u7jL?spm_id_from=333.999.0.0 先设定小目标,第一周每天15-30分钟,适应了后再延长时间。跳完一定要拉伸,用泡沫轴滚腿。并且我没有忌口,想吃就吃。
确实,定个计划的话容易督促自己!
好滴!谢谢宝子😘😘😘
推荐jo姐有氧操 很好坚持 膝盖友好 帕梅拉我练着真的太累了 根本不想练
是在b站上吗,宝
我在keep上练的 这三个每次任意跳一个 两月跳了31次 瘦十斤啦
有用但是好累😭我还是爱跳槽
好滴,谢谢宝子
对,真的好累😭😭
有用 我大一第一次开始跳绳的时候一天半小时只能跳一千个 跳了两个多月?腿明显细了很多 虽然可能体重不改变但是外形上看真的变瘦了!!!!但是必须做好拉伸。。不然。。。肌肉腿。。。。🚬🚬现在大四毕业基本半小时能跳快三千了
谢谢友友提醒!肌肉腿真的要命😭
跑步真的有用 姐妹 我之前跑步减肥 每天早上晨跑+晚上散步 一共大概五六公里 没有控制饮食 一个月大概瘦了15斤 跳绳我觉得我的膝盖好痛
哇塞,15斤,友友好厉害!好滴,谢谢友友的意见!
运动完记得拉伸 腿真的会变细!
反正减肥就是多吃多动 少吃少动
不要T25 不要T25 我在跳T25那段时间每天都需要做很长的心理建设 还是选一个稍微轻松一点的 能坚持下去的比较好
看了个视频确实感觉很累😭
好滴,谢谢姐妹😘
喜欢吃什么正常吃,控制一下摄入量!慢慢来,健身这东西日积月累,尽管体重没有变化,体形都会发生变化。
有用!我跳了三周 每天大概800个 肚子上的肉变少了
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...