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每次出门前都特别害怕特别难受，老是想着碰到这碰到那怎么办，回来要洗几遍衣服几遍澡，我打底是要七八遍的，所以一想到要洗七八遍澡和头发就特别崩溃想哭
怕什么
哒哒哒酱～有个思路不知有没有用：反正每次出门肯定要洗这么多遍，那就不用先焦虑，开心地洗？🤣
我以前出门焦虑感也重，因为我的洁癖恐惧物是排泄物，我家又住老城区，到处都是狗屎，所以我很怕出门踩到啥玩意，也怕跟别人有肢体接触。 但是，你不妨换个心态，出门就好好玩，不要有太多顾虑，我反正出门回家衣服肯定要洗，洗衣机处理，这个不用我操心，洗澡的话，两遍沐浴乳也完全足够了（其实一遍就可以了）。
😭因为我之前有一次出门回来之后洗了好久的澡结果最后洗完的时候滑倒了，然后我就重新洗了十几遍澡，所以现在一出门就特别害怕，怕回来洗澡又出什么意外
😭我的强迫症不允许我洗一两遍
啊这种情况我也会特别焦虑的，但我一般是真有什么事再焦虑不太会事前焦虑，而且客观条件也不允许我洗那么多遍，你就想你至少有条件洗很多遍，而且家里也没那么不干净，少洗几遍也已经能洗干净了？
我能理解，因为我就是这么走过来的，我最久一次洗澡，打了可能有十来遍沐浴乳，洗到皮肤发白，出血。我真正意识到洗到两次甚至三次以后，都是白洗，是我有次去医院，发现墙上有个供护士医生级别使用的洗手指南，说如果碰到呕吐物或者排泄物之类的，打一次洗手液，洗手大概几十秒（这个我忘了具体时间，反正不会超过两分钟）即可。 你现在，是洁癖以后，对什么程度叫脏，什么程度才能洗干净这两件事情丧失了判断，我建议你多问问身边的“正常人”，比如你朋友你家人，看看他们对这件事的判断如何，然后你可以在这个基础上稍微提高一点标准，比如别人碰到了会让你感到恐惧的脏东西，只洗一次手，那么你可以洗个两次甚至三次，这样你的清洁程度就比一般人高出两倍甚至三倍，最主要的是，你要意识到，你再干净，你身边的人达不到你的标准，那么你等于白洗，想通了这一点，就容易多了。 加油啊，别让洁癖控制你，这个事情会毁了你的生活的，哪怕现在，我自己也在和洁癖做斗争，我今天一早就打了十来次洗手液了（当然不是针对同一个事件）。
😭我不是一个人住家里还有狗狗，我又是接触性洁癖不能接受别人碰过的东西，所以我对一切活物都不能接受，包括植物和小虫子
QAQ谢谢uu，但真的好难，我之前尝试着慢慢减少洗手次数但是失败了，因为少洗一遍就很难受，结果就回去重洗，所以改到最后没减少还增加了几遍
大家洁癖的内容是真的不一样哦，我对洗手洗澡和正常人差不多，就是出门要避免去脏的地方，远离垃圾桶等一切脏东西。还有家里是坚决不让维修工来的，东西坏了就换或者将就，也是苦恼。
啊动物特别是猫狗这种我真的不行……有考虑过自己住吗？ 我觉得以你的情况，可以先不用想着减少洗的次数，洗就洗，主要是减少焦虑，不要怕要洗？
多和人交流，分享自己的困扰，如果身边有人可以督促你，也有好处，勇敢最重要，不要怕脏，对洁癖患者来说，适应了脏，只会让你快乐，只会让你回到过去正常生活里。
😭主要之前洗的时候老是出意外导致我重洗，我每次洗都要洗好多遍，有次洗了五个多小时凌晨十二点多到早上六点，我真的累的不行腰酸背痛腿也站麻了
哎是好难，如果是我大概洗不了这么久，就算再想洗也怕累？你可以让自己别这么累？毕竟越久越累才越容易有意外～
洗的过程中发生意外，这个事情我太清楚了，比如我怀疑某个东西脏，洗的时候水溅到别处，或者好不容易洗完了，又疑心碰到不干净的地方，后来我得出一个结论，就是洁癖会带来不幸，你越是怕什么，它就给你来什么，最好的解决办法，就是放弃，躺平
我也是，我现在满身的风湿
天呐天呐这样不行的妹纸洗一遍就哦了！水也不一定是干净的，你要这么想就不会洗这么多遍了，虽然我也洁癖，但你这个有点严重了，这种洗法，皮肤也要破了抱抱你
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
