情绪觉察｜关于我共情能力过于强大这件事

从前天知道唐山那件事开始就一直崩溃，不敢看那个视频，看到wb上的讨论就很容易哭，觉得世界真的很阴暗，手脚无力，我想了很多次我置身处地会怎样做，莫名地把自己代入被打女性和旁观者，躺在床上清醒到六点才睡。昨天晚上想早点睡就去看了一个狼人杀主播的直播，想放在身边听着睡得更快，然后在那局游戏里主播是预言家，手把手把四匹狼找出来了，而且对跳的狼人发言已经聊爆，但是好人就是因为他认下了一个站错队的好人把他投出去，讲不出为什么不认他是预言家，强词夺理说他玩得菜，我当时又代入自己了，不受控制就哭了，他出局了后有一个男的还说这个主播声音这么娘生活中是小白脸骂他是鸭子，（不是和男的共情的意思）我当时觉得这个主播好可怜啊，明明跟他没有任何关系但是我还是委屈得哭了。小时候很多次会因为在街上遇见了一个乞讨的残疾人难过很久，为自己没有拯救他人的能力而难过，后来初中毕业，语文老师给我们的赠言是穷则独善其身，达则兼济天下，当时我就更坚定了这种信念，但是这却给我的生活带来了更多困扰。上学期我们学校装修教学楼，有一名工人高处坠落死亡了，别人都在吃瓜，我却在想他的家庭将遭遇一场多大的浩劫，当天晚上回家也没吃下东西。类似之事数不胜数，坚强一段时间又很快崩溃……我到底应该怎么调整自己的状态啊😭😭😭