如何坚定减肥决心

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  不要脱马甲 楼主 2022-06-12 22:58:45

  我没有坚定决心减肥，只有坚定决心运动，主要是想老得慢点+吃得多点。 我没有坚定决心减肥，只有坚定决心运动，主要是想老得慢点+吃得多点。 azyladyl

  我一旦摆烂开始放纵吃就不运动了，然后减脂自律还会空腹有氧+晚上健身房，太割裂了

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  不要脱马甲 楼主 2022-06-12 23:37:53

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友168222805

  是啊 好难过啊感觉陷入循环了

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  不要脱马甲 楼主 2022-06-12 23:50:25

  没变化的日子里就不要上称或者测量围度 还是要放平心态 我现在是只定一个比较远期的目标 比如半 没变化的日子里就不要上称或者测量围度 还是要放平心态 我现在是只定一个比较远期的目标 比如半年瘦十斤 这半年就不断试验 寻找自己最能适合的节奏去减肥 根据我十多年减肥的经验 减肥的周期越短 目标越急切 其实越容易失败 就算成功了 也很容易反弹 说到底保持身材是一辈子的事情 还是要减肥生活化 ... 八重宫司大人

  是的我一直在探索减肥生活化 我喜欢吃零食所以努力保持家里没有库存 但是疫情让我彻底摆烂 现在家里反而囤了很多零食 就容易控制不住自己。还有就是我的目标放的很近 比如我现在108 其实我不想要很瘦 我目标就是102左右 少吃三天就105了 然后就会放松警惕觉得多吃点没关系…其实不光是体重我已经感觉我的背都变厚了 感觉还是心态问题 有些东西卡的太死又容易对自己太放松

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  不要脱马甲 楼主 2022-06-13 00:46:18

  是的 把计划和目标订的太标准太死就会失败 我以前都是这样以坚持不下或者目标达到开始放松然后反 是的 把计划和目标订的太标准太死就会失败 我以前都是这样以坚持不下或者目标达到开始放松然后反弹失败的 这两年开始总结失败的经验 然后总结出了现在的目标 不完全戒断零食 也不强迫自己必须每天运动 唯一一个大改变就是强迫自己喝水和戒断添加糖 现在体重基本就是110-103之间浮动 已经是我自己能接受的体重了 今年开始塑形 也是不强求 按照自己能坚持下来的频率 29年来第一次出现了马甲线雏形 真的是太感动了😭 ... 八重宫司大人

  我觉得对于我而言主体做到1.干净饮食 2.晚饭后不再吃东西 3.多喝水 4.戒糖 零食和甜品要努力控制量不能太放纵（这次疫情一团团一整个蛋糕真的不行）由奢入俭难啊…要努力敲打自己…

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