每日打卡｜大基数减肥，争取这次坚持下来

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  繁荩 楼主 2022-06-13 20:39:48

  早上:一个卤蛋+黑咖啡☕️ 中午:轻蔬拌紫米饭+同事请的0卡果茶 晚上:一根秋黄瓜 运动：走路50min+25min有氧运动。

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  繁荩 楼主 2022-06-14 19:32:32

  早上：一杯黑咖啡，到公司晚了就没吃。 中午：同事请吃海鲜，吃了6分饱。 晚上：一根秋黄瓜 运动：室外1万步+30min有氧运动。

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  繁荩 楼主 2022-06-14 19:33:21

  昨天没去厕所，忍住了没称，明天早上称一下，希望减肥之神眷顾我。

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  繁荩 楼主 2022-06-15 06:45:20

  早上体重73.4kg，没有便后，因为昨天吃的不多，应该差不多，开心，瘦了6两

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  小邻居 2022-06-15 07:27:21

  我也是大基数，应该已减脂为目标。看到你有在有氧运动，其实也应该结合下无氧运动的，这样减下来的才不会只是水分和肌肉，这就是减重和减脂的区别。

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  转念之间 2022-06-15 07:34:18

  楼主一个月瘦了12斤啊！看晚餐基本不吃，其余也吃得很少，佩服！

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  繁荩 楼主 2022-06-15 09:40:33

  我也是大基数，应该已减脂为目标。看到你有在有氧运动，其实也应该结合下无氧运动的，这样减下来 我也是大基数，应该已减脂为目标。看到你有在有氧运动，其实也应该结合下无氧运动的，这样减下来的才不会只是水分和肌肉，这就是减重和减脂的区别。 ... 小邻居

  嗯嗯，运动我就是粗略写了，其实在做keep里面的大体重减脂计划，有氧无氧都有。

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  小邻居 2022-06-15 10:36:38

  嗯嗯，运动我就是粗略写了，其实在做keep里面的大体重减脂计划，有氧无氧都有。 嗯嗯，运动我就是粗略写了，其实在做keep里面的大体重减脂计划，有氧无氧都有。 繁荩

  

  keep上的教程我也有在用。看你发的饮食，不知道你写的详细不，减脂这方面，饮食很重要的，脂肪碳水蛋白质都有相关比例的摄入才行。大体重减脂，方方面面都得俱到，太难了。

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  繁荩 楼主 2022-06-15 19:43:21

  早上：一个卤蛋+黑咖啡 中午：轻食藤椒鸡腿拌饭+黑咖 晚上：一根秋黄瓜 运动就是走了1万步，今天是减脂计划的休息日。反正不管哪种减肥方式，只要能够坚持的就是适合自己的，我要加油，继续坚持，争取月底下70！

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  暮烟 2022-06-15 19:44:47

  我真的咋不掉秤呢

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  暮烟 2022-06-15 19:46:12

  楼主我是自己短时间把自己又吃回去的，本来瘦了。最近两周每天跑步骑车，上下班走路2公里没有跌称

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  繁荩 楼主 2022-06-15 21:03:03

  楼主我是自己短时间把自己又吃回去的，本来瘦了。最近两周每天跑步骑车，上下班走路2公里没有跌 楼主我是自己短时间把自己又吃回去的，本来瘦了。最近两周每天跑步骑车，上下班走路2公里没有跌称 ... 暮烟

  我最开始的时候瘦的快，现在也变慢了，就是平均两三天瘦六七两的样子，中途有三四天不掉称的情况，然后我中午吃一碗螺蛳粉或者半碗麻辣烫后就掉秤了。我觉得你也不要心急，过几天就瘦了，减肥最难得是坚持3个月起步，另外还得思考自己是不是无意中吃的多了或者吃什么油炸食品了。我看了很多减肥的理论帖子，其实平台期的说法不准，只要摄入热量小于消耗，理论上就会瘦的。

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  暮烟 2022-06-15 21:34:34

  我最开始的时候瘦的快，现在也变慢了，就是平均两三天瘦六七两的样子，中途有三四天不掉称的情况 我最开始的时候瘦的快，现在也变慢了，就是平均两三天瘦六七两的样子，中途有三四天不掉称的情况，然后我中午吃一碗螺蛳粉或者半碗麻辣烫后就掉秤了。我觉得你也不要心急，过几天就瘦了，减肥最难得是坚持3个月起步，另外还得思考自己是不是无意中吃的多了或者吃什么油炸食品了。我看了很多减肥的理论帖子，其实平台期的说法不准，只要摄入热量小于消耗，理论上就会瘦的。 ... 繁荩

  我发现真不能节食瘦.反弹回来不是盖的。我比较爱吃蛋糕🎂面食，有段时间很丧，爆吃爆长最近又悟了，又开始减肥。我每天跑30分钟步汽车30分钟，走路一小时

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  繁荩 楼主 2022-06-15 21:41:23

  我发现真不能节食瘦.反弹回来不是盖的。我比较爱吃蛋糕🎂面食，有段时间很丧，爆吃爆长最近又 我发现真不能节食瘦.反弹回来不是盖的。我比较爱吃蛋糕🎂面食，有段时间很丧，爆吃爆长最近又悟了，又开始减肥。我每天跑30分钟步汽车30分钟，走路一小时 ... 暮烟

  唉，我也差不多，超级爱吃面食。现在改吃荞麦面了。

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  繁荩 楼主 2022-06-16 21:36:12

  早上：一个卤蛋+黑咖 中午：吃了一个半 全麦藤椒鸡腿帕尼尼，没办法，两个比一个只贵4块钱，我当然选择2个啦，+黑咖 晚上：一根秋黄瓜，喝了一杯味全活菌酸奶，今天没去厕所，也不称体重了。 运动照旧，今天主做无氧，好痛苦π_π

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  繁荩 楼主 2022-06-16 21:37:09

  在用泡脚包泡脚，出了好多汗

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  繁荩 楼主 2022-06-16 21:42:56

  我湿气好重，前几年来北京夏天起湿疹，去年没起，不过手指上也起了那种小的汗疱疹，说明湿气重。今年减肥这一个月来坚持泡脚，手上还没起那种疹子，而且指甲月牙有恢复一点的趋势。

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  辣几(;｀O´)o滚 2022-06-16 23:08:30

  姐妹，你跟我差不多，我们体重也差不多，然后开始的日期也差不多，我还比你早几天，不过我好像吃的比你多一点。

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  暮烟 2022-06-17 09:31:40

  我湿气好重，前几年来北京夏天起湿疹，去年没起，不过手指上也起了那种小的汗疱疹，说明湿气重。 我湿气好重，前几年来北京夏天起湿疹，去年没起，不过手指上也起了那种小的汗疱疹，说明湿气重。今年减肥这一个月来坚持泡脚，手上还没起那种疹子，而且指甲月牙有恢复一点的趋势。 ... 繁荩

  我之前煮祛湿的就好了，四川连绵阴雨天手长小水泡，办公室煮了一段时间祛湿的水就好了。我找到配方给你说

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  肥肉快走开 2022-06-17 09:49:09

  加油啊 我是从148-113的 两百多天了 什么方法都尝试过 现在也是平台了很久了 只能放慢脚步 拉长战线 坚持运动和干净饮食 抓住经后燃脂期 一个月能掉个两三斤就很好啦

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  繁荩 楼主 2022-06-17 10:50:58

  加油啊 我是从148-113的 两百多天了 什么方法都尝试过 现在也是平台了很久了 只能放慢脚步 拉长 加油啊 我是从148-113的 两百多天了 什么方法都尝试过 现在也是平台了很久了 只能放慢脚步 拉长战线 坚持运动和干净饮食 抓住经后燃脂期 一个月能掉个两三斤就很好啦 ... 肥肉快走开

  是的，不能着急，拉长战线，现在要是放弃估计两三天就会变回原来的体重。。。

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  肥肉快走开 2022-06-17 11:11:35

  是的，不能着急，拉长战线，现在要是放弃估计两三天就会变回原来的体重。。。 是的，不能着急，拉长战线，现在要是放弃估计两三天就会变回原来的体重。。。 繁荩

  是的 刚开始欺骗餐一定要少吃 我之前是半个月吃一次 一周一次可能有点多 大基数容易涨称

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  繁荩 楼主 2022-06-17 21:00:59

  早上：一个卤蛋加黑咖 中午：低脂麻辣烫（加了小酥肉）+黑咖 晚上：两个小🍅 运动照旧 明天就是减肥一个月了，不知道能不能再瘦点~

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  繁荩 楼主 2022-06-17 21:02:18

  加油，我可以的，再瘦20斤，月薪就可以多一万，再瘦40斤，月薪就多3万，我要成为漂亮有钱的人！

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  繁荩 楼主 2022-06-18 07:41:36

  好吧，这三天没掉秤。。。去外面溜圈，减肥一个月啦，开心

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  繁荩 楼主 2022-06-20 21:25:47

  早上：一个卤蛋，一杯百分百果汁（ps:同事非要给买） 中午:醉面的招牌肉酱面+一杯黑咖 晚上：一根黄瓜 运动照旧。

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  繁荩 楼主 2022-06-21 22:01:40

  唉，这两天不掉称了

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  繁荩 楼主 2022-06-23 19:05:58

  这两天出差了，刚回来，感觉好累好想吃东西啊

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  繁荩 楼主 2022-06-23 19:06:40

  我要坚持住，买了零度可乐和椰子汁了，一会儿就到了，昨天也很棒棒，没有多吃

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  食眠学动 2022-06-23 19:33:09

  加油qwq

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  繁荩 楼主 2022-06-24 21:45:13

  饮食运动照旧，中午加餐了一小块西瓜🍉，晚上多喝了一杯无糖可乐。

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  繁荩 楼主 2022-06-26 09:21:59

  72.9啦，虽然瘦的很慢，但是在瘦，昨天中午我还吃了一顿放纵餐哈哈，没想到会瘦。

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  繁荩 楼主 2022-06-26 22:43:32

  今天看小说没运动，不过睡前一称变成72.6了，不敢相信，我还以为会再要好久才能下去6两的

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  momo 2022-06-26 22:58:58

  在用泡脚包泡脚，出了好多汗 在用泡脚包泡脚，出了好多汗 繁荩

  楼主用什么泡脚包泡脚能出汗？我泡脚就没出过汗，人家说我湿气太重了

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  繁荩 楼主 2022-06-27 06:59:38

  楼主用什么泡脚包泡脚能出汗？我泡脚就没出过汗，人家说我湿气太重了 楼主用什么泡脚包泡脚能出汗？我泡脚就没出过汗，人家说我湿气太重了 momo

  拼夕夕上随便买的艾草泡脚包😂

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  繁荩 楼主 2022-06-27 06:59:58

  72.15，这两天不知道为什么瘦这么快

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  繁荩 楼主 2022-06-29 11:38:34

  还是72.15，这两天没变，这个速度我已经习惯了

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  繁荩 楼主 2022-07-02 05:10:20

  71.8，最近可能因为要来生理期，5天才终于瘦了6两

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  繁荩 楼主 2022-07-10 08:07:34

  71.40 因为前几天来姨妈，一直瘦的很慢，不过只要坚持下去就会好的，加油

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  繁荩 楼主 2022-07-14 09:05:26

  71.1，收的好艰难哈哈

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  繁荩 楼主 2022-07-15 09:16:53

  70.5

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  繁荩 楼主 2022-07-16 10:31:27

  70.2

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  繁荩 楼主 2022-07-17 10:02:27

  69.85

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