情绪觉察｜怎样坦然面对批评

• 

  乌鸦散步 楼主 2022-06-18 15:45:48

  在ky推文里摘录的，希望对你有帮助：如何正确看待批评 1. 判断批评的性质。 批评有两种：公正的 在ky推文里摘录的，希望对你有帮助：如何正确看待批评 1. 判断批评的性质。 批评有两种：公正的和不公正的。 不公正的批评不必争论，保持冷静、假装你在听就好，但实际上忽视它们，可能反而会赢得对方的尊重。 对于建设性的批评，你需要重视它们的价值。它是成长的捷径。 既不要愤怒，也不要因为受到了批评就开始对自己进行负面的思考，这样只会无谓地消耗精力，影响你的自尊水平。 2.不要立刻做出反应。越情绪化，就越不容易做出理性的思考，引发的行为也就越漏洞百出。如果你能冷静地留在原地，用微笑面对对方是最好的——微笑既能帮助你自己放松，也容易使对方采取更温和的说话方式。 3.区分批评——「对人对事」。 就事论事，同时，试着去分辨出负面评价中属于“建议”的部分，而不要把重点放在对方的语气、语调上。 如果把批评“菜不好吃”这件事理解成就事论事，进一步了解菜哪里不好吃，为什么会造成这样的原因，就会避免不必要的冲突。 即便是你的性格、情绪等方面被做出负面评价，也不是针对你个人的。比如有人批评你太过骄傲或者太容易嫉妒，“骄傲”和“易妒”本身也只是针对你的一个方面做评价，而不是对于“你”作为一个完整的人下判断。 不要把对一件事的批评，扩大到关于一个人本性的批判。无论是你犯过的错误、缺点，还是你的某种行为习惯、性格，都不等于你。You are more than that. 比如，一个人有暴力的行为，在英文中也会倾向于说这个人有abusive behavior，而不是说Ta是一个abuser。前者是在谈论Ta的行为，后者却是对Ta是一个怎样的人下了定义。） 如何应对负面评价 1. 不要急于证明责任不在你，即便这是事实。 2. 不要在批评者身上找问题。 你们讨论的重点既不是你的为人，更不是其他人的为人，而是你做错的事情本身。 3. 不要过度道歉。 一次歉就够了。你的道歉必须是严肃的、就事论事的，并且表现出你已经完全明白了问题所在，以及如何在未来避免同样的情况发生。 4. 不要放过进一步阐释和澄清的机会。 5. 不要沉湎、纠结于对方的批评。 ... jude (chill

  谢谢姐妹😭！你好用心，谢谢你！很有帮助！我会试试去做的

  删除 |

  赞 回复
• 

  乌鸦散步 楼主 2022-06-18 15:46:15

  批评和赞扬我都无法平静地接受，不过论文这件事我真的感同身受，真的很社死 批评和赞扬我都无法平静地接受，不过论文这件事我真的感同身受，真的很社死 熱帶魚

  是吧是吧，公开处刑了属于是🥲

  删除 |

  赞 回复
• 

  乌鸦散步 楼主 2022-06-18 15:47:13

  你的论文差，不是你差！ 你是人是可以进步的！ 你如果不差，你就不会变好！ 你的论文差，不是你差！ 你是人是可以进步的！ 你如果不差，你就不会变好！ 青_川

  谢谢姐妹！有点懂了，确实我是把我写论文差引申到别人会觉得我差这一点上面了

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册