交流解惑｜暴饮暴食胖了几十斤，记录一下没有冰箱的低卡餐

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  momo酱 2022-06-19 17:38:34

  我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不稳定的人有点风险的😢建议uu也换别的吧

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  事则 2022-06-19 17:31:21

  午饭也吃点肉吧

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  ⠀ (稚拙但求素白。) 2022-06-19 17:43:47

  调整减肥心态。好好吃饭。营养结构要合理。适当运动。不要追求过快的减肥速度，减得快反弹得也越快。楼主都来这个组了，可以多看一下大家做的低卡美食餐，形成健康的饮食习惯才是可以持续坚持的。

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 17:58:40

  感觉运动+健康饮食真的对情绪很有用……！

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  雪碧 2022-06-20 09:28:11

  好的，我多吃肉多喝奶！ 好的，我多吃肉多喝奶！ 春风沉醉的软糖

  减肥不是不吃肉，恰恰相反，减肥应该把食物质量提升起来，多吃膳食纤维和高蛋白质最后才是碳水，目前看你只有在吃蔬菜和碳水，蛋白质吃太少了，多看一下其它健身博主是怎么吃的，找到适合自己掉秤的吃法，每个人体质不一样，对食物的吸收也不一样，慢慢摸索，不要心急哦。

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  事则 2022-06-19 17:31:21

  午饭也吃点肉吧

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  momo酱 2022-06-19 17:38:34

  我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不稳定的人有点风险的😢建议uu也换别的吧

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 17:38:54

  午饭也吃点肉吧 午饭也吃点肉吧 事则

  好！我稍稍吃一两块，因为食堂特别油

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 17:39:26

  我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不 我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不稳定的人有点风险的😢建议uu也换别的吧 ... momo酱

  ！！原来是刘畊宏的原因，谢谢uu！我以后抱定帕梅拉了！

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  ⠀ (稚拙但求素白。) 2022-06-19 17:43:47

  调整减肥心态。好好吃饭。营养结构要合理。适当运动。不要追求过快的减肥速度，减得快反弹得也越快。楼主都来这个组了，可以多看一下大家做的低卡美食餐，形成健康的饮食习惯才是可以持续坚持的。

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 17:58:40

  感觉运动+健康饮食真的对情绪很有用……！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 17:59:35

  调整减肥心态。好好吃饭。营养结构要合理。适当运动。不要追求过快的减肥速度，减得快反弹得也越 调整减肥心态。好好吃饭。营养结构要合理。适当运动。不要追求过快的减肥速度，减得快反弹得也越快。楼主都来这个组了，可以多看一下大家做的低卡美食餐，形成健康的饮食习惯才是可以持续坚持的。 ... ⠀

  嗯嗯！没有冰箱真的好痛苦，还有几个月搬家也不太值当这时候买了，很馋组麦😫

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  ⠀ (稚拙但求素白。) 2022-06-19 18:01:20

  嗯嗯！没有冰箱真的好痛苦，还有几个月搬家也不太值当这时候买了，很馋组麦😫 嗯嗯！没有冰箱真的好痛苦，还有几个月搬家也不太值当这时候买了，很馋组麦😫 春风沉醉的软糖

  加油加油！我刚在另一个帖子里看到有用生菜卷鸡胸肉的做法，打算自己也做来试试。楼楼没有冰箱可以买不需要冷冻的即食鸡胸肉试一下？应该挺好吃的。

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  桃 2022-06-19 18:02:15

  身高一样，我最瘦的时候也是54，那时候状态真的超级好。一起加油呀姐妹，我前段时间暴饮暴食到了62，一个月减了六七斤了。现在掉秤也很慢啦，坚持！

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  豆友160865838 2022-06-19 18:14:36

  [内容不可见]

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 18:22:44

  加油加油！我刚在另一个帖子里看到有用生菜卷鸡胸肉的做法，打算自己也做来试试。楼楼没有冰箱可 加油加油！我刚在另一个帖子里看到有用生菜卷鸡胸肉的做法，打算自己也做来试试。楼楼没有冰箱可以买不需要冷冻的即食鸡胸肉试一下？应该挺好吃的。 ... ⠀

  好的！！！谢谢uu！！！！我去看看即食的！！！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 18:23:16

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友160865838

  谢谢uu！我准备今后还是帕梅拉吧，刘畊宏不敢做了，感觉好伤膝盖😢😢😢

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 18:23:41

  身高一样，我最瘦的时候也是54，那时候状态真的超级好。一起加油呀姐妹，我前段时间暴饮暴食到了 身高一样，我最瘦的时候也是54，那时候状态真的超级好。一起加油呀姐妹，我前段时间暴饮暴食到了62，一个月减了六七斤了。现在掉秤也很慢啦，坚持！ ... 桃

  加油加油😫肉来如山倒肉去如抽丝！

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  赤焰狂momo小贝 2022-06-19 19:03:09

  蛋白质没吃够

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  赤焰狂momo小贝 2022-06-19 19:03:32

  试试跳growwithjo

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 19:04:49

  试试跳growwithjo 试试跳growwithjo 赤焰狂momo小贝

  我去瞅瞅！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 19:05:24

  蛋白质没吃够 蛋白质没吃够 赤焰狂momo小贝

  我真的巨讨厌吃鸡蛋😢😢但是鸡胸肉吃一块就饱了！我试试中午也吃点肉+喝牛奶

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  赤焰狂momo小贝 2022-06-19 19:06:34

  我真的巨讨厌吃鸡蛋😢😢但是鸡胸肉吃一块就饱了！我试试中午也吃点肉+喝牛奶 我真的巨讨厌吃鸡蛋😢😢但是鸡胸肉吃一块就饱了！我试试中午也吃点肉+喝牛奶 春风沉醉的软糖

  分开吃 一顿吃太多蛋白质也吸收不了

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  不美好恐惧患者 2022-06-19 19:37:11

  姐妹试试改一下吃餐顺序 先吃水果再吃蔬菜最后吃主食和肉 非常🉑

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-19 21:12:08

  姐妹试试改一下吃餐顺序 先吃水果再吃蔬菜最后吃主食和肉 非常🉑 姐妹试试改一下吃餐顺序 先吃水果再吃蔬菜最后吃主食和肉 非常🉑 不美好恐惧患者

  是每一顿都这样吗，我试试！

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  明天见呀 2022-06-19 21:21:54

  膝盖疼先歇歇别运动了，等膝盖好了再运动。

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  不美好恐惧患者 2022-06-19 21:32:21

  是每一顿都这样吗，我试试！ 是每一顿都这样吗，我试试！ 春风沉醉的软糖

  是的 每一顿，坚持一段时间试试，期待反馈哦～

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  雪碧 2022-06-19 21:51:36

  吃的质量不行🙅🏻‍♂️

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  牛斗之墟 2022-06-19 22:38:44

  我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不 我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不稳定的人有点风险的😢建议uu也换别的吧 ... momo酱

  那是因为你的姿势不对，很多都是用臀部发力

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  二十四桥明月夜 2022-06-20 00:07:50

  蛋白质吃不够不掉称

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  呱呱 2022-06-20 08:35:15

  宝宝加油！减肥本来就需要长时间的！我之前67kg卡了20多天，今天终于掉了，到66kg了！之前不掉称也很烦但掉下去了会开心，宝宝加油！！！坚持住！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 09:19:35

  膝盖疼先歇歇别运动了，等膝盖好了再运动。 膝盖疼先歇歇别运动了，等膝盖好了再运动。 明天见呀

  好😢我准备做做卷腹之类的了，不敢跳了

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 09:19:50

  宝宝加油！减肥本来就需要长时间的！我之前67kg卡了20多天，今天终于掉了，到66kg了！之前不掉称 宝宝加油！减肥本来就需要长时间的！我之前67kg卡了20多天，今天终于掉了，到66kg了！之前不掉称也很烦但掉下去了会开心，宝宝加油！！！坚持住！ ... 呱呱

  好！！！谢谢uu！！！！！我继续坚持！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 09:20:11

  那是因为你的姿势不对，很多都是用臀部发力 那是因为你的姿势不对，很多都是用臀部发力 牛斗之墟

  好痛苦，好想让刘畊宏手把手教我

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 09:20:20

  蛋白质吃不够不掉称 蛋白质吃不够不掉称 二十四桥明月夜

  好！多吃蛋白质！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 09:20:34

  吃的质量不行🙅🏻‍♂️ 吃的质量不行🙅🏻‍♂️ 雪碧

  好的，我多吃肉多喝奶！

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  雪碧 2022-06-20 09:28:11

  好的，我多吃肉多喝奶！ 好的，我多吃肉多喝奶！ 春风沉醉的软糖

  减肥不是不吃肉，恰恰相反，减肥应该把食物质量提升起来，多吃膳食纤维和高蛋白质最后才是碳水，目前看你只有在吃蔬菜和碳水，蛋白质吃太少了，多看一下其它健身博主是怎么吃的，找到适合自己掉秤的吃法，每个人体质不一样，对食物的吸收也不一样，慢慢摸索，不要心急哦。

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  雪碧 2022-06-20 09:33:21

  你可以考虑买一个迷你小冰箱，上面能冷冻一周的肉食就行，其实一餐也就一巴掌肉，上面那个小冷冻格我觉得够用。自己做比外面买会健康很多。65应该不会那么快到平台期，掉秤是个螺旋状的，几天不动很正常，关键就是心态，你也可以在自己做饭的时候找到心灵的快乐和慰藉，刘畊宏的操B站有每个动作的分解，可以看一下，要是还是觉得难就换周六野或者其它你喜欢的运动做，慢慢把动作做对，比跟着瞎跳更重要。加油呀！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 16:54:21

  减肥不是不吃肉，恰恰相反，减肥应该把食物质量提升起来，多吃膳食纤维和高蛋白质最后才是碳水， 减肥不是不吃肉，恰恰相反，减肥应该把食物质量提升起来，多吃膳食纤维和高蛋白质最后才是碳水，目前看你只有在吃蔬菜和碳水，蛋白质吃太少了，多看一下其它健身博主是怎么吃的，找到适合自己掉秤的吃法，每个人体质不一样，对食物的吸收也不一样，慢慢摸索，不要心急哦。 ... 雪碧

  我有吃鸡胸肉，但是鸡蛋我实在是吃不下去，觉得鸡蛋臭烘烘的😭😭😭

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 16:54:33

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] momo

  ！！好捏！！！谢谢uu！！！！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 16:55:08

  你可以考虑买一个迷你小冰箱，上面能冷冻一周的肉食就行，其实一餐也就一巴掌肉，上面那个小冷冻 你可以考虑买一个迷你小冰箱，上面能冷冻一周的肉食就行，其实一餐也就一巴掌肉，上面那个小冷冻格我觉得够用。自己做比外面买会健康很多。65应该不会那么快到平台期，掉秤是个螺旋状的，几天不动很正常，关键就是心态，你也可以在自己做饭的时候找到心灵的快乐和慰藉，刘畊宏的操B站有每个动作的分解，可以看一下，要是还是觉得难就换周六野或者其它你喜欢的运动做，慢慢把动作做对，比跟着瞎跳更重要。加油呀！ ... 雪碧

  好！！！谢谢uu，好感动😭😭😭😭😭又有动力继续运动+吃减脂餐了！！

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  Moomin 2022-06-20 18:02:01

  姐妹你睡眠怎么样，熬夜吗？如果不焦虑的话瘦的更快

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-20 18:34:21

  姐妹你睡眠怎么样，熬夜吗？如果不焦虑的话瘦的更快 姐妹你睡眠怎么样，熬夜吗？如果不焦虑的话瘦的更快 Moomin

  我晚上锻炼完会很难睡，而且我睡觉非常浅，这个没办法，一直就睡眠非常不好😥

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  MNRIIII 2022-06-20 21:18:21

  还是得靠饿吧，虽然不推荐，但我也172，有一次失恋之前是最胖的时期120多斤，想减但一直没减下来，失恋了一下食欲全无，吃什么都有点想吐，每天都是在逼自己吃饭，饭量大概在之前的三分之一左右，咖啡奶茶也照喝，但不到一个月瘦了十斤。之后饭量恢复了也没怎么反弹。

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  MNRIIII 2022-06-20 21:20:06

  啊对了还有那回分手以后那段时期我在实习，每天运动量就是走路坐地铁骑车，通勤每天都得单程一个小时，而且每天中午都会出去散步。

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  清水煮尘 (独坐幽篁里，弹琴复长啸。) 2022-06-21 09:22:27

  看到一半退出去看了下…不是低卡美食小组吗 又不是减肥小组 说老实话170 68kg 日常生活中根本就很匀称的身材。

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-21 11:45:40

  今天中午: 几口米饭，茄子，青椒鸡蛋。

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-21 11:46:34

  看到一半退出去看了下…不是低卡美食小组吗 又不是减肥小组 说老实话170 68kg 日常生活中根本就 看到一半退出去看了下…不是低卡美食小组吗 又不是减肥小组 说老实话170 68kg 日常生活中根本就很匀称的身材。 ... 清水煮尘

  并不是很匀称的身材，我体脂率高看起来非常胖。我开这个贴也是在慢慢记录自己的低卡饮食。

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-21 11:59:06

  还是得靠饿吧，虽然不推荐，但我也172，有一次失恋之前是最胖的时期120多斤，想减但一直没减下来 还是得靠饿吧，虽然不推荐，但我也172，有一次失恋之前是最胖的时期120多斤，想减但一直没减下来，失恋了一下食欲全无，吃什么都有点想吐，每天都是在逼自己吃饭，饭量大概在之前的三分之一左右，咖啡奶茶也照喝，但不到一个月瘦了十斤。之后饭量恢复了也没怎么反弹。 ... MNRIIII

  哈哈，我这种嘴馋的人还是想吃点低卡美食【点题了】

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  MNRIIII 2022-06-21 12:07:38

  哈哈，我这种嘴馋的人还是想吃点低卡美食【点题了】 哈哈，我这种嘴馋的人还是想吃点低卡美食【点题了】 春风沉醉的软糖

  哈哈哈我那段时期确实吃不得油腻的，闻到炸鸡都会反胃，午吃的最多的就是关东煮，魔芋白萝卜鸡蛋菠菜豆腐，我觉得这都算低卡美食了。平常会喝很多脱脂拿铁，这个也没啥热量。

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-21 12:16:10

  哈哈哈我那段时期确实吃不得油腻的，闻到炸鸡都会反胃，午吃的最多的就是关东煮，魔芋白萝卜鸡蛋 哈哈哈我那段时期确实吃不得油腻的，闻到炸鸡都会反胃，午吃的最多的就是关东煮，魔芋白萝卜鸡蛋菠菜豆腐，我觉得这都算低卡美食了。平常会喝很多脱脂拿铁，这个也没啥热量。 ... MNRIIII

  我之前瘦到54也是因为饿，因为吃药吃不下任何东西，但是现在胃口太好了哈哈哈！不过我觉得低卡饮食久了，对高热量东西的渴望也减弱了

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  云深 2022-06-21 22:20:49

  楼主我身高和最低体重跟你差不多，但是我压力胖＋自暴自弃有到过75kg…但是现在已经变成63了，纯粹运动加控制饮食。你基础基数比我小，要相信你也能做到！

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  沙发土豆子🥔 (你好：）) 2022-06-22 08:09:12

  uu我跳刘畊宏膝盖积液了，虽然它真的很暴汗，但还是悠着点😭

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  在，也不见 2022-06-22 08:58:55

  我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不 我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不稳定的人有点风险的😢建议uu也换别的吧 ... momo酱

  我也是，蹦蹦跳跳的运动都不敢练，也基本不跑步，听说膝盖坏了的话是很难修复的，不敢折腾它，然后我练的都是护膝的，例如周六ye的一些卷腹和平板支撑类的动作，没有再感觉到膝盖痛。

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-22 19:24:28

  uu我跳刘畊宏膝盖积液了，虽然它真的很暴汗，但还是悠着点😭 uu我跳刘畊宏膝盖积液了，虽然它真的很暴汗，但还是悠着点😭 沙发土豆子🥔

  我不准备跳这个了55555

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-22 19:24:38

  楼主我身高和最低体重跟你差不多，但是我压力胖＋自暴自弃有到过75kg…但是现在已经变成63了，纯 楼主我身高和最低体重跟你差不多，但是我压力胖＋自暴自弃有到过75kg…但是现在已经变成63了，纯粹运动加控制饮食。你基础基数比我小，要相信你也能做到！ ... 云深

  谢谢uu！！

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  春风沉醉的软糖 楼主 2022-06-22 19:25:21

  今天:全麦面包 午饭是千张炒青椒，一块肉加一点饭 晚上加班太累吃了面条，我忏悔

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  小猫咪咪 2022-06-28 18:10:41

  我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不 我跳一次刘耕宏就膝盖疼了，然后才知道某🍠上很多人跳这个把膝盖跳的不好了，可能对膝盖肌肉不稳定的人有点风险的😢建议uu也换别的吧 ... momo酱

  我也是

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