交流解惑｜求助 10天了不掉称是为什么呀

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  ie 楼主 2022-06-19 22:03:05

  真的很伤心，去年年尾确诊了中度抑郁和焦虑症，吃了几个月的药，因为生病不想动和药物会使得食欲增大的原因，两个月体重从105增加到120了，一直没有瘦，一直很伤心和焦虑，现在希望不通过节食，以正常吃饭和锻炼的方式减肥..

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  ie 楼主 2022-06-19 22:05:09

  是我的运动量少了还是我吃的不健康不规律呢，我觉得我才开始几天不可能有平台期呀

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  ie 楼主 2022-06-19 23:15:54

  姐妹动起来就是好的开始，别太过于纠结体重。 我上个月运动了在健身房每天上团课一整个月，硬是 姐妹动起来就是好的开始，别太过于纠结体重。 我上个月运动了在健身房每天上团课一整个月，硬是一斤没瘦。但维度降低了的。给点时间身体适应一下。 ... 聪p

  好，我以后不天天称体重了！

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  ie 楼主 2022-06-19 23:17:17

  主食中午吃，晚上不吃主食 主食中午吃，晚上不吃主食 momo

  晚上只吃炒的菜可以吗，还是最好一点油也不碰呀

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  ie 楼主 2022-06-19 23:19:23

  keep热量如果没有手环可能不准，我感觉是不是消耗多了，身体开始保护所以不掉称，还有就是女孩子 keep热量如果没有手环可能不准，我感觉是不是消耗多了，身体开始保护所以不掉称，还有就是女孩子姨妈期间和排卵期体重也会增加，不要太焦虑，运动不是为了减重，是为了更加健康，比起数字，你的心情和身体更重要。只要动起来，日日是好日呀。 ... 光予盐

  那我去买个手环佩戴着看一下！减肥执着于掉秤是因为我肚子变大了非常多，穿不下以前的裤子，是把裤子撑破了后哭了一晚上决定减肥的，所以瘦下来我心情才会好一些~🥺

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  ie 楼主 2022-06-19 23:19:44

  观察了一下你的饮食，零食摄入好像有点多了，最好吃健康的食物哦 观察了一下你的饮食，零食摄入好像有点多了，最好吃健康的食物哦 光予盐

  好，以后都忍住不吃了

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  ie 楼主 2022-06-19 23:20:56

  痛痛快快的吃顿烤五花肉就好了，真的不骗你 痛痛快快的吃顿烤五花肉就好了，真的不骗你 馨

  五花肉里头不是很多油咩，真的可以吃吗😯

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  ie 楼主 2022-06-19 23:22:38

  要不试一下吃早餐，可以一点点地加，因为早餐还是很重要的，一定程度上可以提高一天的代谢 要不试一下吃早餐，可以一点点地加，因为早餐还是很重要的，一定程度上可以提高一天的代谢 星遥🍀

  好捏，正好放暑假，那我每天爬起来吃早饭~

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  ie 楼主 2022-06-19 23:23:25

  我刚开始运动的一个月一斤没掉，第二个月才开始掉，身体需要适应一段时间，有些人快，有些人慢 我刚开始运动的一个月一斤没掉，第二个月才开始掉，身体需要适应一段时间，有些人快，有些人慢 好好睡觉

  好，我再坚持一个月看看体重😤！

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  ie 楼主 2022-06-19 23:25:26

  uu可以买个体脂秤！体重没降或许体脂在降诶！ uu可以买个体脂秤！体重没降或许体脂在降诶！ 橘子汽水儿

  马上下单了😤！斗志！

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  ie 楼主 2022-06-19 23:26:22

  谢谢大家，我会再尝试运动一个月，同时戒掉零食，然后一周称一次看看🥺！

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  ie 楼主 2022-06-19 23:27:49

  我两个月一斤没掉hhh 我两个月一斤没掉hhh 这是郭女侠她爹

  有找到原因吗~

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  ie 楼主 2022-06-20 01:16:06

  10天其实时间不算长呢 另会不会盐分摄入过多？因为看到海苔 虾条这些零嘴 10天其实时间不算长呢 另会不会盐分摄入过多？因为看到海苔 虾条这些零嘴 慢慢

  我比较重口味，因为减肥少吃了很多东西，所以吃主餐或者零食的时候会选择加重口味满足自己，这样是不可以的吗

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  ie 楼主 2022-06-20 01:16:39

  调整一下饮食习惯吧，白天多吃点，晚上少吃点，热量高的白天吃，热量低的晚上吃 调整一下饮食习惯吧，白天多吃点，晚上少吃点，热量高的白天吃，热量低的晚上吃 芋泥多多不加糖

  好，我以后爬起来吃早饭，争取晚上少吃些

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  ie 楼主 2022-06-20 01:19:32

  专门进组安慰你，我原来甲减，从100涨到140多，后来先把激素断了并且调正常，体重一直维持不变， 专门进组安慰你，我原来甲减，从100涨到140多，后来先把激素断了并且调正常，体重一直维持不变，少吃也没用，现在正常吃，运动一个月了，才开始掉称，不要过度焦虑，加油💪 ... 月半伦

  谢谢你，我因为生病所以明白药物的影响有多重，加油，希望我们都可以健康地瘦下来，再次谢谢🤗

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  ie 楼主 2022-06-20 01:20:10

  不吃早餐会肥 不吃早餐会肥 爻玊的豆哒

  好呢，那我以后调整，开始吃早饭

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  ie 楼主 2022-06-20 01:22:02

  没找到😥 但我做运动的话也会有点线条，所以我就不太看体重了。 我维持现有体重将近10年了， 没找到😥 但我做运动的话也会有点线条，所以我就不太看体重了。 我维持现有体重将近10年了，所以我感觉我的身体已经完全适应这个体重，就根本减不下去😂 ... 这是郭女侠她爹

  你这样的话好像不太容易有明显变化呢，我是维持了五六年的100斤左右，然后半年前大概两个月胖到了120T T..

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  ie 楼主 2022-06-20 13:19:43

  不要急 相信累积的力量 不要急 相信累积的力量 😕

  好呢！

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  ie 楼主 2022-06-20 13:20:44

  试一下欺骗餐？ 试一下欺骗餐？ 腐烂铁锈小熊

  怕欺骗餐吃了不瘦反而胖了🥺

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  ie 楼主 2022-06-20 13:21:37

  要遵循一个基本规律，早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！ 晚上吃最容易发胖啊。减肥期晚上尽量不要 要遵循一个基本规律，早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！ 晚上吃最容易发胖啊。减肥期晚上尽量不要吃碳水了。楼主可以去了解一下“轻食”。还有断一切垃圾食品零食！和饮食少油少盐！吃咸了无论你做多少努力都是不掉称的！ ... 萍萍

  明白！不吃零食了，尽量做到少油少盐，谢谢你

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  ie 楼主 2022-06-20 13:21:59

  可以吃炒菜，不吃肥肉、含糖食物、油炸物就行 可以吃炒菜，不吃肥肉、含糖食物、油炸物就行 momo

  好，我记住啦

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  ie 楼主 2022-06-20 13:22:27

  才十天，你坚持三个月，肯定瘦啊 才十天，你坚持三个月，肯定瘦啊 予安.

  好，我会继续坚持

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  ie 楼主 2022-06-20 13:24:20

  可能抑郁症的药有影响体重的，好好锻炼，好好吃饭，动起来就是好事，别因为焦虑病情再加重了，身 可能抑郁症的药有影响体重的，好好锻炼，好好吃饭，动起来就是好事，别因为焦虑病情再加重了，身体健康最重要 ... 周西余

  我最近是因为吃药身体和情绪恢复到比较稳定的程度了，但是肥胖让我心理不太健康😢，我明白你的意思，我会继续努力，放平心态的！

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  ie 楼主 2022-06-20 13:25:32

  我两个月一斤没掉，维度也没变化，全靠意志力运动🤣有没安慰到你姐妹👭 我两个月一斤没掉，维度也没变化，全靠意志力运动🤣有没安慰到你姐妹👭 已注销

  哈哈哈这让我觉得我们都很惨捏...🙇🏻‍♀️

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  ie 楼主 2022-06-20 13:26:57

  个人经验 少吃少动 多吃多动 吃不够基础代谢还每天坚持运动会导致皮质醇大量分泌 更难瘦 个人经验 少吃少动 多吃多动 吃不够基础代谢还每天坚持运动会导致皮质醇大量分泌 更难瘦 江湖骗子骗江湖骗子

  我几乎每天都吃到1200大卡了，因为软件无法精准计算吃进去的热量，我感觉是有溢出的，应该每天摄入有1300大卡，所以感觉吃够了，但是米有瘦🥲

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  ie 楼主 2022-06-20 13:27:37

  晚上吃超多，能不涨体重就很好了 晚上吃超多，能不涨体重就很好了 lucky

  那我以后晚上吃少一点，中午多吃些

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  ie 楼主 2022-06-20 13:28:13

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友147825052

  收到！我昨天买了体脂称~

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  ie 楼主 2022-06-20 13:29:03

  关注维度 看着瘦就行了 关注维度 看着瘦就行了 Momo

  目前好像没看到什么变化呀，我会继续锻炼看一下，谢谢捏

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  ie 楼主 2022-06-20 23:14:47

  一次三包虾条，大概300卡，如果是我，会分成三天吃，把每天的300卡换成一包虾条搭配一些肉蛋奶甚 一次三包虾条，大概300卡，如果是我，会分成三天吃，把每天的300卡换成一包虾条搭配一些肉蛋奶甚至果蔬。我也是轻食组的新组员，对轻食也在摸索中，但我觉得轻食不是节食，是在把握食物热量的过程中尽量营养均衡，尽量选择“好的”食物。其实按照组里的建议，每天有好好摄入，是不会饿的，我算是大基数吧，入组大约一个月，也开始好好吃饭一个月，没有特地去运动，偶尔走路5公里，这个月体重降了8斤了。我觉得你可以多去圆桌那个板块看看，看完或许你帖子里的很多问题自己都会有答案，共勉！ ... 慢慢

  好的，谢谢你的分享，我会去好好学习的

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  ie 楼主 2022-06-20 23:15:10

  姐妹，我是第二个月才开始掉称的，第一个月一直不掉称也很焦虑，再坚持一下，会看到成果的！加油 姐妹，我是第二个月才开始掉称的，第一个月一直不掉称也很焦虑，再坚持一下，会看到成果的！加油💪💪💪 ... momo

  好呀谢谢🥰

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  ie 楼主 2022-06-20 23:15:57

  是不是快来月经了？一般月经来之前会平台很久 是不是快来月经了？一般月经来之前会平台很久 天青色等烟雨

  这样呀，我的月经一直不是很规律，基本每个月都会推迟，这个月也推迟了两周没来

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  ie 楼主 2022-06-20 23:16:50

  减肥不能看体重，要学会照镜子看维度。维度才是最重要的，人体70％都是水组成的，你吃多了钠盐这 减肥不能看体重，要学会照镜子看维度。维度才是最重要的，人体70％都是水组成的，你吃多了钠盐这些，体重一天浮动七八斤都正常。你要减的是脂肪，不是减水，所以多照镜子，脂肪掉了肉紧致了比体重秤的数字重要得多。 ... 叫_Jane

  好，谢谢你，我会更关注围度的！

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  ie 楼主 2022-06-24 01:07:23

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] momo

  我骑的是keep的动感单车，有阻力的，大概一天消耗300大卡这样~

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  ie 楼主 2022-06-24 01:08:05

  运动量少了，吃的可能有点多，也不够干净，热量缺口不够。建议少吃少动，多吃多动，交替进行。就 运动量少了，吃的可能有点多，也不够干净，热量缺口不够。建议少吃少动，多吃多动，交替进行。就是如果运动在半小时200左右，就吃1000大卡左右，如果运动在一小时400左右，就吃1200-1300左右。 其实我的理论还是，大家不可能天天都吃的干干净净正正好好，反正我不行，所以偶尔还是要轻断食一下，保证热量缺口的。一般800-1100我都算轻断了。 ... 仓又加错🌲🌲

  好，我会少吃一些东西，也吃得不那么多和杂

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  ie 楼主 2022-06-24 01:09:25

  只有我好奇记录的爱屁屁吗🤣🤣🤣 只有我好奇记录的爱屁屁吗🤣🤣🤣 热心市民吴女士

  Keep

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  ie 楼主 2022-06-24 01:09:52

  先放弃猪肉，戒掉零食，晚上可以吃蔬菜但是不要吃水果和碳水，实在忍不住可以吃一点粗粮杂粮白煮 先放弃猪肉，戒掉零食，晚上可以吃蔬菜但是不要吃水果和碳水，实在忍不住可以吃一点粗粮杂粮白煮鸡蛋，无糖酸奶加一点点坚果也可以。其实早上比较可以随心所欲，最主要的还是晚上要控制，最晚6点之前把饭吃了。我减15斤了，你加油 ... xxs (早熟版)

  那我以后晚上少吃再少吃，不吃零食了

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  ie 楼主 2022-06-24 01:10:15

  热量缺口太小了，再加上吃了零食什么的，吃零食不如吃肉。而且我感觉基础代谢把握不准，我空一两 热量缺口太小了，再加上吃了零食什么的，吃零食不如吃肉。而且我感觉基础代谢把握不准，我空一两百缺口也不怎么掉称。 ... momo

  那我不吃零食加大运动量！

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  ie 楼主 2022-06-24 01:10:37

  可能是纬度小了？我体重涨了0.7kg，但是腰围小了 可能是纬度小了？我体重涨了0.7kg，但是腰围小了 古娜拉黑暗之神

  围度暂时没看出来呢~

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  ie 楼主 2022-06-27 15:23:02

  才10天，30天一定瘦。健康减肥不过掉秤那么快，快了掉的也不是脂肪，是掉水份一顿饭就回来那种。 才10天，30天一定瘦。健康减肥不过掉秤那么快，快了掉的也不是脂肪，是掉水份一顿饭就回来那种。不过姐妹咪咪虾条什么的不健康小零食还是能免则免哈 ... 屾叨

  嗯嗯，已经不吃零食了，这两天来姨妈，已经掉到59啦，谢谢大家，我会坚持运动的！

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  ie 楼主 2022-06-27 15:23:29

  运动就是瘦的慢些，不要相信那些月瘦十斤八斤的鬼话，那不是适合普通人的方法，我前期运动减的， 运动就是瘦的慢些，不要相信那些月瘦十斤八斤的鬼话，那不是适合普通人的方法，我前期运动减的，一个月平均2斤，多不超3斤，少的1.5斤也有，花一年的时间减的20多斤，天天称的话一定不能焦虑，真的每天都不一样，糖油盐都控制一下，多喝水，规律三餐，坚持运动下去一定有改变，别着急💪💪 ... 夏日玫瑰

  好！我会坚持运动的，不着急慢慢来！

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  ie 楼主 2022-06-27 15:24:35

  刚在b站看的科普，刚开始运动的话身体会多储存糖原和水，大概1-2斤，所以前一两周体重甚至可能增 刚在b站看的科普，刚开始运动的话身体会多储存糖原和水，大概1-2斤，所以前一两周体重甚至可能增加，后面慢慢就好了。 ... 金雳的大斧头

  嗯嗯我明白了，体重掉了一些了，我会放平心态慢慢来的~

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  ie 楼主 2022-06-27 15:24:46

  好嘞谢谢姐妹 好嘞谢谢姐妹 热心市民吴女士

  不客气~

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