减肥第一天，掉了1.6斤，放下正在做的操😘🏃🥊

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  阿紫忧伤 2022-06-24 00:45:53

  天，不敢想象，一天这么多

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 00:47:03

  天，不敢想象，一天这么多 天，不敢想象，一天这么多 阿紫忧伤

  

  但其实吃的不算少，一直到晚上八九点钟才感觉有一点点饿

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  五女一（见钟情 2022-06-24 00:49:19

  看xhs 冰冰辟谷5天 瘦了10斤 惊呆了

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 00:51:00

  看xhs 冰冰辟谷5天 瘦了10斤 惊呆了 看xhs 冰冰辟谷5天 瘦了10斤 惊呆了 五女一（见钟情

  这个太极端了，不敢干，害怕基础代谢掉太狠，掉水分

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  Izumi Konata 2022-06-24 07:59:43

  第一天掉的不是脂肪，是水分和宿便

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  黄小圆 2022-06-24 08:27:27

  减肥是个长期项目，友友加油！

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  我出来了啊 2022-06-24 08:28:02

  第一天掉的不是脂肪，是水分和宿便 第一天掉的不是脂肪，是水分和宿便 Izumi Konata

  以后会慢慢掉的

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  墙 2022-06-24 08:29:15

  我现在饿肚子了也不瘦了，忧伤

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:31:49

  我现在饿肚子了也不瘦了，忧伤 我现在饿肚子了也不瘦了，忧伤 墙

  你可能是小基数，我前段时间胖的太快了，所以猛地控制可能见效一些

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:34:27

  减肥是个长期项目，友友加油！ 减肥是个长期项目，友友加油！ 黄小圆

  今早吃的鸡蛋和水煮菜，没忍住放了cuihong，结果一看热量表我的天哪，怎么辣椒粉热量这么高，下次不敢了😭

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:34:55

  第一天掉的不是脂肪，是水分和宿便 第一天掉的不是脂肪，是水分和宿便 Izumi Konata

  持续记录一下看看咋样

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  nomo 2022-06-24 08:43:11

  前几天掉的是水分所以很容易减 往后面越难

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  orangemoon 2022-06-24 08:45:22

  你这是水分，掉的当然快

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:45:50

  前几天掉的是水分所以很容易减 往后面越难 前几天掉的是水分所以很容易减 往后面越难 nomo

  持续记录围度看看，拒绝虚假繁荣✊

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:47:20

  你这是水分，掉的当然快 你这是水分，掉的当然快 orangemoon

  以前上大学的时候，有一段时间不爱吃饭，大概一个月掉了10斤，后面没复胖，但是现在年龄增长，不知道会怎么样

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  orangemoon 2022-06-24 08:49:03

  以前上大学的时候，有一段时间不爱吃饭，大概一个月掉了10斤，后面没复胖，但是现在年龄增长，不 以前上大学的时候，有一段时间不爱吃饭，大概一个月掉了10斤，后面没复胖，但是现在年龄增长，不知道会怎么样 ... 专注的洋芋先

  年龄大了 谢陈代谢速度就慢了 容易到平台期 一定要科学减肥 掉秤速度慢一点都没关系 运动也要注意保护膝盖 不然很痛苦

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:51:49

  年龄大了 谢陈代谢速度就慢了 容易到平台期 一定要科学减肥 掉秤速度慢一点都没关系 运动也要注 年龄大了 谢陈代谢速度就慢了 容易到平台期 一定要科学减肥 掉秤速度慢一点都没关系 运动也要注意保护膝盖 不然很痛苦 ... orangemoon

  嗯嗯！打算虽然少吃，但是也会吃够。对自己运动规范不太自信，所以🏃跳绳啥的不敢做

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  萌妹 2022-06-24 08:51:58

  我的体重老是反复，三年断断续续减了20多斤

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:54:50

  我的体重老是反复，三年断断续续减了20多斤 我的体重老是反复，三年断断续续减了20多斤 萌妹

  很厉害了唉！我其实是大概三年前，有段时间不爱吃饭（现在的我无法理解的怎么会不爱吃饭），瘦的很快，十多斤，但是最近几个月胖了特别特别多，大概有20斤…觉得不行了必须减肥了，我属于是不减不行了

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  豆瓣刘亦菲 2022-06-24 08:55:59

  加油啊，楼主，我减了三个月了，前两天平台期，一个星期体重没变化，好崩溃…只能去药店买药帮助代谢，今天刚撑过平台期，我们一起努力啊

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  momo 2022-06-24 08:56:29

  减肥第二个月掉了9.6 现在也不怎么掉秤了 只有隔几天才掉个几两

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:57:32

  加油啊，楼主，我减了三个月了，前两天平台期，一个星期体重没变化，好崩溃…只能去药店买药帮助 加油啊，楼主，我减了三个月了，前两天平台期，一个星期体重没变化，好崩溃…只能去药店买药帮助代谢，今天刚撑过平台期，我们一起努力啊 ... 豆瓣刘亦菲

  加油加油！那我现在小目标是坚持得和你一样久，很了不起唉

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 08:58:34

  减肥第二个月掉了9.6 现在也不怎么掉秤了 只有隔几天才掉个几两 减肥第二个月掉了9.6 现在也不怎么掉秤了 只有隔几天才掉个几两 momo

  大家都好厉害啊😭一直坚持总会胜利

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  萌妹 2022-06-24 09:08:03

  很厉害了唉！我其实是大概三年前，有段时间不爱吃饭（现在的我无法理解的怎么会不爱吃饭），瘦的 很厉害了唉！我其实是大概三年前，有段时间不爱吃饭（现在的我无法理解的怎么会不爱吃饭），瘦的很快，十多斤，但是最近几个月胖了特别特别多，大概有20斤…觉得不行了必须减肥了，我属于是不减不行了 ... 专注的洋芋先

  我现在还在努力，以前超重现在不超重了，准备再瘦十斤，感觉好难

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:11:11

  我现在还在努力，以前超重现在不超重了，准备再瘦十斤，感觉好难 我现在还在努力，以前超重现在不超重了，准备再瘦十斤，感觉好难 萌妹

  听说如果平台期了可以做做力量训练，可能会好一些，我是半吊子，现在还停留在有氧

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  橘子星人 2022-06-24 10:21:40

  加油！一定要坚持！我刚开始减得时候掉秤很快，这个月到现在二十多天了才掉1斤多🥲emo...

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  试试看呢 2022-06-24 10:22:16

  加油

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  橘子星人 2022-06-24 10:22:27

  这两天跟着录屏跳阿鑫，在空调屋都爆汗，很爽

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  林珍娜 2022-06-24 10:22:30

  一周前开始减肥，第一天早上称58.6公斤，晚上跳1000个绳，爬两次16层的楼梯，早餐正常吃，午餐放到了下午2、3点，晚上就小西红柿、黄瓜等。运动了三天，来大姨妈了，节食继续，运动停了。过了四天，大姨妈好了，昨晚上又运动了，今天早上称是57.7公斤。我觉得这个减肥速度太慢了啊，到底哪里出了问题？

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  小松菜比 2022-06-24 10:27:09

  我也练了大腿那个 第二天了全身都痛😭

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:29:12

  一周前开始减肥，第一天早上称58.6公斤，晚上跳1000个绳，爬两次16层的楼梯，早餐正常吃，午餐放 一周前开始减肥，第一天早上称58.6公斤，晚上跳1000个绳，爬两次16层的楼梯，早餐正常吃，午餐放到了下午2、3点，晚上就小西红柿、黄瓜等。运动了三天，来大姨妈了，节食继续，运动停了。过了四天，大姨妈好了，昨晚上又运动了，今天早上称是57.7公斤。我觉得这个减肥速度太慢了啊，到底哪里出了问题？ ... 林珍娜

  会不会是跳绳强度太大了？我也不太了解这个，但听说有个过度有氧的概念，运动过度身体会提高代谢，要不然可能和姨妈期有关，有的人姨妈期会瘦，但我每次都会胖一两斤

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:29:56

  这两天跟着录屏跳阿鑫，在空调屋都爆汗，很爽 这两天跟着录屏跳阿鑫，在空调屋都爆汗，很爽 橘子星人

  dy关注她了！等我克服懒惰了跟跳一下

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  𓆡𓆝𓆟𓆜𓆞𓆝𓆟 2022-06-24 10:30:50

  最近也在减

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:31:03

  一周前开始减肥，第一天早上称58.6公斤，晚上跳1000个绳，爬两次16层的楼梯，早餐正常吃，午餐放 一周前开始减肥，第一天早上称58.6公斤，晚上跳1000个绳，爬两次16层的楼梯，早餐正常吃，午餐放到了下午2、3点，晚上就小西红柿、黄瓜等。运动了三天，来大姨妈了，节食继续，运动停了。过了四天，大姨妈好了，昨晚上又运动了，今天早上称是57.7公斤。我觉得这个减肥速度太慢了啊，到底哪里出了问题？ ... 林珍娜

  姐妹量量围度！兴许你的脂肪变成肌肉了！所以其实是变瘦很多的

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:32:22

  我也练了大腿那个 第二天了全身都痛😭 我也练了大腿那个 第二天了全身都痛😭 小松菜比

  哈哈哈，我感觉主楼那三个，最累的是8min马甲线，然后是这个瘦大腿，最轻松的是瘦背，我中间做瘦背，当作休息，那两个做完真是累的要亖。。。

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  草莓红茶 (’) 2022-06-24 10:32:49

  

  但其实吃的不算少，一直到晚上八九点钟才感觉有一点点饿 但其实吃的不算少，一直到晚上八九点钟才感觉有一点点饿 专注的洋芋先

  啊~全是我爱吃的，牛奶+黑咖粉怎么会这么对频哈哈

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  萌妹 2022-06-24 10:33:11

  听说如果平台期了可以做做力量训练，可能会好一些，我是半吊子，现在还停留在有氧 听说如果平台期了可以做做力量训练，可能会好一些，我是半吊子，现在还停留在有氧 专注的洋芋先

  我一直没做过力量训练

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  wowo 2022-06-24 10:35:41

  我一周掉了六斤，然后成功便秘了，吃了一顿油的体重瞬间反弹😭😭😭😭😭

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:36:35

  啊~全是我爱吃的，牛奶+黑咖粉怎么会这么对频哈哈 啊~全是我爱吃的，牛奶+黑咖粉怎么会这么对频哈哈 草莓红茶

  减肥也要吃爱吃的😘快乐减肥

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:37:35

  我一周掉了六斤，然后成功便秘了，吃了一顿油的体重瞬间反弹😭😭😭😭😭 我一周掉了六斤，然后成功便秘了，吃了一顿油的体重瞬间反弹😭😭😭😭😭 wowo

  不能完全断碳水，也要吃高蛋白，便秘的话吃青菜和水果，不要单纯的不吃啊

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 10:42:32

  我一周掉了六斤，然后成功便秘了，吃了一顿油的体重瞬间反弹😭😭😭😭😭 我一周掉了六斤，然后成功便秘了，吃了一顿油的体重瞬间反弹😭😭😭😭😭 wowo

  喝水，姐妹，多喝水

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  wowo 2022-06-24 10:43:42

  喝水，姐妹，多喝水 喝水，姐妹，多喝水 专注的洋芋先

  我下单了超大的杯子！从今天开始吨吨吨！

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  小烤豹🐆 2022-06-24 10:54:18

  最后一个好伤膝盖，我做了两次直接去医院了。楼主如果可以建议换一个

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 11:01:42

  最后一个好伤膝盖，我做了两次直接去医院了。楼主如果可以建议换一个 最后一个好伤膝盖，我做了两次直接去医院了。楼主如果可以建议换一个 小烤豹🐆

  如果有不适我就立刻停下，谢谢uu😘

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  小烤豹🐆 2022-06-24 11:02:40

  如果有不适我就立刻停下，谢谢uu😘 如果有不适我就立刻停下，谢谢uu😘 专注的洋芋先

  好！一定注意

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  景明 2022-06-24 11:08:28

  原来做这种塑形操也能变轻吗？我做了一周，感觉腿部线条好了些但是体重没有变化，打算今天做帕梅拉的

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 11:10:55

  原来做这种塑形操也能变轻吗？我做了一周，感觉腿部线条好了些但是体重没有变化，打算今天做帕梅 原来做这种塑形操也能变轻吗？我做了一周，感觉腿部线条好了些但是体重没有变化，打算今天做帕梅拉的 ... 景明

  有氧也能燃脂呀，但是应该没有力量训练快，我主要是怕肉松😂帕梅拉对我来讲有点强度过大了，等我厉害厉害再去做

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  不到一年 2022-06-24 11:11:34

  马

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  不到一年 2022-06-24 11:12:06

  易廋体质啊

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  就是玩-嘿嘿 2022-06-24 11:12:57

  我吃这些可能半夜要起来搞点吃的，我保持现在的体重就可以了

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  景明 2022-06-24 11:19:45

  有氧也能燃脂呀，但是应该没有力量训练快，我主要是怕肉松😂帕梅拉对我来讲有点强度过大了，等 有氧也能燃脂呀，但是应该没有力量训练快，我主要是怕肉松😂帕梅拉对我来讲有点强度过大了，等我厉害厉害再去做 ... 专注的洋芋先

  那我好像做的都是无氧 懂啦谢谢

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  你今天真好看 2022-06-24 11:22:46

  咳嗽的第三天，掉了4斤😭

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 11:30:07

  咳嗽的第三天，掉了4斤😭 咳嗽的第三天，掉了4斤😭 你今天真好看

  宝，快好起来啊，健健康康的。我高中得肺炎瘦了十几斤，当时是长dou的胖妹，生bing之后dou都不长了😂但是太难受了

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  快递到了吗 2022-06-24 11:31:15

  好厉害

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 12:22:51

  运动第一天打卡！坚持下来了

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  麦门信徒17号 2022-06-24 12:26:44

  我拔完智齿一天掉了两斤😂

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 12:29:01

  我拔完智齿一天掉了两斤😂 我拔完智齿一天掉了两斤😂 麦门信徒17号

  我拔牙完全没影响吃饭，天选胖子了🙈

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  兜笔烫º 2022-06-24 12:37:58

  🐎

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  专注的洋芋先 楼主 2022-06-24 12:47:09

  易廋体质啊 易廋体质啊 不到一年

  我感觉我是易瘦易胖体质，胖的像吹起来，瘦也很快，希望这次也能快吧😭

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  木木木木 2022-06-24 14:54:31

  一周前开始减肥，第一天早上称58.6公斤，晚上跳1000个绳，爬两次16层的楼梯，早餐正常吃，午餐放 一周前开始减肥，第一天早上称58.6公斤，晚上跳1000个绳，爬两次16层的楼梯，早餐正常吃，午餐放到了下午2、3点，晚上就小西红柿、黄瓜等。运动了三天，来大姨妈了，节食继续，运动停了。过了四天，大姨妈好了，昨晚上又运动了，今天早上称是57.7公斤。我觉得这个减肥速度太慢了啊，到底哪里出了问题？ ... 林珍娜

  一周正常减肥是体重的1-2%，所以你这个是正常的数（当然如果水分影响很大，要是拉个肚子一天说不定就1kg） 另外一开始进太快，疯狂有氧+节食，身体会以为饥荒来了，然后调低新陈代谢，所以更好的方法应该是控制适当的热量差，但不过度。你可以下载个薄荷健康app记录饮食

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  林珍娜 2022-06-24 14:56:26

  一周正常减肥是体重的1-2%，所以你这个是正常的数（当然如果水分影响很大，要是拉个肚子一天说不 一周正常减肥是体重的1-2%，所以你这个是正常的数（当然如果水分影响很大，要是拉个肚子一天说不定就1kg） 另外一开始进太快，疯狂有氧+节食，身体会以为饥荒来了，然后调低新陈代谢，所以更好的方法应该是控制适当的热量差，但不过度。你可以下载个薄荷健康app记录饮食 ... 木木木木

  好的

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  momo (md ，最烦装逼的人) 2022-06-24 15:16:17

  掉不掉重其实不重要，关键是塑形，体脂率下来哪怕体重不掉看着都能瘦很多

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