来写写颈椎反弓患者自救指南😭（内含治疗过程+健身视频+好物推荐）
来自：𝙘𝙤𝙉𝙩𝙧𝙤𝙡𝙢𝙮𝙨𝙚𝙡𝙛
写在前面，⚠大家一定要爱护颈椎啊，疼起来真的不要不要的😭 我尝试过医院的牵引，电疗，针灸，按摩，由于人在宿舍+医院几次治疗费用还是有点负担不起，所以后期基本都在宿舍自己做操。现在颈椎病已经好了很多啦🙋 先来介绍下我的情况，lz长久以来有高枕睡觉+不良坐姿的坏习惯，一直感觉肩颈部分不太舒服但没注意。去年在校备考期间，由于长时间久坐后肩颈疼痛加重，去医院照了X光查出来颈椎反弓（医生说这个年龄段出现颈椎反弓就已经很严重了）
练习操： 首先推荐keep上碧小仙er的泡沫轴滚背，她这一套下来会立马感觉到缓解不少，如果是狼牙棒滚背的话会巨巨巨巨痛！但是疼完了又会很爽，特别是最后有一个大休息，每次我做完都会感觉全身放松下来了，强烈推荐！
这个对我也很有用，特别是疼的不行的时候，有一个压肩的动作拯救我的小颈椎😭
以上两个都比较适合有时间做操的人群，如果想在空闲时间缓解一下，可以看看下面：
平时练操的时候我意外发现美丽芭蕾的天鹅臂也有缓解肩颈的作用，所以有时候晚上时间来不及就做一套天鹅臂＋拉伸放松
如果在教室坐着感觉脖子很痛，我会在这时做麦肯基疗法里的几个小动作，动作幅度不大，不需要器械，而且很适合放松的时候做几下，同时这也是身体提醒你需要去走走的信号，放下手头的工作，起来去活动活动身体
除了做操以外，生活方面注意最好把视线范围内的所有东西都抬高 玩手机也不要低头，举着手机玩，不要再给疲惫的颈椎负担。
首先推荐是备考期间拯救了我的颈托，虽然夏天带比较热，但是对于当时肩颈一直疼痛的我，一带上立马就会缓解很多，但是基本上一拿掉就会再次疼痛，所以还是治标不治本。
其次一定要买一个阅读架！把视线抬高！电脑也可以买一个电脑支架撑起来。阅读架有用到我自习室买了一个，家里买了一个。
换掉高枕头，改用乳胶枕，这个就不推荐啦淘宝一搜都有，不知道是不是心理作用我感觉确实比以前睡的舒服了😂 最后是医院开的一些治疗，我感觉最有用的是按摩，但是经常会碰到划水和开小差的医生（分地区，但我感觉我去的三甲医院没给我好好按，不如盲人按摩按得好）其他的对我来说都作用不大，颈椎牵引可能当时舒服一点，但是回去撑不过一两天就又开始疼起来了。 现在的我基本上不会再有之前那么疼了，平时也在注意尽量不要低头。我之前看欧阳春晓的健身视频说我们的骨头完全有可能恢复以前的生理曲度，只要大家可以重视自己的颈椎问题，加油！💪
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 日常｜分享一些我的好运气给大家吧~ (平平无奇嗑药姬)
- 玄学测试！ (魔法少女張翼德)
- kswl｜无意间刷抖音竟让我嗑到一对男男cp (BoysLove)
- 入组承诺｜美区苹果id注册教程 (momo)
- 入组承诺｜分享免费看外刊的app+教程！ (momo)