交流解惑｜公司食堂的午饭也能吃成减脂餐

薯条

来自：薯条
2022-07-04 12:30:41

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  • 张曼乐

    张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-07-04 13:14:31

    这个基本上没啥蛋白质了😆营养结构还要再加油噢…！

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-04 13:18:27

    这个基本上没啥蛋白质了😆营养结构还要再加油噢…！ 这个基本上没啥蛋白质了😆营养结构还要再加油噢…！ 张曼乐

    我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来的话，蛋白质应该够了叭？

  • 事则

    事则 2022-07-04 13:21:33

    我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来 我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来的话，蛋白质应该够了叭？ ... 薯条

    感觉肉很少诶…

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-04 13:24:19

    感觉肉很少诶… 感觉肉很少诶… 事则

    是的！每天正餐就是中午食堂的那一顿，所以现在每天会空口吃一小勺花生酱、一小块纯黑巧来补充优质脂肪

  • 月落乌啼

    月落乌啼 2022-07-04 13:33:32

    我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来 我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来的话，蛋白质应该够了叭？ ... 薯条

    不太够吧，体重0.8-1.2/1.5的蛋白质只靠牛奶豆浆煮鸡蛋不行的。

  • 张曼乐

    张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-07-04 13:41:16

    是的！每天正餐就是中午食堂的那一顿，所以现在每天会空口吃一小勺花生酱、一小块纯黑巧来补充优 是的！每天正餐就是中午食堂的那一顿，所以现在每天会空口吃一小勺花生酱、一小块纯黑巧来补充优质脂肪 ... 薯条

    吃肉不是为了脂肪是为了蛋白质…你可以看下一天蛋白质推荐量，算一下你现在的吃法的摄入量，肯定是不够的🥲

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-04 13:42:02

    不太够吧，体重0.8-1.2/1.5的蛋白质只靠牛奶豆浆煮鸡蛋不行的。 不太够吧，体重0.8-1.2/1.5的蛋白质只靠牛奶豆浆煮鸡蛋不行的。 月落乌啼

    合理的话改补充多少呀？之前有段时间一天内自制鸡胸肉蔬菜饼每天两个➕鸡蛋两个➕纯牛奶吃了一个多月，然后体检查出总胆固醇边缘升高、高密度脂蛋白胆固醇略高，一下给我整不会了……

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-04 13:43:51

    吃肉不是为了脂肪是为了蛋白质…你可以看下一天蛋白质推荐量，算一下你现在的吃法的摄入量，肯定 吃肉不是为了脂肪是为了蛋白质…你可以看下一天蛋白质推荐量，算一下你现在的吃法的摄入量，肯定是不够的🥲 ... 张曼乐

    好的！但是我六月份体检显示总胆固醇边缘升高，这跟蛋白质过量摄入应该有点关系叭

  • 张曼乐

    张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-07-04 14:30:20

    合理的话改补充多少呀？之前有段时间一天内自制鸡胸肉蔬菜饼每天两个➕鸡蛋两个➕纯牛奶吃了 合理的话改补充多少呀？之前有段时间一天内自制鸡胸肉蔬菜饼每天两个➕鸡蛋两个➕纯牛奶吃了一个多月，然后体检查出总胆固醇边缘升高、高密度脂蛋白胆固醇略高，一下给我整不会了…… ... 薯条

    你查一下可能会发现这个和蛋白质摄入关系不大，甚至前者可能是不小心吃油了造成的临时结果。这两个数值我粗查感觉问题都不大，你可以仔细查清楚结合自己的情况调整。

  • Hedgehog

    Hedgehog (铅笔 阳光 热牛奶~~~~) 2022-07-04 16:30:25

    吃肉不是为了脂肪是为了蛋白质…你可以看下一天蛋白质推荐量，算一下你现在的吃法的摄入量，肯定 吃肉不是为了脂肪是为了蛋白质…你可以看下一天蛋白质推荐量，算一下你现在的吃法的摄入量，肯定是不够的🥲 ... 张曼乐

    喝鸡汤呢？晚上加一碗自己熬的鸡汤

  • 张曼乐

    张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-07-04 17:31:30

    喝鸡汤呢？晚上加一碗自己熬的鸡汤 喝鸡汤呢？晚上加一碗自己熬的鸡汤 Hedgehog

    鸡汤并不是健康食物…即使撇去浮油，也是高嘌呤高钠。…即，鸡汤可以说没有任何营养价值，只是单纯好喝（以高嘌呤高钠的代价）。

    请吃肉，不要喝肉汤😂

  • Hedgehog

    Hedgehog (铅笔 阳光 热牛奶~~~~) 2022-07-04 17:50:10

    鸡汤并不是健康食物…即使撇去浮油，也是高嘌呤高钠。…即，鸡汤可以说没有任何营养价值，只是单 鸡汤并不是健康食物…即使撇去浮油，也是高嘌呤高钠。…即，鸡汤可以说没有任何营养价值，只是单纯好喝（以高嘌呤高钠的代价）。 请吃肉，不要喝肉汤😂 ... 张曼乐

    诶…那为啥喝完几次都红光满面的

  • 张曼乐

    张曼乐 (天亮了。) 头号美食家 2022-07-04 18:13:40

    诶…那为啥喝完几次都红光满面的 诶…那为啥喝完几次都红光满面的 Hedgehog

    喝热水不红光满面吗，科学一点吧

  • Hedgehog

    Hedgehog (铅笔 阳光 热牛奶~~~~) 2022-07-04 18:20:03

    喝热水不红光满面吗，科学一点吧 喝热水不红光满面吗，科学一点吧 张曼乐

    喝热水没有

  • ？？？虾米？

    ？？？虾米？ 2022-07-04 19:04:11

    喝热水没有 喝热水没有 Hedgehog

    吃火锅吃完也红光满面😂怎么办把红光满面和有营养联系起来

  • 芝麻粒

    芝麻粒 2022-07-04 19:09:02

    不看定位还以为和友友在同一个公司

  • Hedgehog

    Hedgehog (铅笔 阳光 热牛奶~~~~) 2022-07-04 19:09:55

    吃火锅吃完也红光满面😂怎么办把红光满面和有营养联系起来 吃火锅吃完也红光满面😂怎么办把红光满面和有营养联系起来 ？？？虾米？

    那是辣的红关满面😂

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-04 19:12:00

    不看定位还以为和友友在同一个公司 不看定位还以为和友友在同一个公司 芝麻粒

    公司格局拉开了，我们最大的那一格永远装米饭😤😤

  • 芝麻粒

    芝麻粒 2022-07-04 19:14:08

    公司格局拉开了，我们最大的那一格永远装米饭😤😤 公司格局拉开了，我们最大的那一格永远装米饭😤😤 薯条

    哈哈哈哈哈 我们也只有吃鸡腿或者鱼的时候是这样 平时也是最大格米饭

  • 翻山越岭只为吃

    翻山越岭只为吃 2022-07-04 22:26:30

    我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来 我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来的话，蛋白质应该够了叭？ ... 薯条

    姐妹～豆浆最好喝现磨的哈～破壁机还蛮方便的。我记得豆浆粉的升糖指数比较高～不如豆浆好。就是比较方便哈

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-05 07:59:37

    姐妹～豆浆最好喝现磨的哈～破壁机还蛮方便的。我记得豆浆粉的升糖指数比较高～不如豆浆好。就是 姐妹～豆浆最好喝现磨的哈～破壁机还蛮方便的。我记得豆浆粉的升糖指数比较高～不如豆浆好。就是比较方便哈 ... 翻山越岭只为吃

    打工人没时间呀，我喝的是那种无糖的纯黄豆粉，升糖应该还好叭

  • 翻山越岭只为吃

    翻山越岭只为吃 2022-07-05 10:56:44

    打工人没时间呀，我喝的是那种无糖的纯黄豆粉，升糖应该还好叭 打工人没时间呀，我喝的是那种无糖的纯黄豆粉，升糖应该还好叭 薯条

    哈哈哈哈，方便最好啦。我记得是磨成粉有一种物质升高了很多，但豆浆不会。来源是这里哈哈哈哈。

  • 萍萍

    萍萍 (http://emptystreet.taobao.com) 2022-07-05 11:17:18

    不太够吧，体重0.8-1.2/1.5的蛋白质只靠牛奶豆浆煮鸡蛋不行的。 不太够吧，体重0.8-1.2/1.5的蛋白质只靠牛奶豆浆煮鸡蛋不行的。 月落乌啼

    作为一个十多年的素食主义者（只偶尔吃一次鸡蛋，奶类完全不吃）告诉你。可以的。多吃豆制品就好了。很多蔬菜里也有不低的蛋白质。我从来没有姨妈出走过，之前一个月减重10斤（纯素食）

  • L

    L 2022-07-05 11:36:38

    蛋白质不够

  • 莹桃子

    莹桃子 2022-07-05 11:37:16

    楼主这种对营养知识减肥知识毫无概念的朋友怎么会出现在本组有点神奇😃

  • 月落乌啼

    月落乌啼 2022-07-05 11:39:30

    作为一个十多年的素食主义者（只偶尔吃一次鸡蛋，奶类完全不吃）告诉你。可以的。多吃豆制品就好 作为一个十多年的素食主义者（只偶尔吃一次鸡蛋，奶类完全不吃）告诉你。可以的。多吃豆制品就好了。很多蔬菜里也有不低的蛋白质。我从来没有姨妈出走过，之前一个月减重10斤（纯素食） ... 萍萍

    lz也没吃豆啊…能不能不要把我当傻子🙏🏿

  • Silence

    Silence (最纯粹的孤独) 2022-07-05 12:14:21

    单位饭堂油太大了底

  • 仓又加错🌲🌲

    仓又加错🌲🌲 2022-07-05 12:26:58

    食堂不管烧啥对我来说都挺减脂的，除了我不吃油炸。今天中午吃了鸡公煲，都是鸡肉瘦肉不吃皮就挺健康的了，就是蔬菜少了点

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-05 12:30:34

    楼主这种对营养知识减肥知识毫无概念的朋友怎么会出现在本组有点神奇😃 楼主这种对营养知识减肥知识毫无概念的朋友怎么会出现在本组有点神奇😃 莹桃子

    啊这……本组门槛要求这么高？不懂还不让学校吗😅😅

  • 祺小瑞

    祺小瑞 2022-07-05 13:49:25

    我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来 我早餐搭配一般是鲜牛奶/豆浆粉➕奇亚籽➕燕麦片，晚餐也会搭配一个水煮蛋，这样整天算下来的话，蛋白质应该够了叭？ ... 薯条

    这样也不够 多吃点肉吧

  • 我比狗困

    我比狗困 2022-07-05 15:09:13

    碳水有点多吧....里面有三种碳水了

  • 薯条

    薯条 楼主 2022-07-05 15:36:10

    碳水有点多吧....里面有三种碳水了 碳水有点多吧....里面有三种碳水了 我比狗困

    是的，但是只吃了红薯跟玉米

  • 雪碧

    雪碧 2022-07-06 14:51:53

    减脂没肉真的就不是减脂

  • Felitsa

    Felitsa 2022-07-06 19:02:53

    胆固醇高确实主流观点红肉猪肉虾蟹蛋黄还有内脏要少吃（当然也有人以毒攻毒狂吃肉降胆固醇，但目前没有研究数据支持哈哈），但是可以多吃鱼肉！深海鱼很好的，或者可以吃鸡蛋白，牛奶，以及豆制品。鸡肉也可以适当吃～不过如果楼主是高密度高，但低密度正常的话，其实不需要太担心，低密度才是所谓的坏胆固醇～（我也胆固醇高哈哈所以一下子少吃肉给我整不会了😅

  • 豆友141192920

    豆友141192920 2022-07-06 22:03:00

    [内容不可见]

  • - Olivia "

    - Olivia " 2022-07-08 11:50:27

    没有肉，主食多，最多能有绿色蔬菜

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