我是如何快乐的戒掉低级快乐的(三)
旅人
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我是如何快乐的戒掉低级快乐(爽文小说)的 文章二：
我是如何快乐的戒掉低级快乐的（二） 有人问到怎么培养核心习惯，再掰扯两句。
首先我们要想清楚的一点，你内心里其实是不喜欢看小说，看短视频，玩游戏什么的，对于这些奶头乐的东西，你内心其实排斥的。如果说真心喜欢它们，你也不会进这个组，听我啰嗦这么多。
看到这里你肯定会想，不喜欢我能天天花那么多时间在这上面？想尽各种办法"戒"这些玩意儿？说句你想逃避的话，你看这些东西不是你喜欢这些东西，热爱这些东西，是因为你在逃避一些事情，内心对某方面的期盼过高，现实又跟不上，内心有落差和压力，通过这些东西来让自己好受一点儿，麻痹自己，仅此而已，不存在什么“戒掉”这些东西。
如果说能够慢下来，把那个期盼先放到一个你能够得着的位置，付诸行动，期盼达成，内心获得愉悦感，然后再调高期盼，付诸行动…….这样循环往复，这些问题自然不存在。但置身于一个内卷的环境中，想要蒙上双眼捂住耳朵，按照自己的节奏来，好像也不太容易。 “我就静不下心来”“我就想立马看到效果”等等的想法，我也理解，我也有这个想法。包括想要逃避，想要立马看到效果这些想法，都很正常，我们不需要斥责自己不该有这些想法。不得不承认，人性确实是有弱点的，不需要回避他，慢慢的引导就好了。
因为我们有类似的想法，而我也有这个经历，分享出来作为参考，希望有点帮助。这三篇文章其实都在讲一个东西——先用“平替法”来缓解内心的焦灼，满足内心想要立马看到效果的愿望。然后以“平替法”中的习惯作为核心习惯，来带动那些你以前内心想做但又坚持不下来的习惯。为什么“平替法”有作用，参考第二篇文章。以下简称平替法”中的习惯作为核心习惯。 怎么培养核心习惯，其实第一篇有介绍，再总结一遍吧。
（一）首先，要寻找一个爱好，这个爱好对你的吸引力要不亚于“奶头乐”对你的吸引力。
这样才会把你的吸引力放到你的爱好上，而不是拿“奶头乐”打发时间。拿我来说，之前没有任何东西超过网络对我的吸引力，在意志力还可以的时候选择了隔离网络，当意志力不行之后，就彻底沉迷网络之中。后来，有幸接触了极简这一概念，它对我的吸引力不亚于小说对我的吸引力，我是愿意抛掉小说把时间全部投到了解极简上的。
（二）要用你这个爱好充斥你所有的业余时间，不把时间给“奶头乐”。
我们的目的是不再沉迷于“奶头乐”，那么最开始的时候，要隔离这些“奶头乐”，不再让我们的大脑持续接收“奶油乐”带来的快感。同时用你的爱好充斥所有业余时间，不至于让大脑老想着“奶头乐”。这就好像你吃甜食一样，最开始你吃1块蛋糕就很开心了，后来大脑对1块蛋糕带来的快乐免疫之后，你需要吃2块蛋糕，再然后3块，4块，5块，你的大脑才能感受持续的快乐，然后得了糖尿病。我们治疗糖尿病，是不是首先要断糖啊，这样才不会把你的大脑胃口喂的越来越大。但不吃又想的不行，苹果也是甜的，危害还没蛋糕那么大，那就拿苹果来占住你的嘴，想吃蛋糕也没有多余的嘴了。像我，最开始所有的业余时间都用来看极简电影，发帖记录自己极简的过程，看别人发的极简帖子等等。因为知道小说一旦看起来就停不下，就不会打开网络小说，同时极简也能够让我感受到快乐，就把注意力全部投到极简上。 差不多就这两点了，怎么寻找爱好看你自己了。喜欢跳舞，就花钱报个舞蹈班。或者看电视电影，也能学到东西。或者天天去街上寻找好吃的。总之，怎么开心怎么来，不用怕浪费时间，反正都比沉迷“奶头乐”来的好。都不感兴趣的话，也可以去尝试一下极简，极简的过程其实也是修心的过程，说不定有不一样的快乐。试试呗，万一呢。
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