其实易｜坦诚面对自己其实很容易
mojo
没能坦诚面对自己的几个表现：
1.强迫性沉溺
比如明明已经不想玩手机却还在持续内耗；
比如已经吃饱了却还想要再继续进食；
比如清楚一段亲密关系对自己的情绪内耗却仍在为对方的不合理行为找借口；
比如清楚地认识到自己目前的痛苦却不断强化自己的痛苦怨天尤人，不去寻找问题所在也不去寻求解决方案
比如疯狂购物等，逃避内心的空虚感。
2.自我麻痹
比如在明知需要努力的时候偷懒；
比如很长一段时间不控制饮食并且拒绝称体重，或者告诉自己身材不重要；
比如利用贬低自己羡慕的人来减轻内心深处对自己的怨怼；
比如逃避独处，不愿意面对自己，不愿意面对当下和现实。
3.否定自己的可能性，逃避行动
比如逃避学习新技能；
比如逃避认识新朋友，逃避社交，逃避自己内心欣赏、想要认识了解的人；
比如不敢尝试新的挑战，持续否定自己的可能性。
⭐️如何做到坦诚面对自己：
不是要什么时候都莽上去，永远向前冲，而是要对自己坦诚，要用心去听自己内心的声音，做到舒适而自洽。
1.及时觉察，及时打破、制止自己的【强迫性沉溺】、【自我麻痹】、【自我否定】
2.Focus on myself ：去体会和观察自己的情绪、心态、所思所想，用观察者的角度去感知自我（不要去评判）
3.及时制止负面思考：停止评判他人、停止为过去后悔、停止逃避当下境况……
4.抓住自己“中邪”的瞬间。
①什么是“中邪”：
无法控制自己想要伤害自己或者他人的一种欲望，比如：
中邪一样的想吃东西
想通过伤害自己得到快感
停不下买东西的手
不可抑制的想要伤害某个人
②发觉这种状态后的行动：
第一步：用尽全力遏制自己此刻的行为（这个过程真的非常非常难）
第二步：拷问内心的深层需求。（是不是需要陪伴？情绪为什么突然走向崩溃？你不能面对不想面对的到底是什么？此刻的选择对你来说有多重要？）
第三步：重复上述两个步骤直至自己逐渐平静下来，成功制止自己为止。
第四步：在平静后反思自己“中邪”的触发点、深层需求、制止过程，总结每一次的经验，挖掘自己的匮乏点，尽量在日常生活中去改变深层需求去解决崩溃的触发点和自己的匮乏点，从而深入了解自己，获得成长，避免再次陷入漩涡。
在此帖记录：
1.“中邪”记录及反思
2.每日反思自我觉察体验
3.每日反思自己【强迫性沉溺】、【自我麻痹】、【自我否定】
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