减肥后真的能让人变开心吗

来自：设置昵称
2022-07-07 12:00:41

对我来说更多的是焦虑。

从最重120斤逐渐减到102斤（身高158），历时2年多，期间反弹了很多次。今年因为疫情在家自己做饭吃了3个月逐渐瘦到了100斤刚出头的样子。瘦下来感觉就是自己身上肥肉没那么多了，脸变小了，眼睛变大了一点，衣服从xl到l再到现在的m，遇到很久没见的同学他们会夸我瘦了好多，化了妆会被人夸漂亮。

但是我看到这些变化好像也没有那么开心。因为我是易胖体质很难维持这个体重，稍微多吃一点就胖了。每次称体重发现自己又胖了几斤就更加焦虑，更加嫌弃自己，更加害怕自己会变回以前的样子。

减肥难维持更难，好难过

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justin 比比 2022-07-07 13:40:31

可以尝试做力量训练增肌，肌肉多了基础代谢高，吃多了也不易胖

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Hello Kiki 2022-07-07 13:57:49

如果你用运动减肥的话会很开心哦

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花生豆 2022-07-07 13:58:38

开心不开心，跟减肥没有关系，跟心态有关

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隐屿 2022-07-07 14:35:38

我也是瘦了反弹先吃吃完再减所以一直在94-117之间反反复复。不要焦虑啊，吃胖了大不了再减

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隐屿 2022-07-07 14:36:14

我也是瘦了反弹先吃吃完再减所以一直在94-117之间反反复复。不要焦虑啊，吃胖了大不了再减我也是瘦了反弹先吃吃完再减所以一直在94-117之间反反复复。不要焦虑啊，吃胖了大不了再减隐屿

写错了，94-114，来来回回一直都是20斤

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Adrian Eksett 2022-07-07 15:16:58

我也是有通过饮食瘦过然后复胖，也通过运动加饮食瘦下来，很艰苦的维持，并且运动使我非常痛苦，还是吃了会胖只不过能维持住了，但是我真的没有感受到太多瘦下来的快乐和运动的快乐，只有别人夸我瘦好多还有穿衣服挺好看的时候开心一下子但还是无感以及不快乐的时候多

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小兔老师 2022-07-07 15:27:44

我是运动加饮食减肥，瘦了20斤，虽然现在并不是完美身材，但是看着自己真的有变化是非常非常开心的！而且感觉自己轻盈了许多，不要焦虑呀姐妹，其实养成习惯之后基本不会再变胖的。

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小兔老师 2022-07-07 15:31:02

不知道姐妹饮食减肥是不是很严格的那种粗粮玉米红薯什么的，我觉得这样是很难坚持的。可以试试生活化减肥，吃正常的饭菜，但是保持七八分饱，饭前可以多喝点水，长期坚持就不会吃那么多了。我就是刚开始吃荞麦面，后来发现太难坚持了，就还是吃米饭，但是控制好量，现在没有富胖。我平时也会吃烧烤火锅啥的，但长胖一两斤，正常吃饭之后又会变回来了。

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设置昵称楼主 2022-07-07 15:58:17

可以尝试做力量训练增肌，肌肉多了基础代谢高，吃多了也不易胖可以尝试做力量训练增肌，肌肉多了基础代谢高，吃多了也不易胖 justin 比比

好的谢谢~

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设置昵称楼主 2022-07-07 15:59:26

如果你用运动减肥的话会很开心哦如果你用运动减肥的话会很开心哦 Hello Kiki

运动有但不多😂感觉目前运动对我来说还是一种任务和负担，不是兴趣爱好，总提不起劲去做

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设置昵称楼主 2022-07-07 16:02:03

我也是有通过饮食瘦过然后复胖，也通过运动加饮食瘦下来，很艰苦的维持，并且运动使我非常痛苦，我也是有通过饮食瘦过然后复胖，也通过运动加饮食瘦下来，很艰苦的维持，并且运动使我非常痛苦，还是吃了会胖只不过能维持住了，但是我真的没有感受到太多瘦下来的快乐和运动的快乐，只有别人夸我瘦好多还有穿衣服挺好看的时候开心一下子但还是无感以及不快乐的时候多 ... Adrian Eksett

对！快乐有点短暂，又因为尝到了一点甜头反而更容易身材焦虑了，并不像减肥前看到的一些视频里鼓吹的减肥后有多快乐

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设置昵称楼主 2022-07-07 16:05:13

不知道姐妹饮食减肥是不是很严格的那种粗粮玉米红薯什么的，我觉得这样是很难坚持的。可以试试生不知道姐妹饮食减肥是不是很严格的那种粗粮玉米红薯什么的，我觉得这样是很难坚持的。可以试试生活化减肥，吃正常的饭菜，但是保持七八分饱，饭前可以多喝点水，长期坚持就不会吃那么多了。我就是刚开始吃荞麦面，后来发现太难坚持了，就还是吃米饭，但是控制好量，现在没有富胖。我平时也会吃烧烤火锅啥的，但长胖一两斤，正常吃饭之后又会变回来了。 ... 小兔老师

之前没有控制很严格的，主要因为是自己做所以少油蔬菜也吃很多，每一餐量自己也好控制，现在在家吃我妈做的饭更难控制了，她做的好吃很多但也油多😭

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Adrian Eksett 2022-07-07 16:10:00

对！快乐有点短暂，又因为尝到了一点甜头反而更容易身材焦虑了，并不像减肥前看到的一些视频里鼓对！快乐有点短暂，又因为尝到了一点甜头反而更容易身材焦虑了，并不像减肥前看到的一些视频里鼓吹的减肥后有多快乐 ... 设置昵称

节食那吃一顿能胖两三斤，不同的是运动的话吃一大顿后面几天少吃体重就回去了，但我真的好爱吃东西，吃完就心情不好。。。。现在的人生我打分是65，以前胖的时候是59

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eva (上天入地一根筋，傻逼不伤心) 2022-07-07 16:23:40

瘦的过程真的很痛苦的，结果是开心的就行

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小兔老师 2022-07-07 16:33:55

之前没有控制很严格的，主要因为是自己做所以少油蔬菜也吃很多，每一餐量自己也好控制，现在在家之前没有控制很严格的，主要因为是自己做所以少油蔬菜也吃很多，每一餐量自己也好控制，现在在家吃我妈做的饭更难控制了，她做的好吃很多但也油多😭 ... 设置昵称

姐妹我觉得你可以从根本上转变一下心态，就不要把减肥当做一个任务，自然一点，不要每天上称，可以三四天称一次这样。之前我减肥的时候我室友一直说看着我就很痛苦，什么都不能吃。但其实不是的，我在这个过程中很少感受到痛苦，因为我把减到正常体重当做一个长期的目标，而不是短期要完成的任务。在这种心态下，每天稍微控制一下饮食，但是想吃好吃的的时候也立马去吃，就比如我在减肥的过程中也吃过很多次新疆炒米粉，烤肉什么的。你在家的话就可以改变一下饮食顺序，饭前先喝小半杯水，然后先吃菜再吃肉，最后吃饭。油大的菜尽量不要吃那个菜汤。然后吃饭的时候不要太快，可以慢一些，这样就不会吃太多。最后希望姐妹可以开心，如果这件事让你痛苦就可以暂时先不要去做啦，开心才是第一位！

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小兔老师 2022-07-07 16:36:36

而且姐妹我感觉你的身高体重并不是超重啊，就还好，可以试试运动，多关注纬度，纬度变化是很大的，而且运动起来纬度变化见效很快的。我现在跟我四年前没胖的时候一样重，但是因为我运动了，所以腰围臀围都是比四年前小的，姐妹可以多关注纬度

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传说中的添哥哥 2022-07-07 16:47:38

可以试试富氢水，据说可以稳固成效

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设置昵称楼主 2022-07-07 16:50:08

而且姐妹我感觉你的身高体重并不是超重啊，就还好，可以试试运动，多关注纬度，纬度变化是很大的而且姐妹我感觉你的身高体重并不是超重啊，就还好，可以试试运动，多关注纬度，纬度变化是很大的，而且运动起来纬度变化见效很快的。我现在跟我四年前没胖的时候一样重，但是因为我运动了，所以腰围臀围都是比四年前小的，姐妹可以多关注纬度 ... 小兔老师

嗯嗯谢谢你的建议！很有帮助！

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纱织小姐💐 2022-07-08 08:45:45

我现在正在减肥中，140斤，昨天就吃了一顿饭，还好，能忍住，不是很饿

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长沙迪丽冷巴 (你这么黑是卤过了吗) 2022-07-08 10:21:24

会的但是减肥确实是一辈子的事

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孤岛 2022-07-12 00:25:49

还好吧我胖的时候也没有不开心现在减肥只是给自己找个事情组做而已不然就是一直刷手机

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Neah 2022-07-13 08:31:49

以我三次减肥经验来说，节食减肥不快乐会更加心烦焦虑暴躁，运动减肥心态更平稳更快乐且精神、体质都会变好，放平心态不要急于求成，多运动，运动带来正向反馈。

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