26年考研｜请问怎么才能沉下心来学习？（已找到解决办法）
来自：白倩
每次开始学习，我脑子就开始回忆以前很多后悔的事，心情突然就很难过，然后就没办法专心。我只能找其他东西转移注意力，比如开始玩手机。我也尝试过在没办法专心的时候就换一个科目学习，但是这样的效率好低啊，晚上就开始焦虑。
（另外，番茄时钟也用过了，没有用，它没有办法阻止我脑子胡思乱想😥）
不知道大家有没有这个困扰，有什么解决办法呢？
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感谢大家的留言和建议，经过几天的尝试和摸索，我好像找到了让自己沉下心的方法。我也看到好多朋友留言也有同样的痛苦，所以想分享一下我的方法，希望对大家有用。
我分心的最初原因不是想玩手机，而是脑海里一直萦绕的难过的情绪，是这些情绪让我很痛苦，让我想逃避。我现在的解决办法是直面这些难过的情绪，允许它们的存在，然后不断地暗示自己不能让这些情绪侵占自己的理性，暗示自己在这些情绪的干扰下也能保持清醒。这些情绪像海上的风浪一样，是一阵阵的，只要在这一个时段稳住“船身”，之后就可以“风平浪静”了，进入一个平静专注的状态。（我的方法不是需要借助外界事物的方法，而是一种“想通”的方法，希望能帮助到大家吧😅）
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