心得＆分享｜想给各位安利八段锦

林黛玉倒拔鲁智

来自：林黛玉倒拔鲁智(她不想说话)
2022-07-18 11:05:42

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  • momo

    momo 猛女pro 2022-07-18 11:20:24

    哈哈哈我知道这个！但是我个人静不下心来😥给你dd

  • 一心一教

    一心一教 (努力成为自强自律自立快乐小猪仔) 2022-07-18 11:23:19

    好！我姥给我安利了好久了，因为我颈椎不好，一直懒得开始来着，今天下班回去就试试，谢谢姐妹安利~

  • momo

    momo 2022-07-18 11:25:22

    我们学校的课间操是这个，然后学生都说提前过上了他爷爷的生活😂

  • 豆友186529295

    豆友186529295 2022-07-18 12:07:53

    [内容不可见]

  • momo

    momo (既然相似卻也不相同。) 2022-07-18 13:57:46

    其实……效果来说，我觉得金刚功的效果大。我打了半年多，我前两天有事拖鞋快步跑，居然没有以往的大喘气！

  • 珍妮花

    珍妮花 组长 2022-07-18 14:23:33

    这可以有，带着妈妈做

  • Mattyyyyyy

    Mattyyyyyy 2022-07-18 15:51:29

    我妈天天做！她说做完了很舒服。我觉得适合刚开始运动的人，强度不大但是做标准了其实也不太容易，而且要求心静~ 像我这种喜欢刺激的就不愿意做哈哈哈

  • 茶㑍凁

    茶㑍凁 (进步源于自律) 2022-07-18 17:17:46

    感谢楼主分享，我试试去

  • 白白的白酒

    白白的白酒 2022-07-18 18:03:21

    注意 腰部和颈部活动动作的时候注意自己的情况，不要盲目追求幅度大噢（中医人入学就教）

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2022-07-19 04:37:44

    注意 腰部和颈部活动动作的时候注意自己的情况，不要盲目追求幅度大噢（中医人入学就教） 注意 腰部和颈部活动动作的时候注意自己的情况，不要盲目追求幅度大噢（中医人入学就教） 白白的白酒

    对对，忘说了，我有个朋友幅度大到，把自己摇晕了，做一半跑沙发上“不行了，头晕”。摇头晃脑那个，记得慢慢转，要慢

  • 香辣辣香

    香辣辣香 2022-07-19 07:13:34

    我打过几天金刚功！真的很神奇！动作其实根本不大 但是每次做脚底都会热热的 （我是那种属于常年手脚冰凉的人）但是因为实在起不来 就放弃了

  • 梦未半

    梦未半 2022-07-19 07:42:03

    我每天早上打完一套就清醒了，非常好，我觉得那个玄清阳武当山八段锦那个博主讲的比较详细，基本的打会可以看他的进阶。我还学了五禽戏，五禽戏和八段锦比难太多，到现在也没学会😭

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2022-07-19 08:15:52

    我打过几天金刚功！真的很神奇！动作其实根本不大 但是每次做脚底都会热热的 （我是那种属于常年 我打过几天金刚功！真的很神奇！动作其实根本不大 但是每次做脚底都会热热的 （我是那种属于常年手脚冰凉的人）但是因为实在起不来 就放弃了 ... 香辣辣香

    我看别人打金刚功，排病反应都比较大，我最近工作比较多，可不能身体不适，所以先不打它哈哈哈哈哈哈

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2022-07-19 08:17:15

    我每天早上打完一套就清醒了，非常好，我觉得那个玄清阳武当山八段锦那个博主讲的比较详细，基本 我每天早上打完一套就清醒了，非常好，我觉得那个玄清阳武当山八段锦那个博主讲的比较详细，基本的打会可以看他的进阶。我还学了五禽戏，五禽戏和八段锦比难太多，到现在也没学会😭 ... 梦未半

    才发现五禽戏也才13分钟，等我经期过了也试试这个

  • 无糖

    无糖 2022-07-19 23:04:32

    明天早上来一套

  • momo

    momo 2022-07-21 12:17:06

    俺下次试试，高中课间操就是这个，但是都没好好做（）

  • 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

    🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 2022-07-25 16:21:41 中国香港

    我妈有练，去公园快走中间练几遍。她有颈椎病，练着就挺好，单位请了个女武术冠军之类的来教的。

  • 七幺七

    七幺七 (昼夜不休。) 2022-07-25 17:34:08 四川

    我们单位每天都会做，但是因为每次就很咸鱼，做完了和没做一样，感觉真的需要心神宁静，会用力

  • hoiyuk

    hoiyuk 2022-07-25 19:31:27 重庆

    请问lz做完一套会出汗或身体发热吗，我练完一次啥感觉都没有，就没有坚持…

  • welt am draht

    welt am draht 2022-07-25 19:55:50 安徽

    疫情刚开始在家上网课，全国大学生体育课都基本改学八段锦了，我以为这个已经普及了来着……打完确实有点用，但个人觉得游泳骑行这类经典有氧效率更高一点

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2022-07-25 20:09:22 湖北

    请问lz做完一套会出汗或身体发热吗，我练完一次啥感觉都没有，就没有坚持… 请问lz做完一套会出汗或身体发热吗，我练完一次啥感觉都没有，就没有坚持… hoiyuk

    我没啥感觉……不过我体质很差，稍微动一动就气喘吁吁，所以这个我好喜欢，我做得下来，而且觉得活动开了

  • 明栗栗

    明栗栗 2022-07-26 19:26:27 广西

    大学痛苦回忆，除了这个还有个五禽戏

  • 牛油果酸奶好喝

    牛油果酸奶好喝 2022-07-27 12:47:21 四川

    哈哈哈，收到安利！感觉挺有意思！

  • 一位不知名豆友

    一位不知名豆友 2022-07-27 14:21:14 加拿大

    为什么刚做的时候会身体不适呀？

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2022-07-27 14:35:09 湖北

    为什么刚做的时候会身体不适呀？ 为什么刚做的时候会身体不适呀？ 一位不知名豆友

    我的理解是，痛则不通嘛。八段锦有点类似拉筋，把筋拉开的这个过程会有点不适

  • 一位不知名豆友

    一位不知名豆友 2022-07-27 14:41:33 加拿大

    我的理解是，痛则不通嘛。八段锦有点类似拉筋，把筋拉开的这个过程会有点不适 我的理解是，痛则不通嘛。八段锦有点类似拉筋，把筋拉开的这个过程会有点不适 林黛玉倒拔鲁智

    哦哦明白了，听起来非常的保健，我推荐给长辈做他们应该会很喜欢，谢谢楼主！

  • 易烊顿挫

    易烊顿挫 2022-07-28 17:18:14 北京

    我爸的朋友也练这个，说之前他老婆练这个他走路，结果有一次爬山他老婆比他们都有劲，他就也开始练了

  • 宇宙无敌大黑妞

    宇宙无敌大黑妞 2022-07-28 18:43:05 广东

    dd,听过但是没练过

  • Mayonnaiseg

    Mayonnaiseg 2022-07-28 22:06:13 山东

    我们体育课考试就是这个做完真的很舒服而且身体会微微发汗

  • Momo

    Momo 2022-07-30 01:31:58 河南

    Dd

  • momo

    momo 2022-07-30 07:30:55 安徽

    dd

  • 乌云怎留得住

    乌云怎留得住 2022-07-30 10:08:21 湖北

    其实……效果来说，我觉得金刚功的效果大。我打了半年多，我前两天有事拖鞋快步跑，居然没有以往 其实……效果来说，我觉得金刚功的效果大。我打了半年多，我前两天有事拖鞋快步跑，居然没有以往的大喘气！ ... momo

    八段锦就是简化的金刚功啦

  • momo

    momo (既然相似卻也不相同。) 2022-07-30 10:26:46 广西

    八段锦就是简化的金刚功啦 八段锦就是简化的金刚功啦 乌云怎留得住

    也不能这么直接带入啦😂

  • 乌云怎留得住

    乌云怎留得住 2022-07-30 11:54:32 湖北

    也不能这么直接带入啦😂 也不能这么直接带入啦😂 momo

    哈哈哈哈哈哈不会不会，金刚功还是难很多

  • momo

    momo (既然相似卻也不相同。) 2022-07-30 12:38:54 广西

    哈哈哈哈哈哈不会不会，金刚功还是难很多 哈哈哈哈哈哈不会不会，金刚功还是难很多 乌云怎留得住

    😂可是我觉得金刚功更简单。八段锦有些动作不太合适做。而且八段锦要求扎马步，金刚功不太要求这个。就膝盖而言，金刚功就算你练的不太到位也不会伤膝盖。

  • 番茄三多

    番茄三多 (Do more than just exist.) 2022-07-31 06:46:36 广东

    运动🐴

  • ୧⍤⃝🍉

    ୧⍤⃝🍉 2022-08-01 08:00:47 安徽

    😂可是我觉得金刚功更简单。八段锦有些动作不太合适做。而且八段锦要求扎马步，金刚功不太要求 😂可是我觉得金刚功更简单。八段锦有些动作不太合适做。而且八段锦要求扎马步，金刚功不太要求这个。就膝盖而言，金刚功就算你练的不太到位也不会伤膝盖。 ... momo

    ！正在搜练八段锦膝盖疼怎么办，火速去试试金刚功

  • momo

    momo (既然相似卻也不相同。) 2022-08-01 08:04:16 广西

    ！正在搜练八段锦膝盖疼怎么办，火速去试试金刚功 ！正在搜练八段锦膝盖疼怎么办，火速去试试金刚功 ୧⍤⃝🍉

    哈哈哈哈哈哈哈哈膝盖疼是因为八段锦对马步有要求。马步扎得不到位，膝盖受力就会痛。但是两者锻炼时间不一样的哦。金刚功要求空腹或者餐后两个小时，以及最好早上和下午太阳下山那段时间练。八段锦据说除了晚上都可以练。

  • ୧⍤⃝🍉

    ୧⍤⃝🍉 2022-08-01 08:18:31 安徽

    哈哈哈哈哈哈哈哈膝盖疼是因为八段锦对马步有要求。马步扎得不到位，膝盖受力就会痛。但是两者锻 哈哈哈哈哈哈哈哈膝盖疼是因为八段锦对马步有要求。马步扎得不到位，膝盖受力就会痛。但是两者锻炼时间不一样的哦。金刚功要求空腹或者餐后两个小时，以及最好早上和下午太阳下山那段时间练。八段锦据说除了晚上都可以练。 ... momo

    好滴！谢谢姐妹，我平时马步深蹲都不敢做😭，应该是因为肌肉力量太弱了，不过最近这段时间刚好可以早上空腹练金刚功٩( 'ω' )و

  • momo

    momo (既然相似卻也不相同。) 2022-08-01 08:20:56 广西

    好滴！谢谢姐妹，我平时马步深蹲都不敢做😭，应该是因为肌肉力量太弱了，不过最近这段时间刚好 好滴！谢谢姐妹，我平时马步深蹲都不敢做😭，应该是因为肌肉力量太弱了，不过最近这段时间刚好可以早上空腹练金刚功٩( 'ω' )و ... ୧⍤⃝🍉

    😂我觉得比较有可能是你的发力点不对。我曾经（虽然目前也是）全身的肉都是软绵绵的，但是我也可以扎马步。如果你要学扎马步可以去b站上找一找。深蹲的话，我去健身房学的，但是我吧🚬🚬🚬🚬🚬扎马步更好学（仅限我个人）

  • ୧⍤⃝🍉

    ୧⍤⃝🍉 2022-08-01 08:27:41 安徽

    😂我觉得比较有可能是你的发力点不对。我曾经（虽然目前也是）全身的肉都是软绵绵的，但是我也 😂我觉得比较有可能是你的发力点不对。我曾经（虽然目前也是）全身的肉都是软绵绵的，但是我也可以扎马步。如果你要学扎马步可以去b站上找一找。深蹲的话，我去健身房学的，但是我吧🚬🚬🚬🚬🚬扎马步更好学（仅限我个人） ... momo

    可我的肉也不软绵绵🥺，大腿肉一直就很硬，但是中看不中用，一扎马步就狂抖，所以怀疑是臀部力量太弱了

  • momo

    momo (既然相似卻也不相同。) 2022-08-01 09:02:15 广西

    可我的肉也不软绵绵🥺，大腿肉一直就很硬，但是中看不中用，一扎马步就狂抖，所以怀疑是臀部力 可我的肉也不软绵绵🥺，大腿肉一直就很硬，但是中看不中用，一扎马步就狂抖，所以怀疑是臀部力量太弱了 ... ୧⍤⃝🍉

    太硬的话会不会是因为没拉伸🥺

  • 干嘛里啥里咯

    干嘛里啥里咯 2022-08-02 20:03:10 山西

    练完还需要拉伸吗

  • sevenseven0124

    sevenseven0124 2022-08-08 00:30:10 浙江

    我运动前的热身就是八段锦+五禽戏😃

  • 是靓靓猪哇

    是靓靓猪哇 2022-08-26 12:00:03 广西

    想问一下姐妹穿的太极服➕专门的鞋子打的吗？还是随便穿啊

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2022-08-26 18:17:03 湖北

    想问一下姐妹穿的太极服➕专门的鞋子打的吗？还是随便穿啊 想问一下姐妹穿的太极服➕专门的鞋子打的吗？还是随便穿啊 是靓靓猪哇

    我就在家做的，穿的睡衣和拖鞋

  • 是靓靓猪哇

    是靓靓猪哇 2022-08-26 18:21:05 广西

    我就在家做的，穿的睡衣和拖鞋 我就在家做的，穿的睡衣和拖鞋 林黛玉倒拔鲁智

    好滴谢谢宝 明天我也安排起来！

  • 火锅小丸子

    火锅小丸子 2023-02-05 06:18:28 山东

    做了四五天，本来是八年多失眠人群，这几天11:30上床几分钟就可以睡着（以往都是要十二点多一点多才能睡着），没吃药，感觉和做八段锦有关。

  • 火锅小丸子

    火锅小丸子 2023-02-05 06:18:46 山东

    不过我有一个疑问，经期可以练吗？

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2023-02-05 19:46:54 湖北

    不过我有一个疑问，经期可以练吗？ 不过我有一个疑问，经期可以练吗？ 火锅小丸子

    我一般借口经期就给自己放假了，但其实我觉得可以做，还是看个人体质，有不适就不做了

  • 火锅小丸子

    火锅小丸子 2023-02-05 19:50:10 山东

    我一般借口经期就给自己放假了，但其实我觉得可以做，还是看个人体质，有不适就不做了 我一般借口经期就给自己放假了，但其实我觉得可以做，还是看个人体质，有不适就不做了 林黛玉倒拔鲁智

    好滴！谢谢你！

  • momo

    momo 2023-02-24 08:39:16 北京

    对颈椎真的有改善

  • 林黛玉倒拔鲁智

    林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 楼主 2023-02-27 22:55:17 湖北

    最近受推荐看了这个讲解视频，对八段锦一些要点讲得蛮好的，推荐给大家～ 【曲黎敏讲解八段锦_标清-哔哩哔哩】 https://b23.tv/mbG6ymU

  • 羽笙

    羽笙 2023-08-06 22:58:19 广东

    dd

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