分享｜出国一整年的心态变化（较长
刘曼达
到这个月底就是出国整整一周年啦 时间真的一眨眼就晃过了 最近发现自己的心态/性格真的变化了好多 来记录一下 也希望给正在焦虑的uu们一点点希望和鼓励🙌🏼
a. 人际交往方面：
我是陆本 基本这辈子没出过一二线城市 总的来说之前性格脾气比较暴躁吧 infp+高敏感性格 很喜欢思考各种社会现象 看到事情本质以后会觉得无力改变+失望 渐渐对生活中的各种鸡毛蒜皮很缺乏耐心 易怒 容易被周围人和环境的消极方面影响
本科期间无法融入学校集体生活…(社团，学院，班级活动etc) 和学校里的同学找不到共同语言 唯一关系比较好的是个别室友以及实习期间的同事 对陌生人恶意揣测挺强的 从小周围人对我的印象就是高冷+不好靠近
如今：
依然社恐 依然没有很多社交hhh 但是心态平稳了很多 特别遇到火车晚点取消、天气差、计划突变之类的事情从刚开始的焦虑到现在真的很chill 生气的次数屈指可数 见到人会微笑 虽然ask for help还需要一些勇气 但基本大家对我的反馈是：chill+funny
虽然没有一大群的朋友 但会珍惜每次的社交机会 因为各种原因没混国人圈 身边比较近的朋友基本是本地人或者来这边工作读书的国际人士 发现自己社交的特质之一是不喜欢small talk 碰到愿意敞开心扉deep conversation的人很快就能熟络起来
b. 和自己的关系：
其实之前有在组里发过很多吐槽贴 情绪处理困难 抑郁 焦虑这些留学生常见的问题我统统都经历过 另外半年多前偶尔确诊bpd 也吃过一两个月的antidepressant 最难的时候一天能哭六个小时…没错 从早到晚不会停
其实对于我而言 完成学业并不是主要困难 trigger我的主要是亲密关系 用了很长的时间试错 思考 总结 认识到了自己身上的很多问题 包括但不限于codependency, people-pleasing, childhood neglect, cptsd, abandonment issues等等 加上bpd自带的空虚感+情绪管理失控 前任带给我的narcissistic abuse 我发现我从来不曾知道如何去爱自己
如今：
断断续续的心理咨询+偶然被其他人好好的爱过 现在的自爱程度达到历史顶峰 最明显的几点：1. 学会set boundaries 和toxic ppl划清界限 被伤害了要勇敢表达出来 重点不在于另一个人的回应 而在于你要迈出这一步 (you have to say no to the wrong ppl in order to say yes to the right ones)
2. 自己validate自己的感受 reparent yourself 举例：我现在感到嫉妒/悲伤/失望 这个感受在此情境下是完全正常的 我看见、接受自己的感受 先sit with my feelings for a while 然后再去选择我是要继续沉浸于此 还是move on
3. 越来越自如的说出自己的想法 分享自己的生活 曾经我会因为觉得自己是个累赘、我的观点太愚蠢、没人在乎我这种negative self talk/rumination而感到ashamed 现在我会提醒自己 我只是说出自己的看法而已！没有对错 我有分享自己观点的权利！
c. dating方面：
曾经的我有过很多年对异性的恨意 个人经历+社会环境影响下很难相信自己值得被爱 daddy issues/mommy issues全都经历过 具体表现就在于没法完全单身 总是需要在chaotic 持续的亲密关系中吸取自己渴求的那部分爱(seeking validation from outside) 很容易患得患失、极度缺乏安全感以及overthinking
如今：
我其实并没有完完全全overcome以上问题 但最近真的人生第一次开始了选择并享受单身 目前是第13天 并没有很久hhh 不过基于以往的经历 已经是破天荒的进步 并不是以前没有持续单身过 但without那种无穷无尽的空虚感(bpd的朋友们应该能relate)确实是人生第一次
我曾和我的咨询师说 我感觉自己被爱的需求就像一个无穷无尽的空洞 我总在不断的从别人身上汲取能量 然后快速的寻找下一个supplier 被治愈以后我渐渐没有那种极度的渴求感了 开始相信爱情 但也充满耐心 我知道自己如果不是一个healthy person 就会一直吸引那些emotionally unavailable的人 所以我开始不停的认识自己 和自己一起体会那些从前未曾注意过的、能获得满足感的瞬间
d. 总结：
最近组里看到很多焦虑的帖子 特别是关于临行前的各种忐忑 其实都是必经之路 我们都会因为学业、家庭、人际、亲密关系而感到迷失 但我一直相信每个人都在自己的journey上 都有自己的时间线 一切都是刚刚好 🥰
最后附上我咨询师和我说的一句话：healing is not running away from pain, it’s the capacity to hold pain.
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