📒日记本|组麦太好吃了!还是香蕉和组麦比较配~
来自:汤圆小可爱
最近做的组麦终于成功了,简直是水果味的冰淇淋蛋糕啊!
配料:奇亚籽麦片65克
酸奶:芝士酸奶 170克
水果:香蕉一根,铺两层
冰箱放置4个小时或以上,真的惊喜!
这些配料热量大概460-470千卡(可以通过换酸奶控制热量)很有饱腹感,早餐吃上午不饿,晚餐吃肠胃无负担!

ps 酸奶和燕麦比例很重要,之前做是一层燕麦一层酸奶,酸奶多了燕麦泡太软。这次是酸奶和燕麦拌匀后再铺水果,静置后,燕麦里有淡淡的香蕉味。

葡萄味组麦

酸奶麦片,没加水果的组麦!昨天看了说明,发现自己一顿麦片超量,今天减少了一点麦片但是忘了调整酸奶的量。

菠萝组麦

新买的的麦片里面有麦子皮…
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