运动交流|🍎身材自救,从大🍎到小🍐 170 142-96经历了什么
喃喃

这是减肥成功的照片啦!
苯人从小到大都是🍎,发育期的时候因为喜欢吃快餐体重飙升到140多斤,腰围比臀围还要大,腹部内脏脂肪囤积,因为肥胖还患上了多囊内分泌严重失调,例假甚至一年没有来过一次。



在自身对健康的担忧和父母朋友的鼓励下我去健身房开始了第一次减脂,从144-120,包括戒掉垃圾食品(但并没有执行减肥的食谱),参与一些普拉提大课,自己进行一些有氧锻炼(十分钟速度60-70的椭圆仪,跑步机爬坡),身材变成下图。

今年又开始了第二次减脂,这次减脂包括饮食上的1:1:2,和一周一次的放纵餐及轻断食。开始了系统的私教课健身训练,每周三次的私教授课和隔天的夜跑(8-12公里左右)。

这是110左右

106斤

101斤




96斤
从142-96我花了5年时间,希望所有宝宝掌握好减肥节奏,健康安全开心的减脂成功!
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