提问：如何变的更加以自我为中心

社会新人，职业是教师，学生时代的时候就是典型的讨好型人格，不过那个时候没有真正的利益冲突，遇到的同学也都真诚善良。工作后就发现成年人工作的世界里，大家都非常以自我利益为中心，不对自己利益有帮助的事情一点都不会去做的。我也并没有多善良，过多的为别人考虑以后，发现并没有人在乎我的感受，渐渐的心理很不平衡。另外，如果故意的去做一些不考虑别人感受的事情，我反而会焦虑不安，精神内耗很严重。比如学生不想坐第一排，我让学生自己去找同学调换，而不是帮他想办法；又比如不讲理的同事挖坑给我跳，我也说不出太伤人太强势的话，如果说过什么重话，也会反复思考这样做是不是不太妥当。所以往往给人留下好欺负的印象。

想知道如何改变这样的心态呢，自我内耗真的太难受了😣