讨论碰撞｜【分享】学了一个月散打后，我的一些经验分享

前言：我学的是速成的，而且我年纪大了韧带太硬，所以一些基础功可能不太扎实，欢迎姊妹们补充~

一、热身

因为散打主要练拳和腿，所以热身时的建议动作为：

1.前踢。具体动作为小腿小幅度快速摆动，小步快摆。

注：所有动作为一趟六米，来回四趟。

2.后踢。具体动作为勾腿上踢，同样快频率，注意背部挺直，面视前方。

3.大风车。具体动作为双手轮流以胳膊为轴画大圈，同时后踢，抬哪脚就哪一手画圈，身子要舒展开来。

4.交叉步。具体动作可以搜网上视频，这个较难用语言描述，要领是腰部转动，有带动身子往上的感觉。

进阶热身运动：1.摆腿向外。以一腿为圆心，另一腿向外摆动，落地点为驻地的腿后侧，尽量大幅度，但是注意不要拉上自己。

2.摆腿向内。要领如上，摆动方向改为朝内。要有腿带动身子转动的感觉。

二、基础动作

注：以下分享实战好用经验，并不等于散打的全部基础知识。

1.出拳。重点是拳不要高于眼睛，肘夹紧在身子旁边，拳护在脸颊旁，且出拳点为对方脸颊上半侧最佳，如果能一拳致眼最好。注意出的为平拳，最不容易伤到自己，也最有力气。

2.踢腿。重点是要由腰胯带动腿部。腿部的力量不够，腰胯来凑。

踹腿。动作要领为沉胯送腿瞬蹬，目的是对方的肚子（痛）和大腿（重心不稳）。

侧踢。重点是用脚踝以上的小腿前侧部分去攻击，这部分最容易使劲，自己也不容易受伤的。重点也是攻击对方的重心，建议踢大腿或腰。

如果踢得高还可以踢对方侧脸，头骨很容易被踢到。

三、反击

使用双臂反击，对方出腿你拨掉他的重心（将踢出来的那腿顺着对方力道推开，即可让对方趔趄），对方出拳你用侧臂挡开（侧臂：将拳捏成的五指朝向脸的对外那侧）

重点还是在于要有反抗的意志和咬牙的狠劲。

最后：推荐大家学习散打，是实打实的实战学习，没有任何花拳绣腿。有任何问题可以在评论区问我~

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