每日打卡｜大基数反复减肥失败，重新开始

身高163,体重近四年从130→140→120→150→130→140，多次减肥，多次复胖，家人对我减肥这件事已经不抱希望了。为了健康，慢慢来吧。

小目标:141→138，不定期记录一次体重。

现阶段基础代谢才1273，我基本吃满基础代谢就不会掉重，必须小于基础代谢100-200卡才可以掉重，太难了，简直恶性循环。

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上个小目标达成，下个小目标:138→133

策略:保持一天总量基本和基代持平，尽量16+8

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上个小目标达成，用时1个月，期间频繁外食，反弹，下个小目标:133→128

策略:饮食干净，16+8

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上个小目标达成，用时22天，期间之前有两周的平台期，卡在130斤不动，两周之后暴饮暴食，体重回弹到132.2然后又开始下降，下个小目标:128→123

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上个小目标达成，用时54天，期间由于天气太热，停止自己做饭改吃麦当劳，必胜客，还有一些无效社交，花钱又吃多，虽然努力计算每天热量，但是仍然多次暴饮暴食，放纵，体重反复回弹，之后要尽量自己做饭，稳定食欲，饮食干净，不社交，下个小目标:123→118