交流＆提问｜150斤开始减脂，现在130斤遇到瓶颈了怎么办？

• 

  纸鸢 楼主 2022-09-02 13:00:44 海南

  我感觉你吃的太少了，不掉称我也不知道怎么办，那就忘了体重再坚持一段时间？ 我感觉你吃的太少了，不掉称我也不知道怎么办，那就忘了体重再坚持一段时间？ 旺仔

  嗯嗯，我感觉我运动量太少了，得加一些运动

  删除 |

  赞 回复
• 

  summer (procrastination) 2022-09-02 13:26:04 湖南

  感觉吃得有点少，我减脂时候吃得比你这多还被教练说吃少了，真的每天吃撑。平台期的时候我放纵了自己半个月然后就过了。我是130减到110。

  删除 |

  赞 回复
• 

  纸鸢 楼主 2022-09-02 13:47:49 海南

  感觉吃得有点少，我减脂时候吃得比你这多还被教练说吃少了，真的每天吃撑。平台期的时候我放纵了 感觉吃得有点少，我减脂时候吃得比你这多还被教练说吃少了，真的每天吃撑。平台期的时候我放纵了自己半个月然后就过了。我是130减到110。 ... summer

  嗯嗯，我的饮食是发出来大家看着比较少，但是热量摄入大概有一千三那样子的～

  删除 |

  赞 回复
• 

  沈飞琼 2022-09-02 17:55:19 广东

  蔬菜要吃够一斤哦，可以算算有没有吃够，肉类的话吃大概150g

  删除 |

  赞 回复
• 

  纸鸢 楼主 2022-09-02 18:07:22 海南

  蔬菜要吃够一斤哦，可以算算有没有吃够，肉类的话吃大概150g 蔬菜要吃够一斤哦，可以算算有没有吃够，肉类的话吃大概150g 沈飞琼

  好哒！刚刚吃了一个大鸡腿！

  删除 |

  赞 回复
• 

  尼尼 2022-09-03 09:53:41 安徽

  uu我和你一样身高一样体重，刚开始减脂，还没你匀称，今天是开始运动的第8天，空腹有氧，饮食基本没忌嘴，早餐吃很多（鸡蛋、豆浆、胡辣汤、炒菜，因为是在单位食堂吃，有啥吃啥，吃的很多），午餐在家吃，正常的家常饭菜，主食会少吃一点，晚餐随便对付一下，有时候吃有时候不吃

  删除 |

  赞 回复
• 

  尼尼 2022-09-03 09:54:26 安徽

  

  贴一张某天的食堂早餐，还有一碗胡辣汤没拍出来

  删除 |

  赞 回复
• 

  纸鸢 楼主 2022-09-03 09:59:13 海南

  uu我和你一样身高一样体重，刚开始减脂，还没你匀称，今天是开始运动的第8天，空腹有氧，饮食基 uu我和你一样身高一样体重，刚开始减脂，还没你匀称，今天是开始运动的第8天，空腹有氧，饮食基本没忌嘴，早餐吃很多（鸡蛋、豆浆、胡辣汤、炒菜，因为是在单位食堂吃，有啥吃啥，吃的很多），午餐在家吃，正常的家常饭菜，主食会少吃一点，晚餐随便对付一下，有时候吃有时候不吃 ... 尼尼

  嗯嗯！谢谢宝子的建议！看到胡辣汤好亲切啊，一年没回郑州了，我可太想胡辣汤了😭

  删除 |

  赞 回复
• 

  纸鸢 楼主 2022-09-03 09:59:33 海南

  

  贴一张某天的食堂早餐，还有一碗胡辣汤没拍出来 贴一张某天的食堂早餐，还有一碗胡辣汤没拍出来 尼尼

  我今天早上茶叶蛋和菜包子！

  删除 |

  赞 回复
• 

  尼尼 2022-09-03 10:03:17 安徽

  我今天早上茶叶蛋和菜包子！ 我今天早上茶叶蛋和菜包子！ 纸鸢

  茶叶蛋我太爱了，昨天在食堂吃了3个😭😭😭

  删除 |

  赞 回复
• 

  纸鸢 楼主 2022-09-03 10:54:29 海南

  茶叶蛋我太爱了，昨天在食堂吃了3个😭😭😭 茶叶蛋我太爱了，昨天在食堂吃了3个😭😭😭 尼尼

  哈哈哈哈，一天也要适量吃哦～一天吃的多的话最好把蛋黄去掉两个

  删除 |

  赞 回复
• 

  苔痕 2022-09-03 12:59:35 美国

  不能完全不吃脂肪的，保证自己吃的是优质脂肪就行，可以考虑买花生酱抹面包吃，或者吃坚果。很饿想吃东西是身体在发信号。

  删除 |

  赞 (2) 回复
• 

  纸鸢 楼主 2022-09-03 15:40:45 海南

  不能完全不吃脂肪的，保证自己吃的是优质脂肪就行，可以考虑买花生酱抹面包吃，或者吃坚果。很饿 不能完全不吃脂肪的，保证自己吃的是优质脂肪就行，可以考虑买花生酱抹面包吃，或者吃坚果。很饿想吃东西是身体在发信号。 ... 苔痕

  好哦～

  删除 |

  赞 回复
• 

  xiaomianbaoooo (外物不可必) 2022-09-10 12:03:47 江苏

  没有怎么办，硬搞😭别问我怎么知道的

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2022-09-13 12:47:05 江苏

  身高159，体重130，BMI26点多，已经属于肥胖人群了，您如果觉得我在凡尔赛贩卖焦虑那我也无话可 身高159，体重130，BMI26点多，已经属于肥胖人群了，您如果觉得我在凡尔赛贩卖焦虑那我也无话可说........我的标题是减脂，我也没有和谁比较，我只是想通过合理的运动减脂到健康的体重区间，很抱歉我的提问给您带来不愉快的体验了😔 ... 纸鸢

  姐妹我觉得是不是仰拍照片显瘦的缘故，所以会觉得身材其实很不错很健康？有空找找找角度放几张正面直拍的？

  删除 |

  赞 (1) 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册