经验交流|久坐腰疼的友友进,试试运动
来自:陌上花开
我之前一到晚上就开始坐立不安,白天弯腰也会有明显的痛感。这几天每晚运动一会儿,已经基本不会疼了。
App:keep
运动:帕梅拉久坐、睡前拉伸、臀桥30个左右。有时候三个都做,有时候任选其二。就在床上练(帕梅拉前面几个动作在地上,不想练可以跳过。)
时间:10分钟左右



练臀桥注意事项

另外就是背书的友友尽量站着背,累了再坐着休息会儿。
不要跷二郎腿!我以前贼爱,因为腰疼硬生生戒掉了。
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