交流解惑｜放纵日应该安排多久一次

槐树仙人
2022-09-12 20:28:04 广东

之前天天是放纵日，炸鸡烧鸭披萨奶茶蛋糕每天不带停的，吃得每个月伙食费都不够用。

自从我学习健康饮食后对这方面就很敏感，是不该这样子了，现在有时候也会放纵，但比以前的程度真的低了很多，可能是一天吃了个小月饼/一包辣条/多吃了两个小柿子之类的

但是以前的日子过久了，心理上的瘾还没过去，明明现在也不饿，真端给我我也可能吃不了几口会有点撑，但是潜意识告诉我“已经很自律了，该去吃点好吃的奖励一下自己了”

目前掉了二十斤左右，正在持续中，估计要再二十斤才算正常标准体重。

大家对于放纵日放纵餐怎么看，应该怎么设置？

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屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2022-09-12 21:49:37 北京

我习惯了不吃炸鸡和甜食，所以不会买也不会馋。主食也是习惯了吃杂粮，有时候不方便吃杂粮也会正常吃米饭。我是没有固定的放纵餐，如果觉得突然很想嗦粉，想吃薯片，想来一碗鲜芋仙什么的，想吃就吃了，反正吃一次要好久都不会再惦记。吃完乖乖做有氧呗～

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lili🌰 2022-09-12 22:32:30 贵州

我以前是一个星期一次，但是每次吃完体重又恢复和原来一样，因为没有运动所以是无效jf。我现在个人觉得就是想吃啥了就去吃，放在早上或者中午，也没有必要一星期一次。

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Riyora 2022-09-13 08:29:17 湖南

瘦了20斤且维持住的人表示。其实不用卡很死。我一开始也一周一次一般是周六晚上那顿放纵餐。后面发现其实可以经常吃。但是量不要以吃爽位置。我中秋三天牛小肠»甜品»重庆火锅»炸鸡»泰国菜»日料»奶茶都炫了。但是体重没胖。重点就是量小了。以前一顿吃完的牛小肠吃一半留一半加热下一顿吃。泰国菜这些也是。就是你只要知道吃以前饭量的一半就停嘴。把其余的留到下一顿加热。你可以两三天就来一顿放纵餐。

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时宜 (仰望星空，脚踏实地) 2022-09-12 22:56:17 江苏

我没有这种概念，偶尔很想吃了就吃，但也不会吃撑

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屾叨 (屾屾叨叨) 组长 2022-09-12 21:49:37 北京

我习惯了不吃炸鸡和甜食，所以不会买也不会馋。主食也是习惯了吃杂粮，有时候不方便吃杂粮也会正常吃米饭。我是没有固定的放纵餐，如果觉得突然很想嗦粉，想吃薯片，想来一碗鲜芋仙什么的，想吃就吃了，反正吃一次要好久都不会再惦记。吃完乖乖做有氧呗～

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lili🌰 2022-09-12 22:32:30 贵州

我以前是一个星期一次，但是每次吃完体重又恢复和原来一样，因为没有运动所以是无效jf。我现在个人觉得就是想吃啥了就去吃，放在早上或者中午，也没有必要一星期一次。

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时宜 (仰望星空，脚踏实地) 2022-09-12 22:56:17 江苏

我没有这种概念，偶尔很想吃了就吃，但也不会吃撑

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skmt 2022-09-12 23:23:32 河北

看你自己饮食习惯吧。如果之前的饮食偏向放纵日，就一个星期一次，之前饮食清淡，放纵日只是过过嘴瘾，就可以安排次数少一点

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Riyora 2022-09-13 08:29:17 湖南

瘦了20斤且维持住的人表示。其实不用卡很死。我一开始也一周一次一般是周六晚上那顿放纵餐。后面发现其实可以经常吃。但是量不要以吃爽位置。我中秋三天牛小肠»甜品»重庆火锅»炸鸡»泰国菜»日料»奶茶都炫了。但是体重没胖。重点就是量小了。以前一顿吃完的牛小肠吃一半留一半加热下一顿吃。泰国菜这些也是。就是你只要知道吃以前饭量的一半就停嘴。把其余的留到下一顿加热。你可以两三天就来一顿放纵餐。

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momo 2022-09-13 08:38:37 浙江

hahaha我就是，之前真的半个多月才放纵一次，后来加大运动量发现2.3天就要放纵，不然身体马上有反应。少吃或者节食就不能运动，这样就不会想放纵了

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番茄杀手 2022-09-13 11:27:02 陕西

我基本上是一周一次，对我来说放纵=外食。但是我低卡以后吃不了太咸的食物了，所以即使是放纵日也吃不下太多东西

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拉倒吧 2022-09-13 12:21:04 新疆

没有单独的放纵日，姨妈期前两天各种吃，螺蛳粉油条炸鸡不忌口

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看我猫猫拳 2022-09-13 16:37:21 广东

新手一周一次，老手两三天一次没问题，吃多了，要还回去，都能吃，就是看量，就是这个道理

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盛夏将至 2022-09-13 17:14:34 四川

我觉得真的想吃某样特定的东西的话就去吃，吃完也不必有负罪感，毕竟你也不是顿顿都这样吃嘛

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momo 2022-09-14 10:30:09 安徽

你可以每天选一样最想吃的这样热量不会超

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momo 2022-09-14 14:31:51 黑龙江

实在是馋了就挑出一天的下午或者晚上吃叭，或者是体重是平台期的时候，连续吃两天高碳水

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番茄喵 2022-09-15 13:14:58 四川

我觉得想吃什么平时就可以吃一些，我之前可能也是一周一次，然后到放纵日那天胡吃海塞吃的比平时还撑，体重又回去了开始后悔😢

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A专业训犬师 2022-09-19 16:47:02 云南

说实话没有什么放纵日你想吃就吃但别吃多吃一点没关系就算吃多了第二天轻断食就行放纵日就是baoshi日不可取本来一周可能就瘦个一斤半两的胡乱吃一下子就破功了

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