🏠聊天室｜骑动感单车带给我的好处和疑问

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  珍珠如土 辉光动力星 2022-09-15 08:24:33 辽宁

  很正常，肌肉练的多就是会变大，看看短道速滑运动员们的腿。

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  珍珠如土 辉光动力星 2022-09-15 08:24:33 辽宁

  很正常，肌肉练的多就是会变大，看看短道速滑运动员们的腿。

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  雀跃的梦游家 (汪汪汪) 2022-09-15 09:14:51 北京

  我觉得还好啊，大腿有肌肉很漂亮

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  若有人兮山之阿 2022-09-15 09:29:44 浙江

  差不多！我每天骑自行车上下班，然后自行车坐垫和脚踏很近，上班十五分钟，下班十五分钟，都一两年了才发现我大腿发力的时候肌肉很突出😂现在不骑这个车了，准备练臀腿不知道还来得及不，害！

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  若有人兮山之阿 2022-09-15 09:30:55 浙江

  就是要注意拉伸，放松大腿肌肉。可以找几个拉伸大腿前面肌肉的动作。

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  momo 楼主 2022-09-15 09:36:50 北京

  很正常，肌肉练的多就是会变大，看看短道速滑运动员们的腿。 很正常，肌肉练的多就是会变大，看看短道速滑运动员们的腿。 珍珠如土

  啊啊啊啊有道理。可是我的运动量跟人家天差地别，看某些博主说我们这点运动量不用担心长肌肉。。。

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  momo 楼主 2022-09-15 09:38:09 北京

  我觉得还好啊，大腿有肌肉很漂亮 我觉得还好啊，大腿有肌肉很漂亮 雀跃的梦游家

  谢谢友友的安慰！

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  momo 楼主 2022-09-15 09:38:45 北京

  差不多！我每天骑自行车上下班，然后自行车坐垫和脚踏很近，上班十五分钟，下班十五分钟，都一两 差不多！我每天骑自行车上下班，然后自行车坐垫和脚踏很近，上班十五分钟，下班十五分钟，都一两年了才发现我大腿发力的时候肌肉很突出😂现在不骑这个车了，准备练臀腿不知道还来得及不，害！ ... 若有人兮山之阿

  是吧是吧。我觉得可能是运动量的问题。是不是发力不对或者拉伸没做好

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  momo 楼主 2022-09-15 09:39:52 北京

  就是要注意拉伸，放松大腿肌肉。可以找几个拉伸大腿前面肌肉的动作。 就是要注意拉伸，放松大腿肌肉。可以找几个拉伸大腿前面肌肉的动作。 若有人兮山之阿

  嗯嗯，因为是趁午休时间锻炼，时间紧张。所以最多拉伸三五分钟。现在拉伸还来得及吗？还能改善吗？

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  若有人兮山之阿 2022-09-15 09:46:23 浙江

  嗯嗯，因为是趁午休时间锻炼，时间紧张。所以最多拉伸三五分钟。现在拉伸还来得及吗？还能改善吗 嗯嗯，因为是趁午休时间锻炼，时间紧张。所以最多拉伸三五分钟。现在拉伸还来得及吗？还能改善吗？ ... momo

  应该有吧。不过不是一蹴而就的。哈哈哈慢慢来吧。

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  momo 楼主 2022-09-15 09:47:38 北京

  是吧是吧。我觉得可能是运动量的问题。是不是发力不对或者拉伸没做好 是吧是吧。我觉得可能是运动量的问题。是不是发力不对或者拉伸没做好 momo

  不是运动量的问题😂 少打了一个字

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  瑞斯图尔尖匕 2022-09-15 09:48:32 浙江

  可以到郎叔减肥塑形这个博主那里搜动感单车，有很详细的动作教程和注意事项！我以前骑单车都是从他那里学的，骑了半年很有效果 核心思想就是如果想减脂的话就坐姿快速低阻力长时间，注意腹部核心和臀部发力，腿部尽量少发力。站姿也可以但是新手容易姿势不对掌握不好发力点。阻力越高越练腿，也越容易长肌肉，这个就要看你的健身需求啦。 我个人比较喜欢在中间加几分钟中高阻力站姿骑行，这样能骑出HIIT的效果哈哈哈

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  momo 楼主 2022-09-15 09:53:26 北京

  可以到郎叔减肥塑形这个博主那里搜动感单车，有很详细的动作教程和注意事项！我以前骑单车都是从 可以到郎叔减肥塑形这个博主那里搜动感单车，有很详细的动作教程和注意事项！我以前骑单车都是从他那里学的，骑了半年很有效果 核心思想就是如果想减脂的话就坐姿快速低阻力长时间，注意腹部核心和臀部发力，腿部尽量少发力。站姿也可以但是新手容易姿势不对掌握不好发力点。阻力越高越练腿，也越容易长肌肉，这个就要看你的健身需求啦。 我个人比较喜欢在中间加几分钟中高阻力站姿骑行，这样能骑出HIIT的效果哈哈哈 ... 瑞斯图尔尖匕

  啊啊啊非常非常感谢。我去找找看。臀部发力是什么感觉好像以前没感受到

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  瑞斯图尔尖匕 2022-09-15 10:18:59 浙江

  啊啊啊非常非常感谢。我去找找看。臀部发力是什么感觉好像以前没感受到 啊啊啊非常非常感谢。我去找找看。臀部发力是什么感觉好像以前没感受到 momo

  我一般是膝盖稍微向外打开一点点，就会感觉到臀部发力啦

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  看我猫猫拳 2022-09-15 10:30:29 广东

  发力姿势，运动节奏，拉伸，按摩，泡沫轴，筋膜枪

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  强壮礼礼等99人 组长 2022-09-15 10:58:56 江苏

  太专业了不懂去健身房问一下吧

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  强壮礼礼等99人 组长 2022-09-15 11:01:12 江苏

  而且我咋感觉那是肥肉掉出来的不是肌肉捏… 照片里大腿在用力吗？肌肉很难长哇

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  强壮礼礼等99人 组长 2022-09-15 11:05:43 江苏

  而且我咋感觉那是肥肉掉出来的不是肌肉捏… 照片里大腿在用力吗？肌肉很难长哇 而且我咋感觉那是肥肉掉出来的不是肌肉捏… 照片里大腿在用力吗？肌肉很难长哇 强壮礼礼等99人

  可以看一下这个帖子 https://www.douban.com/group/topic/274349857/?_i=63209074611adce&dt_dapp=1

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  云岭茉莉白 2022-09-15 12:11:58 湖北

  你保持在有氧的状态下骑应该可以减掉吧，你好像是在无氧状态下骑，是挺容易这样的，我经常骑还没出现过这种情况

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  momo 楼主 2022-09-15 12:12:50 北京

  而且我咋感觉那是肥肉掉出来的不是肌肉捏… 照片里大腿在用力吗？肌肉很难长哇 而且我咋感觉那是肥肉掉出来的不是肌肉捏… 照片里大腿在用力吗？肌肉很难长哇 强壮礼礼等99人

  摁上去肉是硬的，我没绷着劲。不过你说得对，我可以去健身房找人当场咨询一下。谢谢组长

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  momo 楼主 2022-09-15 12:14:14 北京

  你保持在有氧的状态下骑应该可以减掉吧，你好像是在无氧状态下骑，是挺容易这样的，我经常骑还没 你保持在有氧的状态下骑应该可以减掉吧，你好像是在无氧状态下骑，是挺容易这样的，我经常骑还没出现过这种情况 ... 云岭茉莉白

  我大概平均心率130左右，静息心率60多点。这算无氧状态了吗？

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  momo 楼主 2022-09-15 12:16:11 北京

  可以看一下这个帖子 https://www.douban.com/group/topic/274349857/?_i=63209074611adce&dt 可以看一下这个帖子 https://www.douban.com/group/topic/274349857/?_i=63209074611adce&dt_dapp=1 ... 强壮礼礼等99人

  哇这位大神的身材好好啊。科普了好多知识，谢谢组长！

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  momo 楼主 2022-09-15 12:16:40 北京

  我一般是膝盖稍微向外打开一点点，就会感觉到臀部发力啦 我一般是膝盖稍微向外打开一点点，就会感觉到臀部发力啦 瑞斯图尔尖匕

  哦哦谢谢uu我下次感受下

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  云岭茉莉白 2022-09-15 12:30:53 湖北

  我大概平均心率130左右，静息心率60多点。这算无氧状态了吗？ 我大概平均心率130左右，静息心率60多点。这算无氧状态了吗？ momo

  心率差不多，也可以再高点点，注意不要一会儿猛踩一会儿又慢下来休息，我是根据自己的身体感觉来判断的，身体状态比较平稳，双腿像在轻松划规律的圆圈，可以保持长时间的骑车体力，骑完不会很累，出汗也很平均，完事还有不少余力的感觉，骑的过程中可以轻松张口持续地说话，全程没有气喘吁吁、很累的感觉

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  云岭茉莉白 2022-09-15 12:32:26 湖北

  心率差不多，也可以再高点点，注意不要一会儿猛踩一会儿又慢下来休息，我是根据自己的身体感觉来 心率差不多，也可以再高点点，注意不要一会儿猛踩一会儿又慢下来休息，我是根据自己的身体感觉来判断的，身体状态比较平稳，双腿像在轻松划规律的圆圈，可以保持长时间的骑车体力，骑完不会很累，出汗也很平均，完事还有不少余力的感觉，骑的过程中可以轻松张口持续地说话，全程没有气喘吁吁、很累的感觉 ... 云岭茉莉白

  对了再补充下，时间是最好一小时起步

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  啦啦啦 2022-09-15 13:00:09 山东

  

  股四头肌就张这样啊

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  Nicole 2022-09-15 13:01:49 四川

  我挺喜欢这个肌肉的，因为我感觉大腿很有劲！

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  momo 楼主 2022-09-15 13:06:36 北京

  心率差不多，也可以再高点点，注意不要一会儿猛踩一会儿又慢下来休息，我是根据自己的身体感觉来 心率差不多，也可以再高点点，注意不要一会儿猛踩一会儿又慢下来休息，我是根据自己的身体感觉来判断的，身体状态比较平稳，双腿像在轻松划规律的圆圈，可以保持长时间的骑车体力，骑完不会很累，出汗也很平均，完事还有不少余力的感觉，骑的过程中可以轻松张口持续地说话，全程没有气喘吁吁、很累的感觉 ... 云岭茉莉白

  哦哦那我还达不到，后面会气喘吁吁。明白了谢谢uu！我下次调整下试试

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  momo 楼主 2022-09-15 13:08:35 北京

  

  股四头肌就张这样啊 股四头肌就张这样啊 啦啦啦

  妈呀这个对比太惨烈了。果然还是长跑才会有美腿

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  🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 2022-09-15 17:47:35 中国香港

  肌肉是保护关节的，腿细一点好处都没

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  香蕉圣母肥姨姨 2022-09-15 18:14:41 广东

  没绷，硬，感觉有可能是膝超伸… 臀部没有发力的感觉，座椅高度合适吗？骑的时候核心有收紧吗？膝盖是不是内扣了？骑完是不是只有股四特别酸疼？ 新手运动的时候一定要多照镜子看动作吖

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  momo 楼主 2022-09-15 19:40:03 北京

  没绷，硬，感觉有可能是膝超伸… 臀部没有发力的感觉，座椅高度合适吗？骑的时候核心有收紧吗？ 没绷，硬，感觉有可能是膝超伸… 臀部没有发力的感觉，座椅高度合适吗？骑的时候核心有收紧吗？膝盖是不是内扣了？骑完是不是只有股四特别酸疼？ 新手运动的时候一定要多照镜子看动作吖 ... 香蕉圣母肥姨姨

  啊句句都被戳到🥹没有镜子，核心肯定没绷紧，臀部也没发力。座椅位置调过，基本腿伸直正好够到。果然是新手走了弯路啊。谢谢uu

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  momo 楼主 2022-09-15 19:40:55 北京

  没绷，硬，感觉有可能是膝超伸… 臀部没有发力的感觉，座椅高度合适吗？骑的时候核心有收紧吗？ 没绷，硬，感觉有可能是膝超伸… 臀部没有发力的感觉，座椅高度合适吗？骑的时候核心有收紧吗？膝盖是不是内扣了？骑完是不是只有股四特别酸疼？ 新手运动的时候一定要多照镜子看动作吖 ... 香蕉圣母肥姨姨

  没错，开始只有大腿外侧酸痛。现在基本不会酸了。。。

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  夭夭 2022-09-15 23:48:20 广西

  啊啊啊啊有道理。可是我的运动量跟人家天差地别，看某些博主说我们这点运动量不用担心长肌肉。。 啊啊啊啊有道理。可是我的运动量跟人家天差地别，看某些博主说我们这点运动量不用担心长肌肉。。。 ... momo

  肌肉很好看，别人想长都想不出来，你为什么害怕变强呢

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  五香蚕豆 2022-09-16 00:39:16 安徽

  我的腿也是这样！最近在试试用泡沫轴按摩看能不能下去一点😢

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  全麦兔司 2022-09-16 00:42:13 江西

  可以说吗 很羡慕🚬

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  momo 楼主 2022-09-16 07:45:59 北京

  肌肉很好看，别人想长都想不出来，你为什么害怕变强呢 肌肉很好看，别人想长都想不出来，你为什么害怕变强呢 夭夭

  谢谢uu的鼓励！发了帖子之后看到大家的回复我没那么焦虑了。不过会继续努力把动作练规范。然后注意拉伸

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  夭夭 2022-09-16 07:52:42 广西

  谢谢uu的鼓励！发了帖子之后看到大家的回复我没那么焦虑了。不过会继续努力把动作练规范。然后注 谢谢uu的鼓励！发了帖子之后看到大家的回复我没那么焦虑了。不过会继续努力把动作练规范。然后注意拉伸 ... momo

  不客气呀，运动会让你全方位变好看的，不要在意细节，因为人是一个整体，加油姐妹

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  兑换成功卡作废 2022-09-18 21:59:41 天津

  还好吧，肌肉也没有很夸张，应该就是骑行锻炼出来的，如果想以后更健康骑行下去，建议安排一些专项力量训练~

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  塔塔里等29人 2022-09-21 12:59:33 上海

  我刚刚还刷到一个妹妹的帖子晒自己的大腿肌肉，感觉是很全方位练的腿部各条肌肉，线条此起彼伏，不是特别凸出的一大块肌肉

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  momo 楼主 2022-09-21 13:49:07 北京

  还好吧，肌肉也没有很夸张，应该就是骑行锻炼出来的，如果想以后更健康骑行下去，建议安排一些专 还好吧，肌肉也没有很夸张，应该就是骑行锻炼出来的，如果想以后更健康骑行下去，建议安排一些专项力量训练~ ... 兑换成功卡作废

  嗯嗯，keep上其他的臀腿训练可以不？

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  momo 楼主 2022-09-21 13:51:34 江苏

  我刚刚还刷到一个妹妹的帖子晒自己的大腿肌肉，感觉是很全方位练的腿部各条肌肉，线条此起彼伏， 我刚刚还刷到一个妹妹的帖子晒自己的大腿肌肉，感觉是很全方位练的腿部各条肌肉，线条此起彼伏，不是特别凸出的一大块肌肉 ... 塔塔里等29人

  跟楼上uu的建议一样，我昨天自己刷了一个帖子也说，外侧强可能是大腿内侧和后面肌肉弱。我去keep上找找其他臀腿锻炼。谢谢uu！

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  兑换成功卡作废 2022-09-21 19:44:57 天津

  嗯嗯，keep上其他的臀腿训练可以不？ 嗯嗯，keep上其他的臀腿训练可以不？ momo

  行的吧应该！可以搜搜骑行运动力量训练😃😃，可能比Keep上的更有针对性

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  momo 楼主 2022-09-21 20:58:25 北京

  行的吧应该！可以搜搜骑行运动力量训练😃😃，可能比Keep上的更有针对性 行的吧应该！可以搜搜骑行运动力量训练😃😃，可能比Keep上的更有针对性 兑换成功卡作废

  谢谢uu！

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