🏠聊天室｜给小基数姐妹们推荐一套运动！！（无氧+有氧）

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  梦特别娇 楼主 2022-09-26 16:52:45 湖北

  加精虽迟但到！！（ 加精虽迟但到！！（ 强壮礼礼等99人

  组长！！！😚😚😚🤩

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  夏虫语冰 2022-09-26 16:58:25 北京

  姐妹练起来！肚子最好减啦！ 姐妹练起来！肚子最好减啦！ 梦特别娇

  你是美女我信你！我十月还能少十斤！（大基数还是点进来了哈哈哈）

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  mario不想做人 (有钱败败家、没钱拜拜神) 2022-09-26 21:29:39 湖南

  实践证明不控制吃 就是个精壮的人

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  好好当个俗人 2022-09-26 22:55:55 江西

  腹肌撕裂做做停停，硬是做了半个小时，累得气喘吁吁

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  梦特别娇 楼主 2022-09-27 07:40:16 湖北

  实践证明不控制吃 就是个精壮的人 实践证明不控制吃 就是个精壮的人 mario不想做人

  高热量还是得控制🥺

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  梦特别娇 楼主 2022-09-27 07:41:13 湖北

  腹肌撕裂做做停停，硬是做了半个小时，累得气喘吁吁 腹肌撕裂做做停停，硬是做了半个小时，累得气喘吁吁 好好当个俗人

  能做完就很棒啦uu🥰

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  团子每天吃不饱 2022-09-27 09:25:05 湖北

  好酷😎😎😎😎这肌肉太厉害了！

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  momo 2022-09-27 12:25:37 湖北

  老婆🥰

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  梦特别娇 楼主 2022-09-27 13:08:30 湖北

  好酷😎😎😎😎这肌肉太厉害了！ 好酷😎😎😎😎这肌肉太厉害了！ 团子每天吃不饱

  谢谢饱饱！还不算很厉害！还要努力🥰

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  梦特别娇 楼主 2022-09-27 13:08:43 湖北

  老婆🥰 老婆🥰 momo

  老婆你好😆

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  两颗西柚 2022-09-27 15:54:57 江苏

  贴贴漂亮姐妹

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  天天发财🍀🍀🍀 2022-09-27 16:02:45 浙江

  羡慕死了🥺🥺🥺

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  不二柠檬茶 2022-09-27 17:25:17 河北

  立马做了第一套 真的累 但是很爽

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  梦特别娇 楼主 2022-09-27 19:42:57 湖北

  贴贴漂亮姐妹 贴贴漂亮姐妹 两颗西柚

  贴贴！🥳

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  梦特别娇 楼主 2022-09-27 19:43:12 湖北

  羡慕死了🥺🥺🥺 羡慕死了🥺🥺🥺 天天发财🍀🍀🍀

  姐妹也可以！🥰

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  梦特别娇 楼主 2022-09-27 19:43:33 湖北

  立马做了第一套 真的累 但是很爽 立马做了第一套 真的累 但是很爽 不二柠檬茶

  是的！刘元还有一套十分钟的全身无氧1⃣️不错

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  阿芋圆又圆 2022-09-27 21:34:24 海南

  哇 马了 姐妹的线条好好看哦🥺🥺

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  Momo 2022-09-28 06:39:15 上海

  M

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  jzssqwzszeg 2022-09-28 08:27:56 浙江

  dd

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  梦特别娇 楼主 2022-09-28 09:40:35 湖北

  哇 马了 姐妹的线条好好看哦🥺🥺 哇 马了 姐妹的线条好好看哦🥺🥺 阿芋圆又圆

  谢谢宝🥰🥰🥰嘿嘿

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  塔塔里等29人 2022-09-28 12:22:43 上海

  马

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  ctgshxbd 2022-09-28 13:41:33 浙江

  uu生理期做什么运动呀

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  梦特别娇 楼主 2022-09-28 15:24:37 湖北

  uu生理期做什么运动呀 uu生理期做什么运动呀 ctgshxbd

  一二天散步，后面几天做站立低强度+上肢

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  ctgshxbd 2022-09-28 15:25:59 浙江

  一二天散步，后面几天做站立低强度+上肢 一二天散步，后面几天做站立低强度+上肢 梦特别娇

  好的谢谢🌹

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  芒果好甜 2022-09-29 00:55:44 陕西

  身材好好

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  嬉戏谷 2022-09-29 08:44:20 北京

  姐妹 哑铃有🔗嘛🥺

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  梦特别娇 楼主 2022-09-29 11:18:06 湖北

  姐妹 哑铃有🔗嘛🥺 姐妹 哑铃有🔗嘛🥺 嬉戏谷

  不好意思姐妹，没有lj，因为买了好多年了🥲

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  梦特别娇 楼主 2022-09-29 11:18:16 湖北

  身材好好 身材好好 芒果好甜

  谢谢宝！

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  ⠀ 2022-09-29 11:54:22 湖北

  🐴住

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  momo 2022-09-29 22:18:46 新疆

  哇哇，美女身材好棒！！！礼貌问一下身高体重😍😍

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  momo（上班💼版 2022-09-29 22:48:18 湖南

  身材好好啊 而且线条是我理想中的🥹🥹🥹

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  momo 2022-09-29 23:56:14 上海

  t25会不会很伤膝盖呀

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  麻薯 2022-09-30 00:31:14 福建

  肩颈好美，羡慕锁骨，半个月就出效果真羡慕

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  梦特别娇 楼主 2022-09-30 07:07:31 湖北

  哇哇，美女身材好棒！！！礼貌问一下身高体重😍😍 哇哇，美女身材好棒！！！礼貌问一下身高体重😍😍 momo

  168 110左右～

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  梦特别娇 楼主 2022-09-30 09:40:26 湖北

  t25会不会很伤膝盖呀 t25会不会很伤膝盖呀 momo

  我有护膝！感觉还好诶

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  梦特别娇 楼主 2022-09-30 09:41:57 湖北

  肩颈好美，羡慕锁骨，半个月就出效果真羡慕 肩颈好美，羡慕锁骨，半个月就出效果真羡慕 麻薯

  谢谢uu！肩膀我练了快两个月啦～一直有做上肢训练（我也喜欢情书☺️

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  梦特别娇 楼主 2022-09-30 09:42:14 湖北

  身材好好啊 而且线条是我理想中的🥹🥹🥹 身材好好啊 而且线条是我理想中的🥹🥹🥹 momo（上班💼版

  谢谢宝宝😚😚😚你也可以！！

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  荷包蛋上两颗枣 2022-10-01 09:32:21 广东

  看完视频，觉得每个都好累啊😭

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  幸运鹅 2022-10-01 13:30:11 浙江

  马

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  梦特别娇 楼主 2022-10-01 16:24:05 湖北

  看完视频，觉得每个都好累啊😭 看完视频，觉得每个都好累啊😭 荷包蛋上两颗枣

  姐妹可以先试试第一套！我真的觉得很酸爽，有氧可以换个低强度一点的～

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  发条橙 (在路上) 2022-10-04 23:28:31 广东

  哇哇哇姐妹好美好飒！！！马了马了，假期结束回去就练起来！

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  梦特别娇 楼主 2022-10-05 15:29:34 湖北

  哇哇哇姐妹好美好飒！！！马了马了，假期结束回去就练起来！ 哇哇哇姐妹好美好飒！！！马了马了，假期结束回去就练起来！ 发条橙

  谢谢姐妹🥰🥰🥰一起加油！！

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  魔法少女小圆 2022-10-11 08:49:28 陕西

  美女贴贴，身材好好🤤

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  梦特别娇 楼主 2022-10-11 19:48:17 湖北

  美女贴贴，身材好好🤤 美女贴贴，身材好好🤤 魔法少女小圆

  贴贴宝贝😽😽😽

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  momo 2022-10-20 20:19:51 内蒙古

  m

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  momo 2022-10-22 12:04:23 江苏

  

  不知道为啥有🧣词

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  梦特别娇 楼主 2022-10-22 12:16:36 湖北

  

  不知道为啥有🧣词 不知道为啥有🧣词 momo

  168 110-112浮动，正常身材🤣我还是🍐

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  momo 2022-10-22 19:27:47 内蒙古

  m

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  等待翻身的咸鱼 2022-10-22 23:17:43 意大利

  练腹推荐Anna，巨有效

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  一条大鱼吃小鱼 (傻逼鱼一条) 2022-10-23 09:55:48 湖南

  哇塞 码住码住 我也是塑型阶段 买了哑铃除了练手臂 不知道应该如何锻炼 感觉楼主发的视频可以用的上了

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  公主的事你少管 2022-10-27 14:57:52 上海

  🐎

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  主体我 2022-10-27 20:19:47 甘肃

  想知道姐妹的运动频率 再夸一句 太美啦

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  梦特别娇 楼主 2022-10-28 10:14:15 湖北

  想知道姐妹的运动频率 再夸一句 太美啦 想知道姐妹的运动频率 再夸一句 太美啦 主体我

  宝我每天都运动哦🥰偶尔偷懒一天

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  主体我 2022-10-28 18:07:26 甘肃

  宝我每天都运动哦🥰偶尔偷懒一天 宝我每天都运动哦🥰偶尔偷懒一天 梦特别娇

  (づ￣ ³￣)づ美女的身材 我的动力!

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  梦特别娇 楼主 2022-10-30 16:12:48 湖北

  (づ￣ ³￣)づ美女的身材 我的动力! (づ￣ ³￣)づ美女的身材 我的动力! 主体我

  谢谢宝宝！一起加油😭我最近到瓶颈期了

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  CosmosPlayer 2022-10-30 16:51:49 上海

  mark，姐妹牛！

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  momo 2022-11-06 15:48:40 重庆

  ws女可以私信吗姐姐哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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  梦特别娇 楼主 2022-11-06 16:05:22 湖北

  ws女可以私信吗姐姐哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ws女可以私信吗姐姐哈哈哈哈哈哈哈哈哈 momo

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈欢迎妹妹找我私联☺️

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  momo 2022-11-13 20:22:50 重庆

  🐎

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  JLtldlp 2022-12-08 19:03:18 四川

  有没有臀腿的训练推荐，想收假胯宽大腿根😭

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  梦特别娇 楼主 2022-12-13 10:20:36 湖北

  有没有臀腿的训练推荐，想收假胯宽大腿根😭 有没有臀腿的训练推荐，想收假胯宽大腿根😭 JLtldlp

  我觉得帕梅拉那几个播放量高的还可以，就是废膝盖，全是深蹲

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  笨蛋小熊猫 2023-01-21 09:20:28 湖北

  🐴住！

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  Jack Sun 2023-01-21 13:37:37 安徽

  锻炼的效果太好了，可能也有年龄的因素，可以问下您的年龄吗？

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  Jack Sun 2023-01-21 13:39:51 安徽

  吃够基础代谢！不吃零食！ 吃够基础代谢！不吃零食！ 梦特别娇

  吃够基础代谢啥意思啊？

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  裴穆 2023-01-24 13:42:19 广西

  谢谢媎妹分享，好文码了

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  momo 2023-02-25 21:57:21 四川

  天呐！姐妹太厉害了，我要向你学习！🥺🥺想问问姐妹就是自己在家练你分享的这吗？没有去健身房吗

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  momo 2023-02-25 22:22:45 湖南

  想请问那个十分钟帕拉梅拉做的腰疼咋整呀

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  梦特别娇 楼主 2023-02-26 13:33:24 湖北

  天呐！姐妹太厉害了，我要向你学习！🥺🥺想问问姐妹就是自己在家练你分享的这吗？没有去健身 天呐！姐妹太厉害了，我要向你学习！🥺🥺想问问姐妹就是自己在家练你分享的这吗？没有去健身房吗 ... momo

  宝我没有去过健身房，社恐+有点恐健身房nan

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  梦特别娇 楼主 2023-02-26 13:33:48 湖北

  想请问那个十分钟帕拉梅拉做的腰疼咋整呀 想请问那个十分钟帕拉梅拉做的腰疼咋整呀 momo

  换个简单一点的多练练，这个难度有点大

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  发条橙 (在路上) 2023-02-26 15:57:31 广东

  mmm，

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  momo (梦游ing) 2023-03-02 09:06:48 广东

  老婆老婆🥰 老婆老婆🥰 梦特别娇

  谢谢分享

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  momo 2023-03-02 09:21:27 江西

  能做下来其中一个我都觉得我圆满了…

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  野狗徘徊 2023-03-02 13:16:04 广东

  🐎住

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  momo 2023-03-25 19:42:37 福建

  lz宝宝 我158 94斤 运动小白最近一周才开始运动然后就做了韩小四（应该算是有氧） 看到你的帖子想做第一个视频，请问要买多重的哑铃合适呀

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  梦特别娇 楼主 2023-03-26 10:16:47 湖北

  lz宝宝 我158 94斤 运动小白最近一周才开始运动然后就做了韩小四（应该算是有氧） 看到你的帖子 lz宝宝 我158 94斤 运动小白最近一周才开始运动然后就做了韩小四（应该算是有氧） 看到你的帖子想做第一个视频，请问要买多重的哑铃合适呀 ... momo

  宝要不先用矿泉水试试？你以前都没有负重过的话可以先用水瓶试试！

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  豆瓣儿 2023-03-26 11:33:10 重庆

  腹部线条好PL，羡慕S了😍😍😍😍😍

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  momo 2023-03-26 12:43:32 福建

  宝要不先用矿泉水试试？你以前都没有负重过的话可以先用水瓶试试！ 宝要不先用矿泉水试试？你以前都没有负重过的话可以先用水瓶试试！ 梦特别娇

  好滴

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  momo 2023-03-26 12:43:56 福建

  宝要不先用矿泉水试试？你以前都没有负重过的话可以先用水瓶试试！ 宝要不先用矿泉水试试？你以前都没有负重过的话可以先用水瓶试试！ 梦特别娇

  500ml水可以吗 🥹

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  梦特别娇 楼主 2023-03-26 16:54:38 湖北

  500ml水可以吗 🥹 500ml水可以吗 🥹 momo

  可以先试试！如果轻了再加😉不过水瓶容易滑，注意安全哟

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  momo 2023-03-26 18:44:00 福建

  可以先试试！如果轻了再加😉不过水瓶容易滑，注意安全哟 可以先试试！如果轻了再加😉不过水瓶容易滑，注意安全哟 梦特别娇

  好的 谢谢😆

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  今糖 2023-03-26 21:13:07 广东

  太厉害了

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  汪汪碎碎冰 2023-03-27 00:05:14 江苏

  马住

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  momo 2023-04-06 11:42:30 福建

  姐妹我用550ml农夫山泉做了两遍感觉没啥压力（不太懂深蹲所以深蹲部分浅蹲），那接下来要买多重的哑铃合适呀🥹

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  梦特别娇 楼主 2023-04-06 18:39:44 湖北

  姐妹我用550ml农夫山泉做了两遍感觉没啥压力（不太懂深蹲所以深蹲部分浅蹲），那接下来要买多重 姐妹我用550ml农夫山泉做了两遍感觉没啥压力（不太懂深蹲所以深蹲部分浅蹲），那接下来要买多重的哑铃合适呀🥹 ... momo

  2.5kg可以！

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  已注销 (小李同学 要加油) 2023-04-10 00:04:01 上海

  优秀！

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  momo 2023-09-26 10:00:54 广东

  ddddd今晚用水瓶试试！！

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  嗯嗯怪 2023-09-27 07:47:13 上海

  哑铃可以小于2.5吗？

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  梦特别娇 楼主 2023-09-27 18:10:45 湖北

  哑铃可以小于2.5吗？ 哑铃可以小于2.5吗？ 嗯嗯怪

  之前有用过重量吗～

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  嗯嗯怪 2023-09-27 19:50:16 上海

  之前有用过重量吗～ 之前有用过重量吗～ 梦特别娇

  没有哎，我是划船课，有中间需要举杠铃片2.5的，但是不稳，容易手抖……

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  嗯嗯怪 2023-09-27 19:51:54 上海

  Btw我也是女同，哈哈😄

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  嗯嗯怪 2023-09-27 19:53:50 上海

  楼主真的好棒👍再多问一句，颈椎不好，可以做腹肌撕裂吗？

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  梦特别娇 楼主 2023-09-27 20:48:12 湖北

  楼主真的好棒👍再多问一句，颈椎不好，可以做腹肌撕裂吗？ 楼主真的好棒👍再多问一句，颈椎不好，可以做腹肌撕裂吗？ 嗯嗯怪

  谢谢～我觉得不太行5555 很容易脖子代偿

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  梦特别娇 楼主 2023-09-27 20:49:13 湖北

  没有哎，我是划船课，有中间需要举杠铃片2.5的，但是不稳，容易手抖…… 没有哎，我是划船课，有中间需要举杠铃片2.5的，但是不稳，容易手抖…… 嗯嗯怪

  那应该可以！试试

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  嗯嗯怪 2023-09-27 20:49:30 上海

  谢谢～我觉得不太行5555 很容易脖子代偿 谢谢～我觉得不太行5555 很容易脖子代偿 梦特别娇

  嗯！我试过做相关的，然后会脖子痛！酸胀，不知道会不会变得脖子更粗

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  嗯嗯怪 2023-09-27 20:49:59 上海

  那应该可以！试试 那应该可以！试试 梦特别娇

  好

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  FZDQ007 2023-10-27 23:18:02 甘肃

  啊啊啊，我要开始练

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  骊歌2016 2023-12-22 08:52:16 四川

  第一个视频里边的哑铃是多重的啊

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  梦特别娇 楼主 2024-03-27 16:47:24 韩国

  第一个视频里边的哑铃是多重的啊 第一个视频里边的哑铃是多重的啊 骊歌2016

  我是5kg+3kg换着来

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