已组内搜索｜瘦子吃蛋白粉不锻炼会胖吗？顺便求口感好一些的蛋白粉推荐！

来自：Sweet Ophelia
2022-09-25 03:09:37 英国

帮组外葡萄代发帖！

谢谢大家！

加入小组后即可参加投票

确定

回复转发赞收藏只看楼主

天海祐希病晚期 2022-09-25 04:26:55 江苏

蛋白粉我记得不能乱吃，会结节增生啊还是啥的

删除 |

赞 (28) 回复
omom 2022-09-25 07:16:51 广东

我觉得还是多吃碳水和肉蛋奶吧

删除 |

赞 (1) 回复
justforfun 2022-09-25 10:27:26 广东

蛋白粉就是为了高效补充蛋白而已，如果平日三餐肉蛋奶吃够了也没有运动习惯，不用多喝蛋白粉，蛋白多了可能对肾脏是负担。如果是小鸟胃平时什么都吃不下的那种，比起蛋白粉，可能增肌粉更合适，碳水含量更高。蛋白粉和增肌粉的存在只是为了让健身人士可以更高效的补充增肌所需要的碳水和蛋白质，但其实任何在日常饮食中蛋白质摄入不足的人都能喝。长胖还是需要每天摄入的热量大于消耗的热量，蛋白粉没有增肥功效。

删除 |

赞 (8) 回复
胖夫人 2022-09-25 11:57:43 上海

对肾不好还是正常吃饭吧

删除 |

赞 (3) 回复
披萨心肠🍕 2022-09-25 12:17:59 湖北

还不如多喝点豆浆或者吃鸡蛋，蛋白粉不配合锻炼的话会增加肾负担的

删除 |

赞回复
蓝色小溪水 2022-09-25 12:33:36 山东

还是慎重吧，可以三甲营养科就诊，请医生开食谱或者营养补充剂。服用蛋白粉要定期监测肾功能。

删除 |

赞 (4) 回复
Meow 2022-09-25 13:10:13 广东

肠胃脆弱的不要随便喝…我之前是健身为了补充蛋白质而喝蛋白粉结果导致肠胃功能紊乱了大半年后面慢慢调理回来了

删除 |

赞回复
momo 2022-09-25 13:11:40 江苏

吃蛋白粉前先问问医生吧，如果日常摄入蛋白质够，又没有比较苛刻的健身需求，应该不用吃的

删除 |

赞回复
TxC🌟 2022-09-25 14:39:30 北京

如果不方便去营养科范志红微博搜下增肥什么的

删除 |

赞 (1) 回复
红翩 (人生真是寂寞如雪崩) 2022-09-25 15:36:35 广西

有增重需求和补充营养需求可以买雅培全安素，这个是给重症病人术后不方便吃固体食物时补充营养的，一些跑马拉松选手也会把这个作为补剂。建议找渠道买港版，便宜很多，品种也比内地多，还有低糖版本

删除 |

赞回复
dreamboat (Ars longa,Vita brevis) 2022-09-25 15:46:55 四川

蛋白粉就是为了高效补充蛋白而已，如果平日三餐肉蛋奶吃够了也没有运动习惯，不用多喝蛋白粉，蛋蛋白粉就是为了高效补充蛋白而已，如果平日三餐肉蛋奶吃够了也没有运动习惯，不用多喝蛋白粉，蛋白多了可能对肾脏是负担。如果是小鸟胃平时什么都吃不下的那种，比起蛋白粉，可能增肌粉更合适，碳水含量更高。蛋白粉和增肌粉的存在只是为了让健身人士可以更高效的补充增肌所需要的碳水和蛋白质，但其实任何在日常饮食中蛋白质摄入不足的人都能喝。长胖还是需要每天摄入的热量大于消耗的热量，蛋白粉没有增肥功效。 ... justforfun

蛋白粉只是因为健身人要吃够肉蛋奶太贵了发明了出来的便宜蛋白质罢了你日常吃肉不多就吃，只要热量不超不会胖

口感推荐on和意大利Yamamoto吧

删除 |

赞回复
momo 2022-09-25 17:11:41 广东

蛋白粉不好喝……

删除 |

赞回复
justforfun 2022-09-25 17:17:16 广东

蛋白粉只是因为健身人要吃够肉蛋奶太贵了发明了出来的便宜蛋白质罢了你日常吃肉不多就吃，只要蛋白粉只是因为健身人要吃够肉蛋奶太贵了发明了出来的便宜蛋白质罢了你日常吃肉不多就吃，只要热量不超不会胖口感推荐on和意大利Yamamoto吧 ... dreamboat

我不知道发明出来是不是只因为便宜，但对于现在大多数人来说，方便和高效才是重点。当你训练量足够大的时候，同时要吃够蛋白和碳水只会把你撑吐。以及能量补充有窗口期，训练结束半小时内蛋白粉or增加粉就是最方便和高效的选择。

删除 |

赞回复
momo 2022-09-25 17:17:20 浙江

不会过瘦的原因可能是吸收不好光吃没用真的烦恼的话可以去医院挂号看看

删除 |

赞回复
momo 2022-09-25 17:18:29 浙江

不会过瘦的原因可能是吸收不好光吃没用真的烦恼的话可以去医院挂号看看不会过瘦的原因可能是吸收不好光吃没用真的烦恼的话可以去医院挂号看看 momo

每天吃1-2个鸡蛋多喝牛奶食谱可以找找营养均衡的食谱来吃

删除 |

赞回复
slomoon 2022-09-25 17:27:53 上海

增重还是多吃碳水吧，增肌粉的主要物质就是碳水，蛋白粉主要物质是蛋白质。增重可以关注卓叔增重（b站up主）。但是不管怎么说想单靠吃补剂就增重不现实。

删除 |

赞回复
dreamboat (Ars longa,Vita brevis) 2022-09-25 17:44:49 四川

我不知道发明出来是不是只因为便宜，但对于现在大多数人来说，方便和高效才是重点。当你训练量足我不知道发明出来是不是只因为便宜，但对于现在大多数人来说，方便和高效才是重点。当你训练量足够大的时候，同时要吃够蛋白和碳水只会把你撑吐。以及能量补充有窗口期，训练结束半小时内蛋白粉or增加粉就是最方便和高效的选择。 ... justforfun

啊！不好意思我是直接回复不知道咋点到了回复你，我本来想说蛋白粉就是个补充蛋白质的没那么可怕的，不好意思哈

删除 |

赞回复
上学威龙 2022-09-30 16:43:10 江苏

明治巧克力味真的巨好喝

删除 |

赞回复
姑苏一坛雪 2022-10-01 21:28:24 河北

建议去医院看看的，我家里长辈因为病情吃饭太少医院才让喝的，不过还是因人而异咨询一下医生。

删除 |

赞回复